리모넨 효능 및 특성 많은 음식과 주의점

리모넨은 자연에서 발견되는 가장 흔하게 발견되는 테르펜 중 하나로 오렌지와 레몬 라임 등의 감귤류에 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 오렌지 껍질에 농축된 리모넨은 오렌지 껍질 향기 성분의 약 97%를 차지하는 정유 성분으로, 항산화 항염, 항 스트레스 효과를 통해 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

• 목차
• 리모넨 많은 음식과 효능
• 면역력 증진
• 항산화 효과
• 항염증 효과
• 관절염 예방과 치료
• 항암 효과
• 리모넨 음식과 섭취량
• 리모넨 주의점

 

리모넨 많은 음식과 효능

리모넨은 감귤류를 비롯한 다양한 식물에 분포된 오일 성분으로, 강한 향을 발산해 포식자로부터 식물을 보호하는 피토케미컬 중 하나입니다. 리모넨은, 인체에 흡수되면, 건강을 증진하고 다양한 질병을 퇴치할 수 있으며 염증을 억제하고 진정 효과가 있어 아로마 요법이나 보충제 형태로도 사용되고 있습니다.

 

• 면역력 증진

리모넨은 활성산소와 염증 조절에 효과적일 뿐만 아니라 소화기 건강과 면역기능을 촉진하는 효능이 있습니다. 리모넨은 항균 작용도 뛰어나 박테리아와 바이러스를 제거하는 데 도움을 주어 소독과 음식 보존에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 리모넨은 뇌 건강에도 좋아서 스트레스를 완화하고 소화불량, 구역, 복통 등의 증상을 완화할 수 있습니다.

 

리모넨 이 풍부한 감귤과 보충제

 

• 항산화 효과

리모넨은 자유 라디칼을 억제해 세포 손상을 예방하고, 산화 스트레스를 방지하고 혈류를 개선해 심장병 예방에 효과적일 뿐만 아니라 각종 성인병과 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 항산화 활성을 갖는 리모넨은, SOD, CAT, GSH-Px 등의 항산화 효소 활성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

• 항염증 효과

리모넨은 만성 염증을 특징으로 하는 골관절염의 염증 수치를 감소시키는 것으로 알려졌습니다. 연골 세포에 관한 연구에 따르면 리모넨이 산화질소 생성을 감소시키는 것으로 나타났으며, 염증을 특징으로 하는 궤양성 대장염이 있는 쥐를 대상으로 한 연구에서도 염증과 결장 손상은 물론이며 일반적인 염증 지표도 많이 감소했습니다.

 

관절염 환자

 

• 관절염 예방과 치료

리모넨은 항염증 효과를 가지고 있어, 류머티즘 관절염과 염증성 창상 등의 각종 염증성 질환을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 연구에서도 리모넨은 만성 염증을 특징으로 하는 골관절염과 관련된 염증 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 또한, 연골 세포에 관한 연구에서도 리모넨이 산화질소 생성을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

• 항암 효과

리모넨은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 다양한 연구를 통해 입증되고 있습니다. 동물과 세포실험에서는 리모넨이 각종 종양의 성장을 억제하는 것으로 나타났으며, 임상 시험에서도 리모넨이, 유방암과 전립선암, 폐암 등 다양한 종류의 암세포를 억제하고 전이를 방지하는 것으로 보고되었습니다.

 

리모넨이 풍부한 감귤류 허브 차

 

리모넨 음식과 섭취량

리모넨은 다양한 식물에서 발견되지만, 특히 오렌지, 레몬, 라임 등의 감귤류 로즈메리, 펜넬 등에서 가장 많이 발견됩니다. 리모넨은 감귤류 주스 등을 통해 섭취해도 좋지만, 껍질을 활용해, 소스나 드레싱, 샐러드 등으로 활용할 수 있습니다. 또한, 차나 탄산수 등의 음료뿐만 아니라 보충제로도 섭취할 수 있으며 하루 3000mg 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 리모넨 주의점

리모넨을 피부에 직접 바르면 피부를 자극할 수 있을 뿐만 아니라, 오일 형태를 취급할 때 주의해야 합니다. 특히 고용량 보충제는 부작용을 일으킬 수 있으며, 임산부 나 모유 수유 중인 여성, 약물을 복용 중이면 리모넨 보충제를 복용하기 전에 전문가와 상담을 통해 섭취를 결정하는 것이 좋습니다.