멜리사 오일 효능 및 활성 성분 활용법과 주의점

멜리사 오일은 흔히 레몬밤(Melissa officinalis)으로 불리는 허브의 잎과 줄기에서 추출한 오일로 좋은 향과 생리 활성 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 레몬밤은 꿀풀과 속하는 다년생 허브로 오랫동안 식용과 약용으로 널리 사용해 왔으며 오일과 건조, 신선한 형태로 사용할 수 있습니다. 이 글에서는, 멜리사 오일 효능 및 활성 성분 활용법과 주의점을 알아봅니다.

 

 

멜리사 오일 효능 및 활성 성분

 

멜리사(Melissa)는 지중해 연안이 원산지인 꿀풀과의 여러해살이풀로, 레몬과 비슷한 향기가 있어 음식의 향미를 좋게 하고 땀을 내거나 소화를 돕는 데에 쓰입니다. 또한, 중추신경계를 안정시키는 효과가 있어 불안감과 스트레스를 줄이고 불면증 해소에 효과적입니다.

 

목차

멜리사 오일 효능 및 활성 성분 멜리사 오일 활성 성분 멜리사 오일 효능 멜리사 먹는 법과 주의점 멜리사 오일 사용법 멜리사 오일 주의점

 

멜리사에는 시트랄과 로즈마린산, 제라니 올, 리모넨, 비타민 C 등이 풍부해 활성산소와 염증을 줄이고 면역력 강화에 도움이 됩니다. 특히, 시트랄과 로즈마린산이 풍부해 신경 수용체에 작용해 신경을 진정시키고 스트레스 해소와 불면증 개선에 효과적인 것으로 알려졌습니다.

멜리사 오일 활성 성분

멜리사 오일에는, 시트랄과 리모넨, 제라니 올, 라이코펜, 테르펜, 로즈마린산, 리놀렌산, 루테올린 오메가-3 지방산, 카페인산, 이소플라본, 리그난 등의 생리활성 성분이 풍부합니다. 또한, 비타민 A, B, C, E, K, 칼슘, 칼륨, 철분, 인, 구리, 마그네슘 등을 함유하고 있습니다.

 

멜리사 오일 효능

 

• 항산화 활성

멜리사에는 로즈마린산과 시트랄, 리그난 등이 풍부해, 자유라티칼로 인한 세포 손상을 줄이고, 염증성 질환과 감염병을 방지할 수 있습니다. 특히, 염증 매개 물질 생성을 억제하는 효과가 있어 관절염과 심혈관 질환에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

• 스트레스 해소

멜리사 오일에는 시트랄과 제라니 올 등이 풍부해 불안과 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 연구에 따르면 멜리사 추출물은 가바 수용체에 결합해 불안을 완화하고, 진정 효과를 유도해, 불안과 관련된 뇌 활동을 줄이고, 혈중 코르티솔 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

• 불면증 개선

멜리사는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 멜리사는 불안과 스트레스 해소에 효과적일 뿐만 아니라 수면을 유도하는 화합물인 멜라토닌의 생성을 촉진하고 아데노신 수치를 증가시켜 수면을 촉진하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

• 항균 활성

멜리사 오일에는 시트랄과 리날룰 등 다양한 항균, 항바이러스 성분이 풍부해, 박테리아, 바이러스, 진균 등을 억제하는 효과가 있습니다. 또한, 감기, 독감, 헤르페스와 같은 감염성 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 소화기 건강

멜리사는 소염작용과 진경 효과가 있어, 위궤양, 대장염, 과민성대장증후군과 같은 소화기 질환을 완화하는 효능이 있습니다. 또한, 식욕을 높이고, 소화를 촉진하며 가스생성과 팽만감 해소에 효과적입니다.

 

멜리사 먹는 법과 사용법

멜리사를 차로 우려 마실 때는 건조 멜리사 잎, 10g을 뜨거운 물 200mL에 넣고 10분 정도 우려 마시며, 취향에 따라 물과 시간을 조절할 수 있으며 적은 양으로 시작해 늘려가는 것이 좋습니다. 멜리사 오일은 디퓨저에 2∼3방울 정도 넣어 사용하거나 솜이나 손에 1방울 떨어뜨려 향을 맡아도 좋습니다.

 

 

• 멜리사 오일 사용법

멜리사 오일을 피부에 사용할 때는 캐리어 오일 10mL당 3방울 정도 섞어 사용하는 것이 좋고 목욕제로 사용할 때는, 목욕물에 5방울 정도 떨어뜨려 사용할 수 있습니다. 멜리사 오일은 일반적으로 하루 최대 6방울까지 사용하는 것이 적당하며, 1회에 1∼3방울 정도로 나누어 사용하는 것이 좋습니다.

 

멜리사 오일 주의점

멜리사 오일은 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 광독성을 유발할 수 있어 자외선 노출 시에는 주의해야 합니다. 또한, 과다 사용 시 두통, 어지러움, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으며, 자궁 수축을 일으킬 수 있어 임산부는 피해야 하며, 어린이는 경련을 유발할 수 있습니다.