광대나물 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점

광대나물은 유라시아가 원산인 꿀풀과에 속하는 귀화식물로, 한대에서 온대 지역에 이르기까지 전 세계적으로 널리 분포되어 있습니다. 베타카로틴과 비타민 C, 칼슘, 철분 등이 풍부한 광대나물은 어린순은 나물과 차로도 활용하는 약초로 지혈작용과 면역력 강화에도 효과적입니다. 이번 글에서는 광대나물 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점을 살펴보겠습니다.

 

 

광대나물 효능 및 활성 성분

 

광대나물은 다양한 영양소가 풍부해 나물로 먹거나, 차로 끓여 마시기도 하며, 토혈과 코피를 치료하는 데 효과적입니다. 특히 어린순에는 베타카로틴과 비타민 C, E, 칼슘, 철분, 마그네슘 등의 비타민과 미네랄, 플라보노이드가 풍부해 면역력 강화와 피부미용에 효과적입니다.

 

광대나물은 여름에는 지상부를 채취해 말린 것을, 보개초라 하여 한약재로 사용하는 데 풍을 없애고 경락을 잘 통하게 하며, 종기를 삭이고 통증을 없애는 것으로 알려졌습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부해 혈액순환과 피부미용, 빈혈 예방, 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

광대나물은 특유의 향기와 식감으로 입맛을 돋우는 효과가 있으며, 여름에 전초를 말려서 우려 마시면 근육통과 코피를 방지하고 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한, 골밀도를 높이고 근육통, 타박상, 골절상, 팔다리 감각이 둔한 증상, 어혈 동통을 개선하는 효과가 있습니다.

• 광대나물 활성 성분

광대나물에는 페룰산과 카페인산, 쿠마린, 라미노사이드, 라미올 등 이리도이드 글리코사이드, 피넨 등의 정유 성분과 폴리페놀, 피토케미컬이 풍부합니다. 또한, 비타민 A·C·E, 칼슘, 철분, 셀레늄, 마그네슘 등의 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다.

 

광대나물의 효능

 

• 항산화 활성

광대나물에는 베타카로틴과 페놀산, 카페인산, 비타민 C 등이 풍부해 활성산소를 제거하고 염증을 줄이는 효과가 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하고 심혈관 건강과 면역력 강화, 암세포 발생을 억제할 수 있습니다.

 

• 소염 진통 효과

항산화 항염 성분이 풍부한 광대나물은 근육통, 관절염, 신경통에 효과적이며, 경락을 통하게 하고 부종을 줄이는 효과가 있습니다. 특히 자주 광대나물 메탄올 추출물은 염증 반응을 억제하고 관절염이나 신경통에 효과적인 것으로 보고됐습니다.

 

 

• 면역력 강화

광대나물은 비타민 C와 페놀산, 칼슘 섬유질 등을 풍부하게 함유하고 있어 소화기 건강과 면역 기능을 강화하고 감염성 질환을 방지할 수 있습니다. 또한, 자연살해세포와 면역세포 활성을 촉진해 호흡기와 소화기 건강에 도움이 됩니다.

 

• 골관절 건강

광대나물은 접골초로도 불리며, 연골 조직 강화와 관절 조직 강화, 뼈 재결합 촉진 등의 효능이 있어 관절염 치료에 사용해 왔습니다. 특히 이리도이드 글리코사이드와 칼슘 등은, 항염 작용과 골밀도 개선, 관절 건강에 효과적입니다.

• 진해 거담 작용

광대나물에 풍부한 생리 활성 성분은 항바이러스, 진해 거담 작용이 있어 전초를 달인 물을 마시면 천식, 기관지염에 도움이 됩니다. 특히, 세코 이리도이드 성분은 기관지 염증을 줄이고 가래를 삭이는 데 효과적입니다.

 

• 여성건강

광대나물에는 철분이 풍부해 혈액 소비가 많은 여성의 빈혈 예방에도 효과적입니다. 뿐만 아니라, 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 리그난을 함유하고 있어 생리통을 완화하고, 월경 불순, 갱년기 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

 

• 피부 미백 효과

광대나물에 풍부한 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 티로시나아제 활성 저해를 통해 피부 탄력을 높이고 멜라닌 생성을 억제하는 미백 효과가 있습니다. 또한, 풍부한 항산화제와 철분은 미세 순환과 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

 

광대나물 먹는 법과 주의점

광대나물은 식용과 약용으로 사용할 수 있으며, 봄에는 어린싹은 데쳐서 나물로 무쳐 먹는 데 쓴맛이 강해서 찬물에 오래 우린 후 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 여름철 전초를 채취해 생즙을 내거나 말린 후 1회 5~10g씩 200cc 물에 달여 마시며, 외용제로도 사용할 수 있습니다.

 

• 광대나물 주의점

광대나물은 과다 섭취 시 복통, 설사, 구토 등의 소화기 장애가 발생할 수 있습니다. 또한, 임산부와 수유부는 호르몬 변화 유발 가능성이 있어 피하는 것이 좋고, 체질에 따라 장기 복용 시 알레르기 반응으로 가려움증, 발진, 호흡곤란 등이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.