백하수오 효능 및 백하수오 차 먹는 법과 주의점

백하수오는 박주가리과 은조롱의 덩이뿌리를 이르는 한약명으로, 가을부터 겨울에 채취해 겉껍질을 벗겨서 햇볕에 말려서 다양한 증상에 활용합니다. 백수오라고도 하는 백하수오는 갱년기 증상으로 인한 안면홍조, 가슴 두근거림, 우울증 등 갱년기 증상과 탈모에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 백하수오 효능 및 백하수오 차 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다.

 

 

백하수오 효능 및 영양성분

 

하수오는 예로부터 중국에서는, 인삼, 구기자와 더불어 3대 명약으로 알려져 있으며, 에모딘과 게르마늄, 레시틴, 아르기닌, 게르마늄 등의 다양한 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 자양강장에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 레시틴이 풍부해 두피 세포 활성과 모낭을 강화해 모발이 약해져서 끊어지거나 변색, 탈모 증상에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

목차

백하수오 효능 및 영양성분 백하수오 영양성분 백하수오 효능 6가지 항산화 항염 효과 면역력 향상 심혈관 건강 갱년기 증상 완화 치매 예방 모발 건강과 탈모 방지 백하수오 대 적하수오 백하수오 차 먹는 법 백하수오 주의점

 

백하수오 영양성분

백하수오에는 레스베라트롤과 사포닌, 페놀산, 알칼로이드, 안트라퀴논, 나폰 틴, 스틸벤, 레시틴, 플라보노이드 등의 다양한 생리활성 성분을 함유하고 있습니다. 또한, 칼슘과 칼륨, 마그네슘, 철분, 인, 구리, 망간, 황, 아연, 나트륨 등 등의 미네랄과 아르기닌, 글루탐산, 아스파르트산 등의 아미노산을 함유하고 있습니다.

 

백하수오 효능 6가지

 

• 항산화 항염 효과

하수오에는 페놀산과 알칼로이드, 레시틴, 플라보노이드 등의 항산화제가 풍부해 산화 스트레스와 염증을 줄일 수 있습니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮고 고지혈증, 동맥경화, 중풍 등의 심혈관질환과 폐, 안과 질환을 방지할 수 있습니다.

 

• 면역력 향상

하수오에는, 플라보노이드와 옥시메탈아트라퀴온, 레시틴 등이 풍부해 면역력을 높이고 다양한 질병과 암 발병을 방지할 수 있습니다. 한 연구에서는 면역이 저하된 쥐에게 하수오 추출물을 투여한 결과, 림프구의 증식과 NK 세포 활성을 높이는 것으로 나타났습니다.

 

 

• 심혈관 건강

백하수오는 항산화제와 식이섬유도 풍부해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추고 고혈압과 심장병, 뇌졸중 위험을 줄일 수 있습니다. 한 연구에서는, 하루 백하수오를 10g씩 달여 복용하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 간에 지방이 축적되는 것을 억제하는 것으로 나타났습니다.

 

• 갱년기 증상 완화

백하수오에는 에스트로겐과 유사한 식물성 에스트로겐이 풍부해 생리전증후군과 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 안면홍조와 야간 발한을 줄이고, 수면의 질, 질 건조증, 불면증 등을 완화하고 골밀도를 높이며, 자유 라디칼로 인한 산화적 손상과 염증을 방지해 관절염과 노화 방지에 도움이 될 수 있습니다.

 

• 치매 예방

백하수오에는 페놀산과 사포닌, 레시틴 등이 풍부해 뇌로의 혈류를 개선하고 뇌세포에 영양을 공급해 뇌 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 특히 하수오에 풍부한 레시틴은 아세틸콜린 생성에 도움을 주어 기억력과 인지력 저하를 방지하는 효과가 있어 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 모발 건강과 탈모 방지

백하수오는 두피 건강에 도움을 주고 탈모 방지에 효과적일 뿐만 아니라, 새치나 흰머리 모발변색 관리에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 모발이 가늘어지거나 부러지는 방지하고, 탈모를 방지하며 머리숱 증가에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.

 

백하수오 대 적하수오

하수오는 예로부터 중요한 한약재로 사용됐으며, 백하수오와 적하수오로 구분해 사용하기도 합니다. 특히 붉은빛이 도는 적하수오는 뛰어난 효능이 있지만, 독성이 강해서 반드시 법제해서 사용해야 하지만, 독성이 거의 없는 백하수오는 부작용이 거의 없는 것으로 알려져 건강식품으로 널리 사용됩니다.

 

 

백하수오 차 먹는 법

백하수오는 다양한 방법으로 활용할 수 있으며 법제를 하거나 생으로 사용할 수 있으며 분말이나 차로도 활용할 수 있습니다. 백하수오 차를 우릴 때는, 물 1L당, 백하수오 전재를 기준으로 5~10g을 넣고 끓이다가 물이 끓어오르면 불을 줄여, 30여 분 정도 더 끓인 후 냉장 보관하며 하루 3~4잔 정도로 마시면 좋습니다.

 

백하수오 주의점

하수오는 따뜻한 성질을 가지고 있어 평소 몸에 열이 높거나 땀을 많이 흘리는 체질은 주의해야 합니다. 또한, 미량의 독성을 함유하고 있어 생으로 먹거나 한꺼번에 많이 섭취하면, 복통이나 구토, 오심 등을 유발할 수 있으며, 특히 안트라퀴논을 함유하고 있어 설사를 유발할 수 있습니다.