수박주수 효능 및 성분 수박 부작용

수박주수 효능 및 성분 수박 부작용

수박은 덩굴식물로 한해살이풀로 원산지는 남아프리카로 알려져 있습니다. 수박이 전해진 통로는, 나일 강 계곡을 지나 중국, 이집트, 멀리 미국 등 대부분의 지역으로 전해졌는데, 지금은 세계적으로 어디에서나 쉽게 볼 수 있으며 현대 들어 과즙은 더욱 풍부해지고 크기도 커지는 등 품종이 더욱 좋아졌습니다. 잘 익은 수박의 과육에는 풍부한 리코펜과 베타카로틴이 들어 있고, 껍질에도 섬유질을 비롯한 풍부한 영양성분이 함유되어 있습니다.

 

 

여름철 대표 적인 과일로 꼽히는 수박은 95% 가량이 수분으로 이뤄져있어 수박을 먹게 되면 몸속의 열을 밖으로 방출시켜 체온을 낮춰주고, 삼투압 현상을 조절하는 효과가 있습니다. 덕분에 더운 여름철에 수박을 먹게 되면, 땀을 많이 흘려 체내 수분이 부족하여 흐트러지기 쉬운 수분 밸런스를 맞출 수 있습니다. 뿐만 아니라 수박은, 체내 독소를 제거하는 효능이 있으며 근육통을 완화해주고 남성기능을 향상시켜주는 정력 강화 효능들까지 갖추고 있습니다.

 

 

수박의 빨간 과육에는 많은 양의 라이코펜을 함유하고 있습니다. 라이코펜은 항산화제로서 우리 몸속의 세포를 손상시키고 면역체계를 혼란시키는 유해산소를 억제하는 효능이 있습니다. 연구에 따르면, 라이코펜은 심장질환과 암을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수박 한 컵에는 토마토보다 1.5배 많은 양의 라이코펜이 함유되어 있습니다. 특히 수박에 함유된 라이코펜은 토마토의 1.5배~3배에 달하는 수준에 달합니다.

수박은 과육뿐만 아니라 버려지는 수박씨에도, 단백질과 지방질, 칼슘, 무기질, 비타민B 등이 풍부하게 함유되어 있어 어린이들의 성장과 발육에 좋습니다. 특히 수박씨에 함유되어 있는 아미노산의 일종인 쿠쿠르비틴 성분은, 기생충을 제거하는 구충작용을 하기 때문에 회충을 구제하는 작용을 합니다. 또한 수박씨에는, 불포화지방산인 리놀렌산이 함유되어 있어 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 성인병을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

수박을 꾸준히 먹게 되면, 비만이나 당뇨병, 심장질환의 위험이 적어지고 사망률이 낮아진다는 보고가 있습니다. 또한, 머리카락에 윤기가 흐르게 되고 피부가 좋아지는 효과가 있습니다. 수박에 풍부한 비타민 C는, 천식을 예방할 뿐만 아니라 중년의 순환계를 개선해줄 뿐만 아니라 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 암을 예방하는 효과가 있습니다. 또한 풍부하게 함유되어 있는 섬유질과 수분은 변비를 없애주고 풍부한 전해질 수분으로 인해 활력을 좋게 합니다.

 

 

수박은 칼로리가 낮고 수분이 많아 다이어트에 좋을 뿐만 아니라 피부미용과 성인병 예방에도 탁월한 효능을 보이지만, 주의해야할 사람도 있습니다. 수박에 풍부한 칼륨은 정상인들에게는 근육이완에 효과적이고, 체내 나트륨을 배출해주는 등, 좋은 효능을 나타내고 있지만 신장질환을 앓고 있는 사람은 해로울 수 있습니다.신장 질환 환자는 칼륨배설 능력에 문제가 있기 때문에 수박이나 참외류를 많이 먹을 경우에는, 고칼슘 혈증이 나타날 수 있어 주의해야 합니다.