레시틴은 세포막을 구성하고 세포 기능을 유지하는 인지질 중 하나로 세포 기능에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경 전달 물질 전달과 유화제 역할을 하며, 간 기능과 콜레스테롤, 인슐린 감수성을 개선하고 뇌와 신경계뿐만 아니라 소화기와 면역기능 피부 건강에도 도움이 됩니다. 이 글에서는, 레시틴의 효능과 해바라기 레시틴, 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 레시틴의 기능 및 효능 레시틴은 인체에 필수적인 성분 중 하나로, 세포막을 구성하고 세포 기능을 유지하며 기억력과 학습력 향상, 간 기능 개선 등 다양한 기능과 효능이 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관계와 간을 보호하며, 신경계 발달과 기능에도 중요한 역할을 합니다. 목차 레시틴의 기능 및 효능 레시틴효능 7가지 뇌와 신경계 건강 간 기..
베르가못은 주로 이탈리아 남부의 칼라브리아 해안에서 재배되는 감귤류 일종으로 다양한 폴리페놀과 정유 성분이 풍부하게 함유돼 있어 성인병 예방과 피부 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 특히, 네오에 리오시트린, 나린진, 네오헤스페리딘 등의 플라보노이드가 풍부합니다. 이번에는 베르가못 폴리페놀 효능 및 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 베르가못 폴리페놀 성분과 효능 베르가못에는 네오에 리오시트린, 네오헤스페리딘, 나린진, 멜리티딘, 브루티에리딘과 같은 플라보노이드, 폴리페놀이 풍부해, 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 강력한 항산화, 항염 효과가 있어, 고지혈증과 고혈압, 당뇨병, 비만, 관절염 등의 만성질환 예방과 관리에 도움이 됩니다. 목차 베르가못 폴리페놀 성분과 효..
당뇨병은 영양결핍과 함께 전 세계적으로 많은 사람이 직면하고 있는 문제 중 하나로 혈당을 제대로 관리하지 못하게 만들며, 이로 인해 다양한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 특히 당뇨 환자에게 필수적인 혈당 관리는 음식과 운동, 스트레스 관리 등을 통해 적절하게 유지할 수 있습니다. 당뇨병 예방 및 혈당 낮추는 법, 스트레스 관리 방법 등을 알아봅니다. 혈당 낮추는 법과 스트레스 관리 당뇨병은 음식과 적절한 운동을 통해 혈당을 관리해야 하지만 이로 인한 과도한 스트레스는 식욕과 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 고혈당증의 경우 스트레스를 줄이는 것이 중요하며, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식단을 통해 관리해야 합니다. 혈당 관리를 위에서는 과일과 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을..
피부 건강과 미용에 관심이 있는 사람은 '뮤신’과 '콜라겐’을 이미 잘 알고 있을 것입니다. 이 두 성분은 피부의 수분과 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 데 이를 결합한 ‘뮤신 콜라겐’ 제품은, 시너지 효과를 발휘해 피부 건강과 미용에 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 뮤신 콜라겐의 효능 및 시너지 효과, 주의점 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 뮤신 콜라겐 효능 및 시너지 효과 뮤신 콜라겐은 피부 세포 구성과 조직의 밀도를 높이고, 피부의 수분을 유지하며, 피부의 탄력과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히, 뮤신은 피부의 수분과 탄력 유지에 도움 되며, 콜라겐은 피부의 구조와 탄력에 필수적으로, 피부 보습과 탄력에 도움이 될 수 있습니다. 목차 뮤신 콜라겐 효능 및 시너지 효과..
공액리놀레산(CLA)은 리놀레산으로부터 반추동물에 사는 미생물에 의해 합성되는 중간 대사산물로, 지방 세포를 분해하는 기능이 있어 다이어트 보조제로 주목받고 있습니다. 또한, 체지방을 줄이고 심혈관 건강과 성장 등, 신체 기능과 건강에 중요한 역할을 하는 필수 지방산입니다. 공액리놀레산 효능 및 다이어트 효과 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 공액리놀레산 효능 및 다이어트 효과 오메가-6 지방산 일종인 공액리놀레산은 체지방을 에너지원으로 사용해 체지방을 태우고 체중을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 지용성 영양소의 흡수를 촉진하고, 세포 생성과 신진대사를 조절하는 효과가 있어 체온을 높이고 면역력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 목차 공액리놀레산 효능 및 다이어트 효과 공액..
루피니 빈은 루피누스 속에 속하는 루핀 식물의 씨앗으로, 오랫동안 중동과 지중해 지역에서 식용과 약용으로 사용해 왔습니다. 파라오의 무덤에서 발견되기도 한 루피니 빈은 단백질과 이눌린 등 섬유질이 풍부하면서도 탄수화물이 적어서 다이어트와 혈당 관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 루피니 빈 효능 및 당뇨병과 다이어트에 좋은 이유를 알아봅니다. 루피니 빈 효능 및 영양소 루피니 빈은 단백질과 식이 섬유가 풍부하게 함유돼 있을 뿐만 아니라, 베타카로틴과 루틴 철분, 칼슘, 아연 등 다양한 미네랄도 풍부합니다. 또한, 이눌린과 같은 식이 섬유와 저항선 전분이 풍부하지만 다른 콩과 달리 전분이 적고 감마콘글루틴을 함유하고 있어 당뇨병과 다이어트에 도움이 됩니다. 목차 루피니 빈 효능 및 영양소 루피니 빈 영..
인진쑥은 국화과에 속하는 여러해살이풀로, 일반 쑥과는 달리 사시사철 자라는 특성이 있어 사철쑥이라고도 합니다. 개똥쑥과도 닮은 인진쑥은 간 기능을 촉진하고 심혈관계와 당뇨병, 눈과 피부, 여성 건강에도 효과적인 것으로 알려져, 민간요법과 한약재 등으로 사용됩니다. 이번 포스팅에서는 인진쑥 효능과 활성 성분 먹는 법과 부작용 등에 대해 알아봅니다. 인진쑥 특성 및 효능 인진쑥과 사철쑥은 인진호라 하는데, 원래 인진호는 중국의 사철쑥을 말하지만, 한국에는 사철쑥이 없어서 인진쑥을 사용합니다. 인진쑥은, 지방간을 방지하고 만성 간염과 위장병, 변비, 황달, 신경통 등에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 알코올 분해와 지방축적을 억제하는 효과가 있어 간 기능을 촉진하고 다이어트에도 도움이 됩니다. 목차 인진쑥 특..
장염은 주로 소장 내벽에 염증이 생기는 질환으로 장 기능을 방해하고, 소화 흡수를 저해하며 복통, 설사, 구토 등의 증상을 유발합니다. 장염은 소장뿐만 아니라 결장에도 영향을 미치며, 감염과 자가면역, 방사선, 독소, 특발성 등 다양한 원인으로 생길 수 있습니다. 이번 글에서는, 장염 빨리 낫는 법! 원인과 증상 예방법 등에 대해 알아보겠습니다. 장염 원인 및 증상 장염은 장 내 미생물의 균형이 깨지면서 발생하기 쉬운 소화기 질환으로, 바이러스나 세균, 기생충, 알레르기 등으로도 발생할 수 있습니다. 바이러스나 세균 감염으로 발생하는 장염은 식중독과 위장염이 경우가 많으며 복통, 설사, 구토, 탈수증 등이 나타날 수 있습니다. 목차 장염 원인 및 증상 장염 빨리 낫는 법 금식 및 절식 수분 섭취 장염에 ..
율무쌀은 보리와 유사한 생김새와 달리 동남아시아와 중국 남부 지역이 원산지로 알려진 볏과 식물로, 전 세계 열대 및 온대지역에 널리 분포되어 있습니다. 단백질과 탄수화물이 풍부한 율무는 구황작물로도 사용했지만, 지금은 약재나 미용, 차 재료 등으로 자주 사용됩니다. 이번 포스팅에서는, 피부 건강에 좋은 율무 효능과 부작용 등에 대해 알아봅니다. 율무 활성 성분과 효능 율무에는 글리세라이드와 다당류와 같은 활성 성분과 단백질, 탄수화물, 식이섬유 등이 풍부해 에너지 생성과 저장에 중요한 역할을 하며, 피부와 모발 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 배뇨와 배변 활동을 촉진해 노폐물 배출과 부기 제거에 도움을 주어 면역력 향상과 호흡기 건강에 도움이 됩니다. 율무의 영양성분 율무는 곡물 중에서 단백질 함량이 높..
뒷골이 땡기는 이유는 대부분 두통을 유발하는 원인으로 발생하는 경향이 있습니다. 두통은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며 과도한 스트레스나 수면 부족, 피로감, 수분 부족으로 나타날 수 있으며, 근육 좌상이나 목디스크처럼 근육 및 신경계 염증이나 관절염 등도 원인이 될 수 있습니다.뒷골이 땡기는 이유 및 증상, 진단과 치료 등에 대해 알아봅니다. 뒷골이 땡기는 이유 및 증상 뒷골이 땡기는 이유는 후두신경통, 긴장성 두통, 편두통, 경추성 두통, 혈압 성 두통과 수면무호흡증, 목디스크 등으로 등이 원인이 될 수 있습니다. 이들 중 일부는 머리 뒤쪽의 통증으로 시작되지만, 일부는 머리나 목의 다른 부위에서 시작돼 통증의 중증도나 지속 시간은 근본적인 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 목차 뒷골이 땡기는 이유..
작약은 꽃이 화려하고 예뻐서 관상용으로 사랑받지만, 뿌리는 약성이 뛰어나 중요한 한약재로 널리 활용해 왔습니다. 특히 감초와 잘 어울리는 작약은 신경계와 근육의 긴장을 풀어주고 신경통과 복통에 효과적일 뿐만 아니라 빈혈과 여성 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이번 포스팅에서는, 작약 차 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 작약 차 활성 성분과 효능 작약은 사포닌과 파에오닌, 타닌뿐만 아니라, 주요 성분인 파오니 플로린(Paeoniflorin), 프로 안토시아닌 등이 풍부해 진통, 항경련효과, 말초동맥 혈액 순환 촉진작용, 심뇌혈관 보호, 혈압 강하 효과 등이 있습니다. 또한, 관절염증, 하지불안증후군 등에도 도움이 될 수 있습니다. 목차 작약 차 활성 성분과 효능 작약 활성 성분..
호밀은 벼과에 속하는 일 년생 초본 식물로 건조하고 추운 기후에서도 잘 자라 현재 재배되는 가장 오래된 곡물 중 하나이기도 합니다. 호밀은 세계에서 소비되는 상위 5대 곡물 중 하나로 밀보다 글루텐 함량이 낮고 섬유질 함량은 작물로 빵과 양조 재료, 녹비 목적 등으로 재배됩니다. 호밀 효능 및 부작용, 다이어트에 좋은 이유와 영양소 등을 알아봅니다. 호밀 효능 및 영양성분 호밀에는 폴리페놀과 섬유질이 풍부해 콜레스테롤 흡수를 막아주고 피를 정화해 심혈관 질환을 예방에 효과가 있습니다. 또한, 베타글루칸과 리그난 등이 풍부해 혈당 흡수를 방해하고 낮추는 효과가 있어 당뇨병 예방과 면역력 향상, 다이어트, 숙변 제거와 변비 예방에도 좋습니다. 목차 호밀 효능 및 영양성분 호밀 효능 7가지 심혈관 건강 혈당 ..