마카다미아오일 효능 및 마카다미아 하루 권장 섭취량

마카다미아 효능 및 마카다미아 하루 권장 섭취량

마카다미아는 맛과 영양이 뛰어난 고급 견과류중하나로 피부미용과 노화방지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 억제하고 혈액순환을 좋게 하여 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 마카다미아에 풍부한 DHA 성분은, 망막에 영양을 공급하고 스트레스와 긴장을 완화하는 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 마카다미아에는, 칼슘과 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강과 골다공증 예방에도 효능이 있습니다.

 

마카다미아에는 팔미트산이라는 고체 지방산이 함유되어 있어 뇌 활성화에 도움을 주며 체내 콜레스테롤 함량을 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 마카다미아에는, 단백질과 오메가3, 나이아신, 칼슘, 칼륨, 인, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 마카다미아에 풍부한 올레산 성분은, 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 각종 심혈관 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

지방이 풍부한 마카다미아는 73%가 지방으로 이루어져 있어 고소하면서도 담백한 맛을 가지고 있습니다. 특히 지방의 대부분은 팔미트산으로 이루어져 있어 혈액순환을 촉진하며 뇌의 보호막을 튼튼하게 하여 뇌를 건강하게 하는 효능이 있습니다. 또한 세포의 노화를 방지하고 뇌에 산소공급을 원활하게 하여, 뇌 기능 활성화에 도움을 주어, 기억력 향상과 인지능력 향상, 건망증 예방 등에 효능이 있어 치매 예방에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

 

마카다미아에는 이뇨작용이 뛰어난 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 체내에 축척된 독성 물질과 중금속 등, 각종 노폐물을 배출시켜 주는 효능이 있습니다. 또한 염분을 배출되게 하며 몸의 열기를 낮춰주고 염증을 없애주며 혈액 순환을 원활하게 하여, 부종을 빼주는 효능이 있습니다. 또한 마카다미아에는 항산화작용이 뛰어난 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어, 혈류를 개선하며, 뇌 신경세포의 활동을 원활하게 하여 뇌 건강에 효능이 있습니다.

마카다미아에는 비타민 A, 오메가3, 각종 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어, 눈을 건강하게 하는 효능이 있습니다. 마카다미아는 시신경의 손상을 억제하여, 녹내장과 백내장 등을 예방하는데 효과적일 뿐만 아니라, 시력 보호에 필수적인 성분으로 알려진, 로돕신의 재합성을 촉진하는 효능이 있어, 눈의 피로 감소 및 시력 보호에 도움을 피로하고 건조해진 눈을 보호하여 안구건조증과 같은 각종 안구질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

마카다미아에는 각종 비타민, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 마카다미아는, 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제하는 효능이 있어, 소염과 진통 작용이 뛰어나 연골세포를 보호하며, 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하는 효능이 있어, 관절 연골의 보호 효과가 있습니다. 특히 마카다미아는 골밀도를 향상시키고, 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 하여, 노인과 갱년기 여성에게서 흔히 나타나는 골다공증을 예방하는 효능이 있습니다.

 

마카다미아는 항산화 효능이 뛰어나, 혈관에 쌓인, 독성물질과 노폐물, 콜레스테롤 등을 배출시켜 주어, 빈혈과 수족냉증과 같은 혈관계질환을 예방하는 효능이 있습니다. 미국 하와이대 연구진에 따르면, 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 남성 17명에게 마카다미아를 매일 40∼90ｇ씩 먹도록 하여, 4주 후 이들의 평균 총콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤로 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 각각 3%, 5.3%로 감소했으며, 혈관 건강에 좋은, HDL 콜레스테롤 수치는 7.9% 증가한 것으로 나타났습니다.

 

마카다미아 오일은 피부의 피지구조와 유사한 구조를 가지고 있어, 피부에 흡수가 잘 되어, 피부를 유연하게 하고 피부를 촉촉하게 하는 효능이 있습니다. 특히 마카다미아오일은 발연점이 높아, 높은 온도에서 요리하더라도 유익한 성분을 태울 가능성이 적으므로 굽거나 볶는 요리 등에 활용해도 좋습니다. 또한 마카다미아 오일은 팔미트레인산이 함유되어 있어, 피부 미용에 효과적일 뿐만 아니라, 아기비누를 만들 때 사용될 정도로 안전하고 건성 피부에도 좋아 보습제품에 많이 사용되고 있습니다.

 

마카다미아는 몸에 좋은 많은 효능을 가지고 있지만 100g당 695kcal에 이를 정도로 고열량 식품이기 때문에 적당히 섭취해야 합니다. 마카다미아 성인 하루 권장 섭취량은, 10~15알 정도로, 과다 하게 섭취하면 비만이 될 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 마카다미아는 과다 하게 섭취하면 설사를 유발할 수도 있습니다.