감마오리자놀이 효능 및 많은 음식과 섭취량

감마오리자놀이 효능 및 많은 음식과 섭취량

감마오리자놀은 토코페롤과 유사하게 작용하는 항산화제로 쌀겨와 배아에 많이 들어 있습니다. 감마오리자놀(γ-orizanol)은 쌀의 학명인 Oryza sativa에서 이름을 따왔으며 대부분의 연구는 일본에서 진행되고 주로 비영어권 논문에 게재됐으며, 주로 갱년기 증상과 기분, 신경계, 심장 건강에 도움이 되는 것으로 나타났으며, 동물 연구에서는 면역력과 인지력, 기억력, 기분 및 스트레스 해소에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.

 

감마오리자놀 효능

감마오리자놀은 항산화 항염효과가 뛰어나 대사 증후군을 비롯한 각종 심혈관 질환과 당뇨병과 같은 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 시상하부 영역의 ER 스트레스를 감소시키고 고혈당을 완화하는 것으로 밝혀졌습니다. 대사증후군이 있는 중년 환자를 대상으로 한 임상 시험에서는, 감마오리자놀이 동물성 지방이 풍부한 식단에 대한 선호도를 감소시켰고 장내 미생물의 불균형과 만성 변비, 피부 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

항산화 작용

감마오리자놀은 과산화수소 형성으로 인한 항산화 보호 기능을 제공하는 것으로 밝혀졌습니다. 과산화수소는 자유 라디칼 및 라디칼 메커니즘을 통해 콜레스테롤 또는 다중 불포화 지방산의 산화로 형성된 과산화 부산물의 불안정한 중간체로 감마오리자놀이 이를 중화시켜주고, 하이드로 퍼옥사이드의 형성을 방지하는 데 있어서 합성 항산화제보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

 

항염효과

감마오리자놀은 사이토카인 IL-8과 CCL 2를 증가시키고 선천성 면역 반응에 중요한 역할을 하는 대식세포의 활성을 향상했습니다. 또한, 테스토스테론과 성장 호르몬 수치를 높이는 효과가 있으며, 목욕물에 소량을 타서 목욕하면 어린이 습진에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 또한, 감마오리자놀은 근육을 만들고 근력을 높이는 운동 보조제로 사용될 뿐만 아니라, 일본과 미국에서는 고지혈증을 치료하는 의약품으로 등록되기도 했습니다.

 

심혈관 건강

감마오리자놀은 동맥경화와 심장병 예방에 도움이 됩니다. 전 세계의 많은 임상 연구에서도 감마오리자놀은 음식에서 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 막고 간에서 분비된 콜레스테롤이 몸 밖으로 배출되는 것을 방지하는 것으로 나타났습니다. 또한, 감마오리자놀은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어, 많은 건강 전문가들은 심혈관 질환을 예방하는 방법으로 감마오리자놀을 함유한 음식물 섭취를 권장하기도 합니다.

 

혈당 조절

감마오리자놀이 혈당 수치를 낮추고 당뇨병으로 인한 산화 스트레스를 줄일 수 있습니다. 당뇨병 환자에게 매일 50mg/kg의 감마오리자놀을 투여한 결과, 당뇨병 환자의 혈당 수준을 현저하게 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한, 당뇨병에 의해 생성된 산화 스트레스는 지질 과산화 정도의 현저한 감소와 슈퍼옥사이드 디스 뮤타 아제 및 환원 글루타티온과 같은 효소적 항산화제를 증가시킬 수 있습니다.

 

두뇌 건강

감마오리자놀의 항산화 및 항염증 특성은 혈. 뇌 장벽을 손상 없이 통과하고 뇌 기능을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 또한, 감마오리자놀은 기억과 관련된 뇌 영역인 해마에서 헨 옥시게나아제-1과 같은 항산화 효소를 상향 조절하고 LPS 처리 후 염증 유전자를 하향 조절하는 효과가 있어 항염증 반응을 촉진하고, 인지력과 기억 장애를 회복시켜주고 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

갱년기 증상

감마오리자놀은 폐경기 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 폐경기 여성과 난소가 제거된 여성에게 감마오리자놀 치료가 폐경기 증상의 감소를 나타내기도 했습니다, 시험에서는 갱년기 증상을 겪고 있는 38~62세 여성 40명에게 4~8주 동안 3회에 걸쳐 하루 총 300mg의 감마오리자놀을 경구 투여한 결과, 별다른 부작용 없이 갱년기 증상의 90%까지 현저한 개선 효과가 나타났습니다.

 

감마오리자놀 많은 음식과 활용

감마오리자놀은 미강유에서 1~2% 정도 들어 있으며 페룰산 에스테르와 피토스테롤의 혼합물을 포함하고 있습니다. 또한, 감마오리자놀은 밀과 옥수수, 호밀, 삼백초, 보리에서도 발견되기도 하지만 소량만 들어 있습니다. 오리자놀은 모발과 피부 건강에 도움이 되며 미강유에 많이 들어 있어 미강유를 피부나 두피, 모발에 직접 바르거나 섭취하면 피부 탄력을 높이고 영양을 공급해 부드럽고 건강하게 하며 백발을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

감마오리자놀 및 미강유 섭취량

감마오리자놀과 미강유 등은 적당히 섭취하면 안전하고 큰 부작용이 없는 것으로 알려졌지만, 쌀에는 피트산이 상당량 들어 있어, 신장 기능이 좋지 않거나, 만성 신장 질환이 있는 사람에게는 권장되지 않습니다. 체질에 따라서는 가벼운 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 콜레스테롤에 관한 연구에서는 하루 최대 800mg의 미강유가 사용되었습니다. 또한, 정제된 감마오리자놀은 하루 500mg이 사용되었습니다.