NMN 기능 및 효능 섭취량과 주의점

NMN(Nicotinamide Mononucleotide)은 생체 활성 뉴클레오티드로 분류되는 자연 발생 분자인 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)의 전구체입니다. NAD+는 세포 에너지 생성과 DNA를 복구하고 세포 손상을 방지하는 효과가 있어 질병과 노화 방지에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 글에서는 NMN 기능 및 효능 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

NMN 효능 및 결핍 증상

 

NMN은 세포 내에서 NAD+(Nicotinamide Adenine Dinucleotide)라는 분자로 전환되어 장수유전자인 시르투인(Sirtuin)을 활성화해, 세포 에너지 생성과 핵산 및 DNA 건강, 질병 예방, 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 뇌졸중과 같은 질환으로 인한 신경세포 사멸과 뇌 손상을 방지하는 효능이 있습니다.

 

목차

NMN 기능 및 효능 섭취량과 주의점 NMN 효능 및 결핍 증상 NMN 결핍 증상 NMN 대표적인 효능 5가지 NMN 함유 음식 NMN 섭취량과 주의점 NMN 주의점

 

• NMN 결핍 증상

NAD+ 결핍은, 대사 장애로 인한 에너지 생성 저하, 신경퇴행성 질환, 정신 장애 등 신체적 정신적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 또한, 비만, 제2형 당뇨병, 우울증, 불안, 알츠하이머병, 파킨슨병 등도 NAD+ 결핍으로 발생할 수 있습니다.

 

NMN 대표적인 효능 5가지

 

• 세포 에너지 생성

NMN은 NAD+의 생성을 촉진함으로써 세포 건강과 활동에 중요한 역할을 하며 세포 노화를 늦추는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 특히, NAD+ 수치를 높이고 세포의 에너지 생성을 촉진해 피로 해소와 활력을 높이는 역할을 합니다.

 

• 세포 건강

NMN은 세포의 에너지 생성과 건강에 중요한 요소로, DNA 손상을 수리하고 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.  세포의 DNA가 손상되면 세포의 기능이 저하되고, 다양한 질병의 원인이 되며 수명을 단축할 수도 있습니다. 

 

 

• 대사 기능 촉진

NMN은 APT 생성과 대사를 촉진하고, 에너지 생성에 도움을 주어 적절한 체중 유지와 면역기능을 개선할 수 있습니다. 이는 NMN이 NAD+ 수치를 높이고, 신진대사를 촉진해 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 대사성 질환을 방지할 수 있습니다.

 

• 노화 방지와 장수 효과

NMN은 노화를 늦추고 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. NMN은 NAD+ 수치를 높여 세포 에너지 생성과 기능을 개선하고 노화를 늦추는 역할을 합니다. 이는 우리의 건강과 노화에 큰 영향을 미치며, 장수에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 뇌 건강과 신경 보호

NMN은 뇌 기능과 신경 보호에서도 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 NMN이 NAD+ 수치를 높이고, 뇌와 신경세포의 에너지 생성에 도움을 주어 뇌와 신경계를 보호하고, 기억력과 학습 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다.

NMN 함유 음식

NMN은 브로콜리, 아보카도, 오이를 포함한 다양한 동식물 식품에서 소량 발견되기도 하며 비타민 B인 니아신이 함유된 음식을 섭취하면 니코틴아미드 포스포리보실트랜스 퍼라제(NAMPT) 효소가 니아신을 NMN으로 전환합니다. 하지만 음식만으로는 부족하므로 NR, NMN 등의 전구체가 도움이 될 수 있습니다.

 

NAD+는 체내에서 산화된 형태인 NAD+와 환원된 형태인 NADH 형태로 존재하며, 다양한 전구체로부터 생성될 수 있어 건강한 식단이 건강과 장수에 도움이 됩니다. 하지만 나이가 들어갈수록 수치가 감소하게 되며 NMN과 적절한 운동은 NAD+ 합성에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

NMN 섭취량과 주의점

NMN의 일반적인 복용량은 하루에 125mg~500mg이며, 원하는 목적과 필요에 따라 다르게 복용할 수 있으며 250mg~1,200mg 정도가 체내 NAD+ 수치를 높이는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히, 아침 식전 1시간 전, 공복에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

• NMN 주의점

NMN 보충제는 일반적으로 안전하다고 알려졌지만, 사람에 따라서는 메스꺼움, 구토, 설사 등이 보고되기도 했습니다. 또한, NMN의 장기적인 섭취가 인체에 미칠 수 있는 영향은 아직 완전히 밝혀지지 않았으므로, 전문가와 상의 후에 시작하는 것이 좋습니다.