백출 효능 및 부작용 하루 권장 섭취량과 먹는 방법

백출(白朮)은 국화과에 속하는 다년초인 삽주나 동속 식물의 뿌리줄기를 말린 것으로 한약재로 널리 사용합니다. 특히 아트락티레놀라이드(atractylenolide)와 이눌린 등 다당류가 풍부해 비위 기능을 강화하고 에너지 생성과 피로 해소, 면역력 강화에 도움이 되며 수분 대사를 촉진하는 효능이 있습니다. 이글에서는 백출 효능 및 부작용 하루 권장 섭취량과 먹는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

백출 효능 및 주요 성분

 

백출은 예로부터 차와 한약재로 널리 사용해 왔으며 비위를 튼튼하게 하고 소화 기능을 강화하며 기를 보충하는 효능이 있어, 전신 쇠약, 식욕부진 등을 개선하는 효능이 있습니다. 과도한 수분을 제거하고 땀을 멎게 하며, 임신 중 태아 안정에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

백출에는 아트락틸레놀리드, 폴리사카라이드, 이눌린 등이 풍부해 장환경을 개선하고 면역력을 강화하며 수분 대사를 촉진해, 위장 기능 조절에 도움이 됩니다. 특히, 아트락틸레놀리드는, 소화 효소 분비와 위장 운동을 촉진해 소화력을 강화하고 체력을 개선할 수 있습니다.

 

백출은 다양한 한약 처방에 사용되며, 현대 연구에서도 효능이 입증되고 있습니다. 위령탕, 인진오령산, 귀비탕 등의 처방에도 사용되는 백출은 소화기 질환, 비장 허약, 과도한 습기 제거 에도 활용되며 염증 억제와 면역력을 조절하는 효과가 있어 척추관절 치료에도 응용됩니다.

• 백출의 주요 성분

백출에는 아트락틸론, 아트락틸레놀라이드, 유데스몰, 팔미트산 등 다양한 약리 활성 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이외에도 정유 성분과 폴리아세틸렌 화합물이 풍부해 항산화, 항염, 간 보호, 혈당 강하 등의 다양한 약리 효과가 있습니다.

 

백출의 효능

 

• 소화 기능 개선

백출은 비위를 튼튼하게 하고 장점막 세포 손상을 억제하며 소화기 기능을 강화하는 효과가 있어 식욕부진, 소화불량, 설사 등에 도움이 됩니다. 특히 백출의 주요 성분인 아트랙티레놀라이드는 위장 기능 조절에 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

 

• 면역력 강화

백출은 면역세포의 기능을 조절하고 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 최근 연구에 따르면 백출은 염증성 사이토카인 생성을 줄이고 전신성 염증을 억제하며 면역기능을 높이는 것으로 나타났습니다.

 

• 항염 작용

백출은 강력한 항염 효과가 있어 만성적인 염증성 질환을 개선할 수 있습니다. 연구에서도, 백출 추출물을 투여한 참가자는 염증 지표인 TNF-α와 IL-6의 혈청 농도가 각각 20%와 47% 감소한 것으로 나타났습니다.

 

• 간 기능 보호

백출에 풍부한 다당류와 섬유질은 노폐물과 독소 배출에 도움을 주어 간세포를 보호하고 간 기능을 개선할 수 있습니다. 연구에서도 간 기능을 보호하고 해독을 촉진해 간 질환 예방과 치료에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

• 습기 제거

백출은 이뇨 작용을 원활하게 하고 습기를 제거하는 효과가 있어 팔다리가 부기 제거에도 효과적입니다. 또한, 수분 대사를 원활하게 하고 땀을 멎게 하는 작용이 있어, 도한(盜汗) 치료에도 사용됩니다.

 

• 기력 회복

백출은 비위허약에 따른 권태감, 식욕부진, 설사 등의 소화기 기능 저하를 치료하는 효능이 있어 기력 회복에도 도움이 됩니다. 특히 땀이 많이 나거나 기운이 없을 때 섭취하면 식욕을 높이고 기력을 보충할 수 있습니다.

 

• 감기 개선

백출은 발한 작용이 있어 감기 예방과 증상을 개선하는 효과가 있습니다. 특히 일교차가 심한 환절기나 추운 겨울철 감기 예방에 효과적이며 열을 내리고 심장과 위, 허리와 복부의 병을 다스린다고 알려져 있습니다.

 

 

백출 복용법과 부작용

백출의 일반적인 복용법은 차로 마시는 것으로 하루 권장 섭취량은 6~15g 정도입니다. 백출 차는 물 1리터에 백출 10~15g을 넣고 약한 불에서 20~30분간 끓여 하루 2~3잔 마시고 가루로 만들어 1회 1~2g씩 하루 세 번 식후에 복용하거나 진피와 함께 백출고로 만들어 복용할 수 있습니다.

 

• 백출 부작용

백출은 국화과 알레르기가 있는 사람은 주의해야 하며 과다 복용 시 소화 장애, 메스꺼움, 구강 건조 등이 생길 수 있습니다. 특히 음허(陰虛)로 열이 나거나 진액이 부족한 사람, 몸에 열이 많은 사람은 피해야 하며 임산부나 수유부는 전문가와 상담 후 사용하는 것이 좋습니다.