자몽은 포멜로와 오렌지의 교잡종인 감귤류 일종으로 폴리페놀과 식이섬유가 풍부해 심혈관 건강에 효과적일 뿐만 아니라 인슐린 저항성을 개선하고 다이어트와 혈당 관리에도 도움이 됩니다. 최근에는 손쉽게 만들 수 있는 자몽청이 다이어트에 효과적인 것으로 알려져 주목받고 있습니다, 이번 글에서는, 자몽청 효능 및 만들기, 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 자몽청 효능 및 품종 자몽은 다양한 비타민과 유기산, 리모넨과 나린진, 당류 등이 풍부해 신맛과 쓴맛, 단맛이 납니다. 또한, 안토시아닌과 비타민A, C, 칼슘, 칼륨, 섬유질 등이 풍부해 심혈관 건강과 면역력 강화, 피부 건강과 다이어트에도 효과적이며, 혈당 지수가 낮아 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 목차자몽청 효능 및 만들기, 먹는 법과 주의점자몽청 효능..
갈근탕은 한방에서 처방되는 처방전 중 하나로 칡뿌리인 갈근을 비롯한 생강, 대추, 감초 등의 7가지 한약재를 사용해 만든 것입니다. 주로 감기나 독감 등에 사용되는 갈근탕은 열을 내리고, 통증을 완화하는 효과가 있어 근육통이나 관절통 등의 통증 해소에도 효과적인 것으로 알려졌습니다. 갈근탕 효능 초기 감기와 관절통 해소, 섭취량과 주의점을 알아봅니다. 갈근탕 효능 감기와 성인병 예방 갈근탕은 갈근, 생강, 대추, 감초뿐만 아니라 마황이 들어가 특히 감기 초기증상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 갈근탕 효능 초기 감기와 관절통 해소, 섭취량과 주의점 또한, 두통, 인후통, 근육통을 완화하고, 몸이 으슬으슬 춥고 목 어깨가 결리는 근육통 증상을 개선하는 효능이 있습니다. 목차갈근탕 효능 초기 감기와 관..
쑥은 집 주변에서도 흔히 볼 수 있는 여러해살이풀로 잡초처럼 취급되기도 하지만 예로부터 식용과 약용으로 널리 사용해 왔습니다. 특히 쑥에는 베타카로틴과 시네올, 비타민C 등이 풍부하게 함유돼 있어 차로 즐기기도 하는데, 혈액순환과 면역력 향상에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 쑥차 효능 및 주요 성분, 먹는 법과 채취 시기, 주의점 등에 대해 알아봅니다. 쑥차 효능 및 주요 성분 쑥은 따뜻한 성질을 가진 약초로 노폐물 배출과 혈전을 방지하며 미세순환을 촉진하는 효과가 있어 여성 건강에 도움이 됩니다. 특히 말린 쑥으로 끓인 쑥차는 베타카로틴과 루틴, 타닌 등이 풍부해 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고 피로 해소, 면역력 향상에 도움이 됩니다. 목차쑥차 효능 및 주요 성분, 먹는 법과 채취 시기, 주의점쑥차..
버찌는 가로수로 많이 심는 장미과에 속하는 벚나무의 열매를 이르는 말로, 일반적으로 분홍색이나 빨간색을 띠며 새콤달콤한 맛이 나는 일종의 체리입니다. 버찌에는 안토시아닌과 베타카로틴, 멜라토닌, 니아신, 칼슘과 철분 등이 풍부해 활성산소와 염증, 호르몬 균형에 도움이 됩니다. 이번 글에서는, 버찌 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점을 알아봅니다. 버찌 영양 성분과 효능 버찌에는 안토시아닌과 멜라토닌 비타민 C 등 다양한 영양소와 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있어, 심혈관 건강과 당뇨병 불면증 개선, 눈 건강에도 좋습니다. 뿐만 아니라 소화기 건강과 면역 기능을 촉진하는 효능이 있어 피부 건강과 안색을 개선하는 효능이 있습니다. 목차버찌 효능 및 영양 성분 먹는 법과 주의점버찌 영양 성분과 효능버찌 영..
영묘사향은 사향고양잇과의 동물인 대영묘(Viverra Zibetha Linnaeus)의 성기와 항문 사이에 있는 향선낭에서 얻은 분비물로 향료와 약으로 널리 사용됩니다. 흔히 사향 대체재로 사용되는 영묘향은 고혈압과 뇌졸중 등에는 사향보다 더 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이번 글에서는 영묘사향 효능 및 주요 성분 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 영묘사향 주요 성분과 효능 영묘사 향의 주요 성분은 머스크 케톤(Musk ketone)과 노르머스크 케톤(Norsmusk ketone), 시벳톤(Civetone)으로 영묘 사향의 독특한 향과 효능의 핵심 성분입니다. 특히 머스크 케톤은 항산화 항염효과가 있어 혈액순환을 촉진하고, 세로토닌과 노르에피네프린과 같은 신경전달물질의 분비를 촉진해 중추신경 기능..
콜린 이노시톨은 콜린과 이노시톨을 결합한 형태의 보충제로 시너지 효과를 발휘해, 에너지 대사와 간 건강, 정신 및 인지 기능, 호르몬 대사에 도움이 될 수 있습니다. 콜린은 세포 구성과 기능에 도움이되, 이노시톨은 간과 두뇌 세포 기능, 신경계 신호전달에도 필요합니다. 이 글에서는 콜린 이노시톨 효능 및 시너지 효과, 섭취량과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 콜린 이노시톨 효능 및 시너지 효과 콜린과 이노시톨은 개별로 사용해도 뛰어난 효능이 있지만, 함께 사용하면 시너지 효과를 발휘합니다. 콜린은 신경 전달 물질인 아세틸콜린 합성에 필수적인 성분으로 뇌와 신경계에 널리 사용됩니다. 이노시톨은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 조절에 도움이 됩니다. 목차콜린 이노시톨 효능 및 시너지 효과콜린 이노시톨 효능 7..
산딸나무는 층층나뭇과 낙엽활엽교목으로 봄에 꽃이 피고 가을이면 산딸기와 유사하게 익는 열매 때문에 붙여진 이름입니다. 산딸나무는 꽃이 아름다워 관상수로 가꿀 뿐만 아니라 꽃과 열매는 식용과 약용으로 널리 사용되는데 폴리페놀과 비타민 유기산 등이 풍부해 건강에도 좋습니다. 이번 글에서는, 산딸나무 효능 및 산딸나무 열매 먹는 법과 주의을 알아봅니다. 산딸나무 효능 및 영양소 산딸나무는 열매를 비롯한 꽃과 나무껍질 등 다양한 부위를 한약재로 사용해 왔으며, 열매는 소화불량과 설사, 골절상 치료에 효과가 있으며, 기력과 면역력 강화, 피로 해소, 노화 방지에도 효과가 있습니다. 또한, 나무껍질은 해열, 진통, 말라리아 치료, 꽃은 어혈을 없애고 폐와 호흡기 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다.목차산딸나무 효..
마누카꿀은 뉴질랜드와 호주 일부 지역에 자생하는 마누카 나무의 꽃에서 채집되는 벌꿀로, 메틸글리옥살(MGO)과 같은 활성 성분을 함유하고 있어 강력한 항균 작용을 하는 것으로 알려졌습니다. 또한, 플라보노이드와 비타민, 미네랄 등이 풍부해 천연항생제로 불리기도 합니다. 이번 글에서는, 마누카꿀 효능 및 주요 성분, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 마누카꿀 효능 및 활성 성분 마누카꿀의 주요 성분인 메틸글리옥살(Methylglyoxal)은 강력한 생리활성 성분으로, 산화 스트레스와 염증을 줄이고 항균 작용을 합니다. 또한, 당뇨로 인한 궤양 치료와 충치 예방, 구강 건강에 도움이 되며, 상처와 화상 치유에도 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 목차마누카꿀 효능 및 주요 성분, 섭취량과 주의점마누카꿀 효능 및..
신선초는 아열대 지역에 널리 분포되어 있는 미나릿과 여러해살이풀로 명일엽, 신립초라고도 하는데, 잎이나 줄기를 자르면 나오는 진액에는 칼콘과 쿠마린 등의 폴리페놀이 풍부해 강력한 항산화 항염 효과가 있으며 게르마늄과 사포닌도 풍부해 간 해독과 면역력 향상에 도움이 됩니다. 이 글에서는, 신선초 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 신선초 효능 및 활성 성분 신선초는 주로 쌈 채소나 녹즙 재료 등으로 사용되는 데 베타카로틴과 엽록소 비타민 A, B, C, 철분, 인, 칼슘, 칼륨 등의 다양한 영양소가 풍부하게 함유돼 있어 면역력 향상과 고혈압, 당뇨병, 빈혈 예방과 간 기능 개선, 소화기와 피부 건강에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 목차신선초 효능 및 활성 성분 먹는 법과 주의점신선초 ..
멜라토닌은 우리 몸에서 다양한 기능을 하는 호르몬 중 하나로, 특히 수면 각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 식물성 멜라토닌은 식물에서 추출한 천연 성분으로 합성 멜라토닌보다 부작용이 덜하면서도 우림 몸에서 생성되는 멜라토닌과 같은 역할을 할 수 있습니다.멜라토닌 효능 및 부작용 식물성 멜라토닌이 더 좋은 이유를 알아봅니다. 멜라토닌 효능 및 식물성 멜라토닌 멜라토닌은 생체리듬을 조절하고 적절한 수면 패턴을 유지하는 데 도움을 주는 호르몬으로, 항산화 기능이 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 기능을 강화하는 효능이 있습니다. 또한, 스트레스와 우울증, 뇌 기능 향상과 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 목차멜라토닌 효능 및 부작용 식물성 멜라토닌이 더 좋은 이유멜라토닌 효..
골담초는 콩과에 속하는 낙엽 관목으로 약용 작물로 재배하기도 하지만 , 나무가 작고 봄에 피는 꽃이 아름다워 관상용으로 심기도 합니다. 특히, 뿌리에는, 사포닌과 알칼로이드, 배당체, 비타민, 미네랄, 유기산 등이 풍부해 관절염과 신경통, 뼈 질환과 고혈압에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 이번 글에서는, 골담초 효능 및 활용법 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 골담초 효능 및 활성 성분 골담초에는 카라가 닌(caraganin), 알파비니페린(α-viniferin), 미야베놀씨(miyabenol C) 등이 풍부해 한약재로도 사용됩니다. 한방에서는 뿌리를 말린 것을 골담근이라 하여, 관절염과 신경통, 골다공증, 뼈와 근육 질환뿐만 아니라, 고혈압과 신경계, 호흡기, 피부질환과 여성건강에도 효과적인 것으로 ..
망초대는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 국화과의 두해살이풀로 개화기에 철로 침목에 붙어온 것으로 추정되는 귀화식물 중 하나입니다. 번식력이 강해서 도회지 주변에서도 쉽게 볼 수 있는 망초대는 어린순은 나물로 먹고 약초로도 사용되는 데 해독과 혈액순환에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 이 글에서는, 망초대 효능 및 영양소 먹는 법과 주의할 점을 알아봅니다. 망초대 효능 및 영양소 망초대에는 폴리페놀이 블루베리보다 많은 것으로 알려졌으며 활성산소와 염증을 억제하고 혈액순환과 면역력 향상 피부건강에 도움이 됩니다. 특히, 망초대에 풍부한 케르세틴과 아피제닌은 심혈관 건강과 당뇨 합병증을 방지하는 효능이 있습니다. 목차망초대 효능 및 영양소 먹는 법과 주의할 점망초대 효능 및 영양소망초대 영양성분망초대 효능 5가지망초..