람부탄 효능 및 성분 람부탄 주스 먹는 법

람부탄 효능 및 성분 람부탄 주스 먹는 법

람부탄은, 말레이시아가 원산지로 알려져 있으며, 람부탄 열매는 화려한 심홍색이나 노란색의 껍질에 녹색 빛이 나는 털이 났지만, 과육은 소박한 흰색을 띠고 있습니다. 람부탄은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 독이 없고 과즙이 많으면서도 달고 신맛이 나는 열대 과일 중 하나입니다. 특히 람부탄의 과육에 함유되어 있는 섬유질은 소화 활동을 활발하게 하여, 변비를 예방하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C가풍부하게 함유되어 있어 피로 해소와 면역력 증진은 물론이며 항암에도 효능이 있습니다.

 

람부탄은 말레이시아어로, ‘털이 있는 열매’라는 뜻을 가지고 있으며, 돌기로 덮여 있는 열매의 모습 때문에 붙여진 것입니다. 람부탄의 대표적인 효능으로는 항산화 효능과 피부 건강, 면역력증진을 꼽을 수 있습니다. 또한 람부탄에는 칼슘과 마그네슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어, 골밀도를 증가시키는 효능이 있습니다. 때문에 람부탄은, 성장기의 어린이나 노인, 갱년기 증상으로 인해, 뼈 건강이 약한 사람들에게 좋습니다.

 

람부탄은 칼슘과 마그네슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 예방하고 치아를 튼튼하게 하며, 골밀도를 향상시켜 주어 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 특히 람부탄은 복통, 복부팽만감, 배가 차가운 증상 등에 효능이 있으며, 항균 및 살균 효과가 있어, 구강 질환에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 람부탄 나무의 껍질과 뿌리는, 의약품이나 치약의 재료로 활용되고 있으며, 람부탄 껍질을 삶은 물을 꾸준히 섭취하면 구강 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

람부탄이 유명해진 이유는 바로 피부 건강에 도움을 주기 때문입니다. 람부탄은 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피부 미용에 효능이 있으며 피부 노화를 억제하는 효능도 있기 때문에 피부 건강에도 좋습니다. 특히 람부탄에 풍부하게 함유되어 있는 비타민B는 신진대사를 원활하게 하는 효과가 있어 탄수화물을 에너지로 바꾸는데 도움을 주기 때문에 몸이 피로하고 쳐질 때 람부탄을 섭취하면 좋습니다.

람부탄의 과육에는 사포닌과 타닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복과 스트레스 해소에도 효능이 있으며 항암 효과도 볼 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부한 람부탄은 이뇨 작용을 돕고 대장 운동을 활발하게 하여 변비를 해소하는 효능이 있습니다. 또한 칼슘이 풍부하여 뼈와 치아를 튼튼하게 하며 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다. 뿐만 아니라 람부탄은 항산화 효능이 뛰어나 심혈관계 질환에도 좋습니다.

 

람부탄에는 철과 아연, 각종 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈액 생성에 필수적인 헤모글로빈 생성을 촉진하는 효능이 있으며, 혈액에 산소 공급을 원활하게 하여 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 빈혈에도 좋습니다. 빈혈은 철분, 엽산, 비타민 등이 부족하여 체내 혈액이 부족하게 되고 인체 조적의 유지와 관리에 필요한 혈액에 산소 공급이 원활하지 못하여 발생하게 되는 질환으로 알려져 있습니다.

 

람부탄은 아직까지 다소 생소한 과일이기는 하지만, 껍질을 손으로 쉽게 벗겨 먹을 수 있습니다. 껍질 안에 들어있는 과육은 섭취하고, 씨는 분리하면 됩니다. 또한 람부탄은 주스 갈아 마셔도 좋습니다. 람부탄 주스를 만들 때는, 람부탄 6개와 요구르트, 꿀 1큰 술, 각 얼음 3개 정도만 있으면 됩니다. 먼저 람부탄을 손질하여 안의 씨를 빼낸 다음, 속껍질까지 벗겨 내고, 믹서에 요구르트와 꿀, 얼음을 함께 넣고 갈아주면 람부탄 주스가 됩니다. 또한 우유나 바나나 등과 함께 갈아 마셔도 좋습니다.

 

람부탄은 다양한 효능을 가지고 있지만, 너무 숙성 된 람부탄에 함유되어 있는 당분이 알코올로 변하기 때문에, 너무 숙성된 람부탄을 섭취하게 되면 콜레스테롤과 혈압에 영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 또한 당뇨 환자의 경우에도 주의해야 하며, 람부탄 씨앗에는 독성물질이 들어 있어, 복통이나 구토와 같은 증상이 나타날 수 있어, 섭취하지 말아야 합니다.