시서스 효능 및 활성 성분 섭취량과 주의점

시서스는 포도과에 속하는 덩굴성 다육 식물로 열대 및 아열대 지방에서는 오랫동안 다양한 질병을 치료하는 약초로 사용해 왔습니다. 시서스 분말은 다이어트 보충제로 흔히 사용되지만, 항산화, 항염 효과가 있어, 관절염과 당뇨병에 효과적일 뿐만 아니라 소화기 건강과 면역력 향상에도 도움이 됩니다. 시서스 효능 및 활성 성분 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

시서스 활성 성분과 효능

 

시서스는 전초에 카로티노이드, 타닌, 페놀, 비타민 C와 칼슘 등이 풍부해 심혈관 건강과 골관절 건강에 도움을 주고 호르몬 수치를 조절하고 신진대사를 촉진하며 식욕을 억제하는 효능이 있습니다. 또한, 골관절염과 소화기 궤양과 같은 염증 유발 사이토카인을 억제하는 항염증 특성이 있습니다.

 

목차

시서스 활성 성분과 효능 시서스 활성 성분 시서스 효능 6가지 다이어트 효과 관절 염증과 통증 해소 위장 보호 활성 간과 신장 보호 당뇨 합병증 예방 골다공증 예방 시서스 섭취량 시서스 먹는 법과 주의점

 

시서스는 신진대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하는 피토케미컬이 풍부하게 함유돼 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 호르몬을 조절하고 테스토스테론 수치를 높이는 효과가 있어 근육량을 늘리는 데 도움이 되며, 세로토닌 성분이 함유돼 있어 에너지 생성과 심신 안정에 도움이 됩니다.

 

• 시서스 활성 성분

시서스에는 사포닌과 레스베라트롤, 케르세틴, 스테로이드, 알칼로이드, 타닌, 카로티노이드, 페놀, 트리테르페노이드와 같은 다양한 생리 활성 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 또한, 비타민 C, E, 칼슘과 칼륨, 철분. 구리, 인, 마그네슘, 아연과 같은 비타민과 미네랄, 식이섬유 등이 많이 들어 있습니다.

 

시서스 효능 6가지

 

• 다이어트 효과

시서스는 강력한 다이어트 보충제로서 식욕을 억제하고 포만감을 오랫동안 유지 시켜 주는 효과가 있어 체중 조절에 도움이 됩니다. 또한, 탄수화물을 지방으로 전환하는 효소인 ATP 구연산 분해효소를 억제하는 HCA가 풍부해 복부 비만 방지와 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

• 관절 염증과 통증 해소

시서스는 관절 통증을 완화하고 뼈와 관절 치유에 도움이 될 뿐만 아니라 체지방 제거와 근육 성장을 촉진해 관절 부담을 줄일 수 있습니다. 또한, 케토스 테로이라고 불리는 피토스테롤이 관절을 보호하며 트리테르펜이 염증과 통증 해소에 도움이 됩니다.

 

• 위장 보호 활성

시서스에는, 카로티노이드와 트리테르페노이드 비타민 C 등이 풍부해 오랫동안 위장 질환에 사용됐으며 아유르베다에서도 사용되고 있습니다. 현대적 연구에서도 시서스 추출물이 위장 독성을 방지하고 보호하는 효과가 입증되었으며, 아스피린 유발 위점막 손상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

• 간과 신장 보호

시서스에는 트리테르페노이드와 베타시토스테롤, 비타민 C, 섬유질 등이 풍부해 지방간과 담관 질환 신장을 보호하는 효능이 있습니다. 또한, 시서스에 풍부한 플라보노이드가 장 내벽을 보호하고 음식물 입자, 독소와 세균을 막아주어 신장에 축적되는 것을 방지하고 보호할 수 있습니다.

• 당뇨 합병증 예방

시서스는 혈당 대사 조절, 유리기 제거, 혈당과 콜레스테롤 억제, 인슐린 분비와 미세 순환 개선에 도움을 주어 당뇨 합병증을 방지할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 쥐에게 시서스 추출물을 투여한 결과 혈당 수치가 상당히 낮아졌으며 혈장 인슐린 수치를 증가시키고 간 항산화 효소와 조직학을 회복시켰습니다.

 

• 골다공증 예방

시서스는 뼈를 만드는 조골세포를 증가시키고 칼슘 흡수를 향상하는 비타민 C가 풍부해 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방할 수 있습니다. 또한, 시서스를 정기적으로 복용하면, 류머티즘 관절염, 통풍과 관련된 통증을 완화하고 골다공증 위험을 40%까지 줄일 수 있습니다.

 

 

시서스 섭취량

시서스의 권장 섭취량에 대한 구체적인 지침은 없지만, 연구에서는 300~ 3,200mg 범위에서 섭취했으며, 하루 1,500mg을 섭취해야 효과적인 것으로 나타났습니다. 하지만 최대 3,200mg 넘지 않는 것이 좋고, 6~10주 정도 섭취 후에는 휴식기를 갖는 것이 좋습니다.

 

시서스 먹는 법과 주의점

시서스는 보통 분말 형태로 물에 타서 마시거나 알약이나 캡슐 형태로 섭취하는 데 분말로 사용할 때는 하루에 2 티스푼(300mg) 정도로 섭취하면 되고, 제품의 권장 섭취량에 따르는 것이 좋습니다. 가장 흔한 부작용으로는 가스, 설사, 구강 건조, 두통, 불면증 등이 있으며, 드물게 설사나 구토를 유발할 수 있습니다.