고구마 효능 및 성분, 고구마 혈당지수탄수화물이 풍부한 고구마는 저칼로리 식품이 아니면서도 다이어트에 효과적인 식품으로 꼽히고 있습니다. 고구마는 보통 100g당 128kal로 흰쌀밥보다는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 위에서 머무르는 시간이 길어 포만감을 오랫동안 유지시켜 식욕을 억제하는 효능이 있습니다. 또한, 고구마의 탄수화물은 체내에서 복합 당으로 변하여 흡수하는데 오래 걸릴 뿐만 아니라, 혈당지수(GI)가 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다. 고구마 성분고구마는 알칼리성 식품이라 자연히 몸의 산성화를 막아주고 비타민 B1은 피로 회복에 좋고, 비타민 E가 풍부해 노화 방지에 도움을 주며 고구마를 하루에 한 개 만 먹어도 비타민 C가 충분히 공급되어 피부미용에 효과가 있으며, ..
새싹보리 효능. 새싹보리분말 먹는 법보리 싹은 봄철에 나는 보리의 어린잎으로 예로부터 된장국이나 나물 등으로 이용되어 오는 봄나물중 하나입니다. 보리 싹에는 많은 영양성분이 함유되어 있어, 고지혈증과 당뇨병 등 성인병 예방에 탁월한 효과가 있는 것으로 밝혀지고 있습니다. 농촌진흥청은 보리의 어린잎인 새싹보리에서 고지혈증과 당뇨병과 같은 성인병을 예방하고 개선하는 효과가 있는 것을 국내 최초로 규명한바 있습니다. 새싹보리 효능우리나라의 주요 곡물인 보리는, 각종 영양성분을 비롯한 섬유소가 풍부하게 함유되어 있는 식품으로 변비를 예방하고 콜레스테롤을 억제하는 효능이 있어 성인병에도 효과적인 식품이기도 합니다. 또한 영양소가 풍부하면서도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식품으로도 좋으며 콩나물처럼 싹을 틔워 ..
송화버섯 효능, 송화버섯 현재 가격!송화버섯은 표고버섯과 송이버섯의 장점만을 모아 만든 버섯으로 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있으며 항암물질이 함유되어 있어 항암효능이 뛰어난 버섯으로 알려져 있습니다. 또한, 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장을 튼튼하게 하고 배변활동과 변비치료에도 탁월한 효능이 있으며 췌장기능과 당뇨혈당 수치를 조절하는 효과가 있으며, 비타민D가 풍부하여 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증에도 좋은 효능이 있는 것으로 밝혀져 있습니다. 송화버섯 가격은?송화버섯은, 갓은 표고버섯을 닮았으나 대는 송이버섯을 닮아서 송고버섯, 백화고 등, 많은 이름으로 불리고 있습니다. 송화버섯이 근래 들어 많은 인기를 얻고 있는 것은 맛과 향이 뛰어날 뿐만 아니라, 많은 영양 성분을 함유하고 있을 뿐만 아..
계피의 효능 및 계피차 부작용최근 들어 계피가 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있는 것으로 알려지며 관심을 끌고 있습니다. 계피에 함유되어 있는, 메틸하이드록시 챌콘폴리머라는 폴리페놀 성분이, 몸 안에서 인슐린과 같은 작용을 하는 것으로 알려지고 있으며, 매일 계피를 한 스푼씩 섭취하게 되면 당뇨는 물론, 고지혈증까지도 예방할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 계피의 인슐린작용인슐린은 혈액 속의 당을 빠르게 세포 안으로 보내고 혈당은 낮춰주며 세포 안의 에너지 생성을 더욱 활발하게 합니다. 인슐린의 작용은 혈액 속 지방대사에서도 일어나, 인슐린 작용의 영향을 받기 때문에 콜레스테롤과 중성지방이 감소하는 효과가 나타나게 됩니다. 이러한 인슐린의 작용을 계피에 함유되어 있는 성분들이 보충할 수 있는 것입니다. ..
은행잎 효능 및 은행나무열매 부작용가로수로 많이 심어져 있는 은행나무 은행은 10월이면 노랗게 익으면서 떨어지기 시작합니다. 은행은 특유의 악취만 없다면 우리 몸에 좋은 식품이기도 합니다. 은행에는 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 많은 효능을 가지고 있습니다. 은행의 대표적인 성분인 플라보노이드 성분은 혈액 순환을 개선하고 혈관 보호는 물론이며, 모세혈관 벽을 강화하는 효능이 있어 혈액순환을 개선하는 데 뛰어난 효능이 있습니다. 은행나무 열매 효능은행에 함유되어 있는 레시틴 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 비타민C를 풍부하게 함유하고 면역력을 좋게 하고 피로 해소에도 좋은 효능이 있어 환절기 면역 관리에 도움이 되기도 합니다. 뿐만 아니라, 뼈 건강..
히비스커스 효능 및 성분, 히비스커스차 부작용무궁화 꽃과도 많이 닮은 히비스커스는 다이어트에 효과적인 식품일 뿐만 아니라 신장건강에도 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 즐겨먹는 히비스커스 차는 주로 꽃잎을 우려내어 차로 즐기는 사람들이 많으며 새콤달콤한 향과 맛이 일품으로 알려져 있을 뿐만 아니라, 유익한 성분들이 다량 함유되어, 건강에도 유익한 식품이기도 합니다. 히비스커스 효능히비스커스가 다이어트에 뛰어난 효능을 보이는 것은 탄수화물 대사를 낮추는 효능 및 식욕을 억제하는 효과가 있어, 다이어트에 뛰어난 효과가 있으며, 이뇨작용이 뛰어나 체내 노폐물 배출을 도와기 때문입니다. 또한, 하이드록시 구연산의 지방합성 흡수 억제 성분이 있어, 다이어트 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 ..
야뇨증에 좋은 음식 및 어린이야뇨증 원인주로 어린 아이들에게 많이 발생하는 야뇨증은 소변이 마려워도 잠에서 깨지 못하거나 소변 량이 많은 경우, 수면 호흡장애, 방광이 불안정하게 수축하는 과민성 방광 증상, 작은 방광 용적 등이 원인으로 꼽히고 있지만 대부분 2, 3가지의 요인이 복합적으로 작용하여 나타나게 됩니다. 유전적인 요인이 크게 작용하기도 하여 부모 중 한 사람이 야뇨증이 있었다면, 자녀 중 절반가량에서 야뇨증이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 어린이야뇨증 원인아직까지 어린이들의 야뇨증 원인에 대해서 정확하게 밝혀져 있는 것은 아니지만, 방광용적의 감소, 유전적 소인, 정신장애나 행동장애, 신경계통의 성숙지연, 요로감염, 항이뇨호르몬 분비 변화 등으로 추정하고 있습니다. 어린이야뇨증은 배뇨반사..
브라질넛트효능 및 브라질너트섭취량브라질넛트는 너트 중에서도 가장 큰 사이즈를 자랑하는 견과류중 하나로 아마존을 중심으로 브라질과 베네수엘라, 콜롬비아, 페루 등에서 주로 자라고 있으며 높이가 1~2m 정도까지 자라는 오예과 나무에서 채취하는 열매입니다. 브라질넛트는 고대부터 아마존 지역 원주민들의 중요한 식량 자원으로 알려져 있으며, 브라질에서는 이 나무를 함부로 자르는 것을 금지할 만큼 소중한 자산으로 여기며 보호하고 있습니다. 브라질넛트 칼로리프랜시스 케이스의 ‘죽기 전에 꼭 먹어야 할 세계 음식 재료 1001’ 에서도 소개하고 있는 브라질넛트는 일반적으로 말리거나 볶은 브라질너트를 통으로 먹거나 케이크, 아이스크림, 초콜릿 등과 함께 디저트로 즐기는 식품입니다. 말린 브라질너트는 100g당 655k..
토사자, 새삼 효능 및 먹는 법 토사자, 새삼은 메꽃과에 속하는 한해살이 덩굴성 식물로 주변의 산이나 들의 볕이 잘 드는 풀밭에서 자라다가 다른 식물의 양분을 흡수하며 성장하는 기생 식물로, 줄기가 다른 식물에 달라붙어 양분을 빨아들이기 시작하면 스스로 뿌리를 잘라내고 기생하는 것으로 알려져 있습니다. 새삼은 식물임에도 불구하고 기생하며 자라는 특성과 함께 엽록소가 없는 특이한 식물이기도 합니다. 새삼 열매 토사자 토사자는, 새삼의 씨앗을 지칭하는 이름으로, 예로부터 신장과 자양 강장에 좋은 효능이 있어 한방에서는 주요 약재로 사용되어 오고 있습니다. 새삼은 다른 식물의 영양을 빨아먹는 덩굴성 기생식물로, 붉은빛을 띠는 줄기는 굵은 철사와 같은 모양을 하고 있으며, 줄기에는 물기가 많지만 잎은 퇴화되어 ..
땅콩새싹 효능, 땅콩새싹가루 먹는 법땅콩새싹이란 겉껍질을 벗긴 피 땅콩을 약 6~7일간 발아시켜 재배한 새싹을 말하며, 땅콩 종자보다도 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려져 있으며 최근 들어 건강기능식품으로 주목받고 있습니다. 땅콩새싹에 풍부하게 함유되어 있는 레스베라트롤 성분은 비타민C보다도 30~40배 강력한 항산화성분으로 전립선암을 비롯한 전립선질환, 혈압조절, 당뇨수치의 저하, 심혈관질환, 뇌경색, 노화방지, 숙취해소 , 세포수면연장, 항치매, 동맥경화, 미백효과 갑상선, 유두암, 수술 후유증 극복 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 땅콩새싹 차 효능, 먹는 법땅콩새싹에 대한, 연구 보고에 따르면, 땅콩을 콩나물처럼 싹 나물로 키우게 되면, 레스베라트롤 성분이 600배 이상 증가하는 것으..
말린 표고버섯 차 효능, 말린 표고버섯 먹는 법 표고버섯은 주로 식품으로 많이 사용되고 있지만, 항암효능을 비롯한 각종질환에 뛰어난 효능을 가진 식품으로 알려져 있습니다. 표고버섯을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 내려주는 효과가 있으며 혈압을 낮춰 주는 효능이 있어 동맥경화를 예방하기도 하며, 표고버섯 특유의 독특한 향기 성분인 렌티오닌 성분은 정신을 맑게 하고, 소화기관을 튼튼하게 하며, 식욕부진, 피로회복 소화불량에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 표고버섯 효능 표고버섯은 예부터 중국에서는 불로장수 식품으로 알려져 있으며, 고대 그리스에서는 신의 식품이라 하여 귀하게 여겨왔습니다. 동의보감에서도 ‘기를 강하게 하고, 입맛을 좋게 하며, 구토와 설사를 멎게 한다’고 기록하고 있습니다. 또한,..
태프 효능 및 성분, 테프 먹는 방법태프는 아프리카 지역에서 수천 년 전부터 재배돼온 주요 곡물로 알려져 있으며 작은 곡식이기는 하지만 필수 영양성분이 고르게 함유되어 있는 식품이기도 합니다. 테프는 세상에서 가장 작은 곡물로 좁쌀보다도 작지만 열악한 환경에서도 잘 자랄 뿐만 아니라, 칼슘과 단백질, 철분, 비타민C 등 많은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 테프 100g당 칼슘 함량이 180mg으로 다른 어떤 곡물보다도 높은 함량을 자랑하고 있습니다. 테프에 풍부한 식이섬유테프에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느끼면서도 칼로리가 적으며 단백질을 풍부하게 함유하고 있어 근육 생성과 다이어트에도 효과적인 식품이기도 합니다, 아이들의 성장 발육에도 좋습니다. 또한, 테프의 단백..