다이어트에 좋은음식, 나쁜음식?

다이어트에 좋은음식, 나쁜음식

다이어트에 좋은 음식과 운동으로 체중 감량을 위해 인고의 시간을 보내고 있는 순간에도 주변의 많은 환경이 잠깐만 방심해도 실패를 부르고 있습니다. 가까이서 쉽게 볼 수 있는 청량음료는 다이어트에 적이 되면서도 칼로리만 높은 청량음료와 초콜릿, 술 등을 먹는 순간, 다이어트를 원점으로 돌려놓을 수 있습니다. 그러나 효과적인 다이어트 실천을 위해서는 시원한 청량음료 대신에 얼음 띄운 물로 더위를 달래는 것이 다이어트에 좋다는 것은 누구나 잘 알면서도 실천하기는 그리 쉽지 않습니다.

 

다이어트에 좋은 음식이라고 하더라도 많은 양을 먹게 되면 몸에서 소비하는 열량보다 더 많은 열량을 섭취해서 남은 것은 체내에서 모두 지방으로 바뀌어 쌓이게 되고 살이 되는 것입니다. 즉 필요한 열량보다 많이 먹고 운동을 않게 되면 살이 찌게 되는 것입니다. 특히 나이가 들어가면서 신진대사 율이 떨어지게 되고 이런 부작용은 늘어나기 때문에 열심히 운동을 해야만이 다이어트에 성공할 수 있습니다.

 

한국 사람들은 밥심으로 산다고 합니다. 밥심으로 사는 우리에게는 밥을 짓는 쌀을 다이어트에 좋은 쌀로 선택해야 하는 것이 좋습니다. 현미와 백미는 칼로리에서는 차이가 별로 없지만, 현미에는 식이섬유와 영양성분이 남아 있어 변비와 콜레스테롤 제거에도 좋아서 현미밥이 다이어트에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 거친 음식이다 보니 천천히 씹어 먹게 되고 포만감을 쉽게 느낄 수도 있습니다.

 

흰 백미 밥에는 여러 가지 잡곡을 섞어서 잡곡밥을 지어 먹는 것이 다이어트에 좋은 음식을 섭취할 수 있는 방법이기도 합니다. 굶는 다이어트로, 무조건 안 먹고 살을 빼는 것은 성공할 수 없는 도전일수도 있는 일일 것이므로 잘 먹으면서 다이어트 할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다. 육류보다는 생선을 선택하며 영양이 풍부하고 다이어트에 좋은 음식인 콩과 두부를 많이 먹는 것도 좋습니다.

 

다이어트에 좋은음식

다이어트에 좋은 식품으로 채소는 언제나 빠지지 않고 있지만, 채소만 먹다가는 자칫 다이어트를 포기하게 될 수도 있습니다. 자주 먹는 채소에 미역과 다시마와 같은 해조류, 버섯을 추가하면 더 좋은 다이어트식단이 될 수 있습니다. 또한, 칼륨과 섬유질이 풍부하여 부종에도 도움 되는 이 풍부한, 쌈채소, 시금치, 브로콜리, 버섯, 해조류, 우엉, 연근, 등을 자주 먹게 되면 하체 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.

 

다이어트 중에서도 어려운 하체다이어트는 혈액순환이 잘되고 부종이 생기지 않아야 하기 때문에 지나친 고염, 고당분 음식에 주의하시기 바랍니다. 체중 감량과 더불어 건강도 관리하고 싶다면 영양소가 고르개 들어간 식단을 유지하되 다이어트에 좋은 음식 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 토마토나 닭 가슴살, 고구마, 양파 등 다양한 다이어트에 좋은 음식이 있지만 이것들도 음식이기 때문에 너무 많은 양을 먹게 되면 살이 찔 수밖에 없습니다.