배에서 꾸르륵 소리 발생 이유 및 예방법

배에서 꾸르륵 소리 발생 이유 및 예방법

배에서 꾸르륵 소리가 날 때는 보통은 배가 고플 때 나지만, 배가 많이 고프지도 않은데 배에서 꼬르륵 소리가 날 때도 있습니다. 배에서 꼬르륵 소리가 나는 경우는 보통 위에서 소장으로 공기가 넘어가면서 발생하게 됩니다. 특히 배가 고플 때 소리가 크게 나는 이유는 위 안에 음식물은 없는 공복 상태에서 공기가 소장으로 넘어가는 과정에서 진동이 커지면서 소리가 더 커지게 됩니다.

 

배에서 꾸르륵 소리 발생 이유 및 예방법

배에서 꾸르륵 소리가 나는 이유

대부분의 배에서 나는 소리는 정상적인 생리현상으로 보통 장운동이 심해지는 식후에 많이 나는 것이 정상입니다. 음식물이 들어가면서 위가 팽창되고 공기가 많이 들어가며 큰 소리를 내기도 합니다. 또한 공복에도 뇌에 신호를 받거나 내장신경계에 의해 장 근육이 규칙적인 연동운동하면 소리가 날 수 있으며 대부분 배에서 나는 소리는 자연스러운 신체 신호 일수 있습니다.

 

배에서 꾸르륵 소리

배에서 꾸르륵 소리가 나는 소리는 소화 과정에서 나는 소리일 수 있습니다. 장에는 좋은 박테리아가 많이 있어 면역 체계를 강화하고, 우리가 먹는 음식물을 분해하며 가스를 발생시킵니다. 또한 소화효소에 의해 음식물이 발효되는 과정에서 발생하는 가스가 이동 할 때 크고 작은 소리를 발생하게 됩니다. 또한 배가 고프면 뇌의 신경 화학 물질이 신체에 신호를 보내 위장관 근육의 수축을 일으켜 자연스럽게 배에서 꾸르륵 소리가 나게 됩니다.

 

배에서 꾸르륵 소리 발생 이유

고지방 음식을 먹거나 매우 무거운 식사를 한 후에 발생하는 큰 소리는 정상일 수 있습니다. 과일, 콩, 브로콜리, 통 곡물 제품 및 콜리플라워와 같은 식품은 많은 헛배로 인해 문제를 일으킬 수 있습니다. 탄산음료, 탄산음료, 위 또는 장의 궤양, 음식 알레르기, 소화기 계통의 감염 또는 염증, 설사 등은 위에서 큰 소리를 내는 소리를 유발할 수 있으며 완화제 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.

평소에 배에서 꾸르륵 소리가 심할 때는 탄산음료나 껌, 고단백 식품 때문일 수 있습니다. 특히 탄산음료는, 이산화탄소가 많이 들어있기 때문에, 위를 팽창시켜 공간을 더 크게 만들고 내부 공기 양도 많아지게 하여 소리를 높일 수 있습니다. 또한 껌을 씹을 때도 공기가 많이 들어가 위로 들어가면서 위나 소장에서 움직이면서 꾸르륵 소리가 자주 날 수 있습니다.

 

배에서 소리가 나는 경우 대부분은 생리적인 현상으로 발생하지만 스트레스나 과도한 긴장으로 인해 발생하기도 합니다. 면접이나 시험과 같은 경우에 과도하게 긴장하면 배에서 물소리가 들리거나 복통, 설사 등이 발생하는 경우도 있습니다. 이처럼 배에서 꾸르륵 소리가 복통과 설사, 변비, 복부팽만감 등과 동반되면 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.

 

스트레스나 긴장으로 나타나는 과민성대장증후군은 만성 기능성 위장관 질환 중 하나로 알려져 있으며, 대장내시경 등과 같은 검사를 해봐도 특별한 증상이 발견되지 않지만, 복부 불편감, 복통, 설사, 변비 등의 배변 등의 다양한 증상이 나타나게 됩니다. 또한 인종이나 나이, 성별과 상관없이 흔하게 발생하며, 전인구의 약 7~8%에서 발생하는 것으로 알려졌습니다.

과민성대장증후군은, 복통과 복부 불편감, 배변 장애 등을 일으키는 신경성 장 질환으로, 소화기 증상 외에도, 두통이나 월경불순, 불안감, 우울증 등이 동반하기도 합니다. 다양한 원인으로 인해 발생하는 과민성대장증후군은 원인이 명확히 밝혀져 있지는 않지만, 대장 운동이나 감각, 면역체계 등에 이상이 생기면서 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

사람에 따라서는, 다른 사람에 비해 더 많은 가스를 발생할 수 있으며, 원인 또한 다양합니다. 특히 배에 원인중 하나는 식사 중에 공기를 삼키는 것입니다. 너무 빨리 먹거나 먹으면서 말을 하면 식도와 위로 많은 공기를 삼킬 수 있으며, 이로 인해 트림, 팽만감 또는 배에서 꾸르륵 소리가 발생할 수 있습니다. 더 천천히 먹고 씹는 동안 말하거나 운동하지 않으면 이를 최소화 할 수 있습니다.

 

배에서 꾸르륵 소리가 발생하는 다른 원인은 장에서 생성되는 가스로 인해 발생하기도 하는데, 대부분 소화나 영양분 흡수 불량으로 인해 발생 합니다. 가장 흔한 예로는 유당 불내증이 있습니다. 유제품의 유당이 효소 락타아제가 없어 장내로 흡수되지 못하면 박테리아가 대신에 유당을 분해하면서 많은 가스를 방출하면서 뱃속에서 소리를 발생하게 됩니다.

 

배에서 꾸르륵 소리 예방

배에서 꾸르륵 소리 발생을 유발할 수 있는 식품으로는 흡수가 잘 되지 않는 과당, 무가당 껌이나 다이어트 탄산음료 등에 사용 되는 인공 감미료일 수 있습니다. 감미료는 우리의 장이 흡수하기 어려울 수 있는 당 알코올을 포함하고 있기 때문에 장내 박테리아가 분해하면서 가스를 방출하게 됩니다. 때문에 인공 감미료 섭취를 줄였으며 가스 생성을 줄일 수 있습니다.

 

평소에 물을 조금씩 더 마시거나 하루 세 끼 식사 대신 4~6번에 걸쳐 소식하는 방법으로도 배에서 꾸르륵 소리 발생을 줄일 수 있습니다. 소식으로 자주하면, 뱃속의 공간이 줄어들기 때문에 가스가 덜 발생하고 소리가 덜 나게 됩니다. 또한 콩이 양배추 등, 장에서 가스 생성을 많이하는 음식이나 산도가 높은 귤, 토마토 등을 줄이는 것도 도움이 됩니다. 또한 식사 후에 15분 정도만 움직여도 가스를 줄이는 효과를 볼 수 있습니다.