망고스틴 효능 및 크산톤 효과, 영양 성분과 주의점

망고스틴 효능 및 크산톤 효과, 영양 성분과 주의점

망고스틴은 동남아시아가 원산지인 열대 과일로 감미로운 향과 새콤달콤하면서도 부드러운 식감을 가지고 있으며 열량이 낮아 체중 감량 체제를 돕고 쉽게 흡수되고 즉각적인 에너지를 공급할 수 있습니다. 또한 망고스틴은 부드러운 섬유질이 풍부해 소화를 돕고 비타민 B 군도 풍부해서 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 주는 효과가 있으며, 비타민 C와 크산톤 등의 생리 활성 성분이 풍부해 강력한 항산화 항염 효과가 있습니다.

 

망고스틴 효능

망고스틴은 밝고 매력적인 외관, 기분 좋은 향, 달콤하면서도 아이스크림과 같은 과육은 무엇보다 높은 영양 성분으로 주목받고 있습니다. 망고스틴은 익을 때 껍질이 진한 보라색으로 변하기 때문에 보라색 망고스틴이라고도 하는데, 그에 비해 육즙이 많은 속살은 밝은 흰색으로, 다양한 영양소와 활성물질이 풍부해 건강에도 좋습니다. 또한, 망고스틴은 영국 빅토리아 여왕의 마음을 사로잡은 상쾌하고 감미로운 맛으로 지금도 많은 여성의 사랑을 받고 있습니다.

 

망고스틴은 크산톤과 비타민 C와 같은 항산화 성분이 풍부해 자유 라디칼과 염증을 제거하는 효과가 있어 감기와 같은 전염성 질병과 만성질환을 방지하고 완화하는 효능이 있습니다. 망고스틴은 다른 과일에는 별로 들어있지 않은 크산톤이 들어 있어, 강력한 항산화 활성을 통해 면역력을 높이고, 항염, 항노화, 항당뇨병, 항암에도 효과적일 뿐만 아니라, DNA 생성과 근육 수축, 상처 치유, 신경 신호전달 등의 다양한 기능에 도움이 됩니다.

망고스틴 영양 성분

망고스틴에는 크산톤을 비롯한 카로틴과 크립토잔틴, 카테킨 등의 활성물질과 비타민 A, C와 티아민, 리보 플래빈, 니아신, 판토텐산, 피리독신, 엽산과 같은 비타민 B가 풍부하게 함유돼 있어 탄수화물과 단백질, 지방질 대사에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘과 구리, 망간, 마그네슘 등이 풍부해 뼈 건강에 도움이 되며, 풍부한 칼륨은 세포와 체액을 구성하는 요소로 심박 수와 혈압을 조절하는 효과가 있어 각종 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

크산톤 효과

망고스틴에는 폴리페놀 일종인 크산톤이 풍부해 다양한 기능을 하는 것으로 알려졌습니다. 망고스틴에는 알파 망고스틴과 감마 망고스틴의 두 가지 형태의 크산톤이 들어있어 강력한 항염, 항균 작용을 하는 것으로 밝혀졌으며, 특히 항산화 활성 효과가 뛰어난 크산톤은 다양한 심혈관 질환에 도움을 주고, 자유 라디칼에 의해 손상된 세포를 치유하고, 노화를 늦추며, 퇴행성 질환과 신체적, 정신적 노화를 방지하고 치유 특성이 있습니다.

 

항염 효과

망고스틴은 히스타민과 프로스타글란딘을 억제하는 효과가 있어 높은 항염증 효과를 가지고 있습니다. 염증은 감기, 독감을 유발하고 부기의 통증을 증가시키기도 하는데, 망고스틴의 주요 생리 활성 물질인 알파 망고스틴이 강력한 항염 효과를 발휘해 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 또한, 망고스틴은 우리 몸에서 전염증성 물질의 분비를 억제하고, 인터류킨과 산화질소 등을 생성하는 유전자와 상호작용해 만성 염증 제거에도 도움이 됩니다.

항암 효과

망고스틴은 뛰어난 항산화 항염증, 항암 효과를 가진 생리 활성 성분을 풍부하게 함유하고 있어 전암성 결장 세포와 유방암 세포, 백혈병 세포를 억제할 수 있습니다. 특히 크산톤과 카로틴, 타닌, 프로시아니딘, 안토시아닌 등의 폴리페놀 화합물은 종양 세포를 파괴하고 암세포의 전이를 방지하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한, 주요 장기에서 악성 조직의 형성을 억제하는 효과가 있어 암의 위험을 사전에 차단할 수 있습니다.

 

피부 건강

크산톤이 풍부한 망고스틴은 습진과 여드름을 포함하여 피부에 발생하는 모든 종류의 염증제 거에 도움이 될 수 있습니다. 크산톤은 항산화 항염증, 항박테리아 효과가 있어 다양한 피부 질환을 개선하는데 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 특히 크산톤은 여드름을 일으키는 큐티 박테리아 아크네스 등의 박테리아를 제거하는 효과가 있습니다. 큐티 박테리아 아크네스는 일반적으로 피부의 모공과 모낭에 서식하며 큰 문제를 일으키지 않습니다.

 

망고스틴은 염증을 억제하는 효과가 있어, 피부 감염과 설사를 치료하는 데 사용됐습니다. 최근 연구에서도 망고스틴은 강력한 항산화, 항염, 항균 효과가 있어 피부 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 태국에서 진행된 연구에서는, 여드름이 심한 환자에게 망고스틴 껍질 추출물을 12주 동안 얼굴에 바르게 한 결과, 피험자들에서 면포 피부색 돌기, 염증성 병변, 흉터 등을 약 67% 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

망고스틴 섭취 시 주의점

망고스틴은 일부 예한 사람들에게 알레르기를 일으킬 수 있는 과일로 다른 음식에 알레르기를 일으킨 경험이 있는 사람은 피하는 것이 좋고, 위장 및 중추 신경계 문제가 있는 사람들에게 합병증을 유발할 수 있습니다. 또한, 망고스틴은 혈액 응고를 늦출 수 있으므로 출혈 장애가 있는 사람의 출혈 위험을 증가시킬 수 있으며, 다른 약물과 상호 작요 하거나 지혈을 방해할 수 있으므로 수술 2주 전에는 망고스틴 복용을 중단해야 하며, 일반적으로 임산부와 수유부에게 권장되지 않습니다.