건강 큐레이션

건강, 음식, 효능 (1829)

장요근 늘리기 마사지 효과, 단축 원인 및 증상

장요근은 허리와 다리를 연결하는 역할을 하는 근육으로 척추의 아래쪽과 골반, 대퇴골 상부에 걸쳐 있어, 자세와 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 특히 허리 안정과 하체 움직임을 조절하는 장요근은 걷기, 달리기, 앉기 등에 관여하며 짧아질 수 있으며, 스트레칭, 마사지가 도움이 됩니다. 이번 글에서는 장요근 늘리기 마사지 효과, 단축 원인 및 증상 등을 살펴보겠습니다.  장요근 기능 및 마사지 효과 장요근(Psoas muscle)은 우리 몸의 중심부에 위치해 상체와 하체를 연결하고 다리를 들어 올리거나 허리를 굽히는 기능뿐만 아니라 전반적인 신체 균형과 기능 자세에 영향을 미칩니다. 특히 척추의 안정성을 유지하고, 골반 정렬을 돕는 장요근은 하지 움직임에도 필수적입니다. 장요근의 문제는 골반의 틀어짐을 유발하..

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라임병 증상, 원인 및 진단과 치료 예방법

라임병은 보렐리아균에 감염된 진드기에 물려 발생하는 세균성 감염질환으로 주로 북미와 유럽, 아시아 등 북반구에서 발생합니다. 초기에는 감기와 유사한 증상으로 나타나다가 특징적인 이동성 홍반이 나타나게 되고 전신 발진과 함께 두통, 오한, 피로감 등이 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는, 라임병 증상, 원인 및 진단과 치료 예방법 등에 대해 살펴보겠습니다.  라임병 원인 및 증상 라임병의 원인은 보렐리아 속 세균으로, 주로 사슴 진드기에 물릴 때 감염됩니다. 진드기는 주로 숲이나 풀이 우거진 지역에서 서식하며, 야외 활동 시 위험에 노출될 수 있습니다. 특히 감염된 진드기가 사람의 피부에 24시간 이상 붙어있을 때 세균 감염 가능성이 커지게 됩니다. 라임병(Lyme disease) 초기에는 독감과 유사한..

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고덱스 효능 및 주요 성분 복용법과 주의점

고덱스는 셀트리온에서 개발한 간 질환 치료제로, 간세포 손상을 줄이고 간 기능을 회복에 효과적인 오로트산카르니틴을 함유하고 있어 간 효소 수치인 ALT와 AST를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 독성물질로 인한 간 손상을 줄이는 기능이 있어 간 해독과 간 섬유화 예방에도 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는, 고덱스 효능 및 주요 성분 복용법과 주의점 등을 살펴보겠습니다.  고덱스 효능 및 주요 성분 고덱스는 알코올・비 알콜성 지방간염(NASH), 염증성 간 질환, 바이러스간염 등으로 인한 간세포 손상 지표인 AST, ALT 수치를 회복할 수 있습니다. 또한, 투약 중단 시에도 SGPT 수치의 급격한 재상승을 억제하며 장기간 투여하더라도 부작용이 적은 것으로 알려졌습니다. 간은 간 염증과 알코올, 특정..

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탱자 효소 효능 및 영양소, 만드는 법과 주의점

탱자는 중국이 원산인 운향과에 속하는 탱자나무 열매로 시고 쓴맛이 강해서 과일로 먹지 않지만, 덜 익은 열매를 지실, 성숙한 열매의 껍질을 지각이라 하여 한약재로 사용합니다. 또한, 설탕에 절인 탱자 효소는 구연산과 헤스페리딘, 나린진 등이 풍부해 심혈관 건강과 면역력 강화에 효과적입니다. 이 글에서는 탱자 효소 효능 및 영양소, 만드는 법과 주의점 등을 살펴보겠습니다.  탱자 효소 효능 및 영양소 탱자에는 베타카로틴과 비타민 C, 유기산 등이 풍부해 감기 예방과 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 또한, 칼륨과 식이섬유, 폴리페놀이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮추고 소화기 건강과 면역력 강화 심혈관 건강과 혈당 관리 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 탱자 효소는 발효 과정을 통해 장내 유익균 증식을 돕고, ..

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감마지티피 수치 높음, 원인 및 증상과 대처법

감마지티피(γ-GTP)는 간 건강을 평가하는 중요한 지표 중 하나로, 주로 간과 담도에서 생성돼 단백질 대사와 해독 기능에 핵심적인 역할을 합니다. 또한, 아미노산 전달과 글루타치온 대사에 관여해 세포의 산화 스트레스 항상성을 유지하며 간 기능에 문제가 생기면 수치가 높아집니다. 이 글에서는, 감마지티피 수치 높음, 원인 및 증상과 대처법 등을 살펴봅니다.  감마지티피 수치 높은 원인 및 증상 감마지티피는 담석, 담도염, 췌장염과 같은 질환은 담관의 폐쇄나 염증을 유발하고 수치를 높일 수 있습니다. 또한, 항생제, 진통제, 항경련제 등의 약물 복용도 간에 부담을 주어 수치 상승의 원인이 될 수 있으며 비만은 지방간을 유발하고 감마지티피 수치를 높이게 됩니다. 감마지티피 수치가 높아지는 주요 원인은 알코올..

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당귀수산 효능 및 구성 약재 복용법과 주의점

당귀수산(當歸鬚散)은 한의학에서 널리 사용되는 대표적인 처방 중 하나로, 타박상으로 붓고 아픈 증상을 개선하는 데 효과적입니다. 특히 어혈 제거와 혈액순환 개선에 효과적인 대표적인 한약 처방으로 외상으로 인한 통증과 혈액순환 장애를 치료하는 활혈거어제(活血祛瘀劑)로 분류됩니다. 이번 글에서는, 당귀수산 효능 및 구성 약재 복용법과 주의점 등을 살펴보겠습니다.  당귀수산 효능 및 구성 약재 당귀수산은 현대 의학적 관점에서도 주목받고 있습니다. 다양한 약재는 염증 매개물질 억제, 세포 보호, 창상 치유 촉진 등에 도움이 되며 면역력을 높이고 질병을 방지할 수 있습니다. 특히 스트레스와 운동 부족으로 인한 어혈 증상에 효과적인 처방으로 평가받고 있습니다. 당귀수산은 타박상, 멍과 부종, 혈액순환 장애로 인한 ..

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과호흡 증후군 원인 및 증상과 치료, 대처법

과호흡 증후군은 과도한 호흡으로 이산화탄소가 과다하게 배출되어 동맥혈의 이산화탄소 농도가 정상 범위(37~43mmHg) 아래로 떨어지는 것입니다. 젊은 여성에게 자주 발생하는 과호흡 증후군은, 스트레스나 불안이 주요 원인이지만 다양한 기저 질환도 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는, 과호흡 증후군 원인 및 증상과 치료, 대처법을 살펴보겠습니다.  과호흡 증후군 원인 및 증상 과호흡 증후군은 신체적 정신적 요인으로 발생할 수 있으며, 폐렴, 천식, 심부전 등과 같은 기저 질환과 불안, 스트레스, 공황 상태와 같은 심리적 요인도 원인이 될 수 있습니다. 과호흡이 지속되면 혈중이산화탄소 감소로 대사성 알칼리증이 발생하며, 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 과호흡 증후군은 주로 젊은 여성에게 자주 발생하며..

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생들기름 효능 및 주요 영양소 활용법과 주의점

생들기름은 들깨를 볶지 않고 저온에서 압착해 얻은 기름으로, 볶지 않아 영양소 파괴를 줄일 수 있습니다. 일반적인 들기름과는 달리 고소한 맛과 향이 덜 하지만, 오메가-3 지방산이 풍부하며, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방과 면역력 강화 피부 건강에도 효과적입니다. 이번 포스팅에서는, 생들기름 효능 및 주요 영양소 활용법과 주의점을 살펴보겠습니다.  생들기름 효능 및 주요 영양소 생들기름은 특유의 고소한 향미가 있으며, 식물성 기름 중에서도 가장 많은 오메가-3 지방산을 함유한 것으로 알려졌습니다. 또한, 리놀레산, DHA, 비타민 E, 등이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관, 두뇌 건강, 면역력 강화 피부건강에 도움이 됩니다. 생들기름에는 리놀렌산, 올레산, 팔미트산 등..

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골파 효능 및 주요 영양소 활용법과 주의점

골파(Chive)는 백합과에 속하는 여러해살이풀로, 양파와 비슷한 향과 맛을 가지고 있으며, 다양한 음식의 향신료나 조미료로 널리 사용됩니다. 특히, 골파에는 알리신, 케르세틴, 플라보노이드 등이 풍부해 독특한 풍부가 나며, 소화기 건강과 면역력 강화 심혈관계 건강과 항암에도 효과적입니다. 이번 글에서는, 골파 효능 및 주요 영양소 활용법과 주의점 등을 살펴보겠습니다.  골파 효능 및 주요 영양소 골파에는 다양한 폴리페놀과 알리신, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부해 소화기 건강과 면역력 강화, 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 비타민 C와 케르세틴 등이 풍부해 혈액 순환과 면역력 강화에 도움이 되며, 유황함유 성분은 콜레스테롤과 혈압 조절에 효과적입니다. 골파에 풍부한 항산화제는 세포 손상을..

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목향공진단 효능 및 활용 복용법과 주의점

목향공진단은 표적인 보약인 공진단을 응용한 처방으로, 원래 공진단의 핵심 약재인 사향 대신 목향을 사용한 것입니다. 목향공진단은 기본적인 공진단의 구성 성분인 녹용, 당귀, 산수유에 목향을 사용함으로써, 가격을 낮추고 체질적 제약이 적어 더 많은 사람이 복용할 수 있습니다. 이번 글에서는, 목향공진단 효능 및 활용 복용법과 주의점 등을 살펴보겠습니다. 목향공진단 효능 및 활용 목향공진단에는, 목향과 녹용, 당귀, 산수유 등이 들어가, 원기 회복과 면역력 강화, 혈액순환 개선, 피로 해소에 도움이 됩니다. 특히, 목향은 소화기 건강에 좋아서 위장 기능이 약한 사람에게 효과적이며, 사향의 강한 자극성이 없어 학생이나 수험생들에게 자주 처방됩니다.  목향공진단은 소화 기능 개선, 복통 및 설사 완화, 두통, ..

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홍시의 효능 및 주요 영양소 먹는 법과 주의점

홍시는 완전히 익거나 발효된 감으로 속살이 붉고 부드러운 식감이 특징적이며, 영양이 풍부하고 숙취 해소에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 나무에 달린 상태에서 자연스럽게 익어 숙성된 것을 홍시, 수확 후 인위적인 후숙처리를 한 것을 연시로 구분하기도 합니다. 이번 포스팅에서는, 홍시의 효능 및 주요 영양소 먹는 법과 주의점 등을 살펴보겠습니다. 홍시 효능 및 활성 성분 홍시는 영양학적으로도 우수한 과일로, 평균적으로 100g당 66kcal의 열량과 수분을 풍부하게 함유하고 있으며, 베타카로틴과 비타민, C가 많아서 면역력 강화, 시력 보호에 도움이 됩니다. 특히 타닌이 풍부해 항산화 항염 작용, 폐와 심혈관 건강, 해독, 피부 건강에도 좋습니다.  홍시는 단감과는 달리 떫은 감으로 만들어지며, 숙성..

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카니보어 다이어트 효과 및 식단 구성과 주의점

카니보어(carnivore) 다이어트는 저탄수화물 고지방 다이어트 식단 요법으로, 오직 동물성 식품만을 섭취하는 것이 특징입니다. 모든 식물성 식품을 배제하고 탄수화물 섭취를 제한하며 육류, 생선, 계란, 유제품 등을 섭취해 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 유도하는 것입니다. 이번 글에서는, 카니보어 다이어트 효과 및 원리, 식단 구성과 부작용 등을 살펴보겠습니다.  카니보어 다이어트 효과 및 원리 카니보어 다이어트의 주요 원리는 케토제닉 다이어트 식단과 유사하게 탄수화물 섭취를 줄임으로써 케토시스(ketosis) 상태를 유발해 다이어트와 혈당 조절, 염증 억제 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한, 저열량 고단백 식단으로 인한 포만감도 이 다이어트의 주요 메커니즘 중 하나입니다.특징카니보어 다이어트..

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