당귀의 효능, 당귀 먹는법과 부작용당귀는 여자들에게 쓰는 많은 약재들 중에서도 성약으로 꼽히는 약재로 맛은 달고 맵고 따뜻한 성질을 띠고 있습니다. 당귀는 보혈 기능이 있어 혈액순환을 촉진하고 체내의 어혈을 제거하여 피를 맑고 깨끗하게 하는 효능이 있습니다. 또한 장의 연동운동을 활발하게 하며 장내 이상 발효를 막아 가스의 발생을 억제하는 효능이 있습니다. 당귀는 피부를 윤택하게 하는 효능이 있어 당귀를 목욕물에 넣고 목욕을 하면 피부 미용과 신경안정에도 좋습니다. 당귀 먹는법부인병에 특히 좋은 효능을 가진 당귀는, 혈액순환을 촉진하고 보혈과 진통에 좋은 효능이 있어 월경을 조절하고 월경통을 제거하는데 좋은 효능이 좋은 것으로 알려져 있습니다. 아랫배가 차갑거나 어혈이 생길 때는 혈액의 소통을 좋게 하고..
다이어트에 좋은음식, 나쁜음식다이어트에 좋은 음식과 운동으로 체중 감량을 위해 인고의 시간을 보내고 있는 순간에도 주변의 많은 환경이 잠깐만 방심해도 실패를 부르고 있습니다. 가까이서 쉽게 볼 수 있는 청량음료는 다이어트에 적이 되면서도 칼로리만 높은 청량음료와 초콜릿, 술 등을 먹는 순간, 다이어트를 원점으로 돌려놓을 수 있습니다. 그러나 효과적인 다이어트 실천을 위해서는 시원한 청량음료 대신에 얼음 띄운 물로 더위를 달래는 것이 다이어트에 좋다는 것은 누구나 잘 알면서도 실천하기는 그리 쉽지 않습니다. 다이어트에 좋은 음식이라고 하더라도 많은 양을 먹게 되면 몸에서 소비하는 열량보다 더 많은 열량을 섭취해서 남은 것은 체내에서 모두 지방으로 바뀌어 쌓이게 되고 살이 되는 것입니다. 즉 필요한 열량보다..
꼬시래기무침 으로 먹는, 꼬시래기 효능고시래기 로도 불리는 꼬시래기는 홍조류의 식용 해초로 거의 일 년 내내 구입하여 먹을 수 있지만, 초봄부터 늦가을까지가 제철로 알려져 있습니다. 꼬시레기는 본초강목 에서도 소개하고 있으며, ‘맛은 달고 성질은 차며 소변을 배출하고 열을 내려준다’고 기록되어 있습니다. 꼬시래기는, 단백질과 지방 함유량은 적으나 식이섬유와 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 꼬시래기의 식이섬유는 체내 노폐물 배출을 촉진하여 신진대사를 좋게 하고, 장운동을 활발하게 하여 숙변을 제거하고 배변을 하여 변비 예방에도 좋은 효능을 가진 식품입니다. 골다공증에 좋은 꼬시래기 효능꼬시래기는 특히 칼로리가 낮아 다이어트식으로 좋습니다. 또한 칼륨 성분이 함유되어 있어 나트륨의 배출을 좋게 하..
손등혈관 손등핏줄이 튀어 나오는 손등정맥확장증손등혈관이 튀어 나오는 손등정맥확장증은 노화와 생활습관이 등이 원인으로 인해 나이가 들어감에 따라 더욱 두드러지는 경향이 있으며 피부노화와 함께 생활습관 등이 원인으로 작용하여 나이가 들어감에 따라 증상이 더 심해질 수 있습니다. 또한, 다이어트 운동을 많이 하는 사람은 근육발달과 함께 손등혈관 확장증이 나타날 수 있어 젊은 층에서도 주의해야 합니다. 손등혈관 확장증이 나타나는 원인으로는 노화, 손을 많이 쓰는 직업군, 다이어트와 같은 급격한 체중변동 등이 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 그러나 손등정맥은 손이 심장보다 낮으면 확장되고 손이 심장보다 높으면 피가 심장으로 몰리면서 손등혈관이 수축되기 때문에 손이 심장보다 높지 않은 상태에서 손등 정맥이 보이는 ..
L카르니틴(L-carnitride)은 에너지 생성에 필수L카르니틴(L-carnitride)은 지질대사와 에너지 생성에 있어 필수적인 물질이기 때문에, L카르니틴 성분이 부족하게 되면 지방 분해가 제대로 이루어지지 않고 지방이 분해되면서 나오는 에너지도 발생하지 못하게 됩니다. 이는 곧 지방이 축적된다는 의미이며, 비만을 부르는 요인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 엘카르니틴 성분은 다이어트에 도움을 주는 제품 등에 필수 첨가제로 쓰고 있습니다. 이런 L카르니틴의 효과에 주목한 논문들도 줄을 잇고 있습니다. 국내에서는 체지방률 35% 이상의 비만 여고생을 대상으로 L카르니틴과 운동과의 복합효과를 연구한 결과 체중이나 체지방 감소 효과를 확인했으며, 일본에서는 성인 여성들에게 12주간 L카르니틴을 복용시킨..
나토키나제? 낫토와 청국장에 있는 효소나토키나제는 콩을 발효시키기 위해서 첨가시킨 낫토 균이 콩의 영양성분을 섭취하고 생육하면서 만들어내는 효소로서 낫토를 젓가락으로 휘저으면 나타나는 실 같은 물질에 많이 함유되어 있습니다. 이 나토키나제는 강력한 혈전분해효과와 함께 혈전용해효소인 프로유로키나제를 활성화 시키는 효능이 좋습니다. 때문에 나토키나제를 섭취하면 뇌졸중과 심근경색, 혈전증 예방 등에 효과적인 것으로 보고되어 있습니다. 나토키나제 효능나토키나제는 콩을 발효시키는 과정에서 만들어지는 천연발효 원료로서, 일본의 장수마을에서는 오래 전부터 섭취해온 식품으로 알려져 있습니다. 특히 대두를 발효시킬 때 나오는 끈적끈적한 실과 같은 물질이 나토키나제의 주성분으로, 강력한 혈전용해 기능이 있어 혈압조절과 혈..
곤충식품 미래 식량자원의 대안되나? 곤충식품을 먹고있는 인구가 늘고 있는 가운데 미래 식량으로 식용 곤충이 대세론이 커져 가고 있습니다. 곤충식품으로 다양한 레시피가 개발되고 있으며 곤충특유의 외형에서 오는 혐오감도 점점 줄어가고 있습니다. 식용 곤충은 고단백 식품으로 탄수화물과 지방질이 풍부하고, 비타민과 식이 섬유, 마그네슘, 칼륨, 인 등도 풍부하게 함유되어 있습니다. 각종 영양 성분이 풍부하여 특히 영양 보충이 필요한 환자나 청소년, 어린이들에게 좋은 식품으로 꼽히고 있습니다. 곤충식품 미래 식량자원 식용곤충이 세계 적인 인구증가와 함께 식량수요가 질적으로나 양적으로 급격하게 증가하고 있는 가운데 식용곤충 사육과 식용곤충 섭취는 세계적인 식량문제 해결에 기여할 대안으로 떠오르고 있습니다. 세계식량..
차조기 자소엽 효능 들깻잎과 사촌?차조기는 자소엽 으로도 불리며 들깻잎과 모양이 비슷하게 생긴 식물로, 성질이 따뜻하고 매운맛을 가지고 있으며, 차조기의 성분은 정유성분이 0.5% 가량 함유되어 있으며, 그 중에는 페릴 알데히드, 쿠믹산, 페릴알콜 등이 함유되어 있습니다. 차조기를 한방에서는 차조기의 잎을 소엽, 종자를 자소자라고 하여 발한, 진해, 건위, 이뇨, 진정과 진통제로 사용하고 있으며, 해산물을 먹고 식중독에 걸렸을 때 잎의 생즙을 마시거나 잎을 삶아서 마시면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 차조기 자소엽 효능차조기는 호흡기를 건강하게 하고 감기를 예방하고 낮게 합니다. 또한, 식약청의 자료에 다르면, 자소엽의 추출물이 알레르기의 면역력 조절과 폐와 기관지의 구조적 손상 개선을 통한 항 천식효능..
필수지방산 오메가3 효능과 산패 부작용필수지방산은 생체에서 생합성하지 못하기 때문에 식사를 통하여 섭취해야만 되는 지방산을 말하고 있으며 필수 지방산 중에서도 오메가3지방산은 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 염증을 억제하는 기능과 함께 혈전을 예방하며 세포에 산소 공급을 원활하게 하는 역할을 하는 불포화 지방산입니다. 오메가3지방산의 효능이 부각된 것은 1970년대 북극에 사는 에스키모를 연구하면서부터인 것으로 알려져 있습니다. 필수지방산 오메가 3와 에스키모에스키모들은 생선을 주로 많이 먹는데 이들에게서는 심장질환이 별로 발견되지 않아 연구를 하게 된 것입니다. 연구를 통해서 에스키모인 들이 많이 먹고 있는 생선을 통해서 생선기름의 오메가3 지방산이 혈액의 중성지방을 낮추고 혈액순환을 개선시키는 효능..
트립토판이 수면 호르몬인 멜라토닌 생성트립토판이 수면 호르몬인 멜라토닌을 생성하여 수면의 질이 높이고 불면증에 효과를 보이는 것으로 나타나고 있습니다. 미국 질병 통제 예방 센터에 따르면, 미국 성인의 3분의 1 이상이 충분한 수면을 취하지 못하고 있는 것으로 알려져 있습니다. 애리조나대학교 의대 마이클 교수는, ‘필수 아미노산 중 하나인 트립토판이 함유된 식품을 섭취하면 도움 된다’고 밝히고 있습니다. 트립토판은 단백질을 구성하는 20가지 표준 아미노산중 하나로, 트립토판은 식사를 통해서만 섭취할 수 있으며, 스트레스를 줄이는 데 도움 되는 것으로도 알려져 있습니다. 트립토판이 든 음식물을 섭취하면 행복의 호르몬으로 불리는 셀레토닌이 증가하며, 셀레토닌이 많아지면서 스트레스에 대한 내성이 높아지고 불안..
황기의 효능과 황기차황기는 인삼과 방풍, 감초와 더불어 4대 영약중 하나로 알려져 있으며, 전신 기능을 촉진하는 대표적인 약제로 인삼에 버금가는 효능으로 식욕부진과 극심한 피로 등에 쓰는 약재이로, 강장작용과 면역력 증강. 성신경 자극. 뇌의 흥분성 증대. 피로해소 등에 뛰어난 효능이 있습니다. 황기는 우리나라 중부지역과 북부지역의 산지에서 자생하는 식물이지만 많은 약초 농가에서 재배되고 있습니다. 황기의 효능과 황기백숙황기는 약초로 사용되기도 하지만 여름철 우리가 즐겨먹는 삼계탕이나 한방 오리탕 등에 많이 사용되는 약재로서 우리에게 아주 친근한 식품이기도 합니다. 황기에는 아미노산과 리신, 엽산, 콜린 등의 다양한 성분들이 함유되어 있어 장이 약해진 사람에게 특히 좋아서, 복통이나 설사를 자주하거나 장..
종아리근육통증원인 종아리 근육파열종아리근육통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있지만 운동 후나 산행 후 종아리근육통증이 자주 발생하여 마사지나 반신욕, 스트레칭과 같은 방법으로도 자주 풀어 주지만 쉽게 완화되지 않는 경우가 많습니다. 또한 종아리 근육의 통증은 꼭 운동이 아니더라도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 종아리근육통증원인 종아리 알장시간 서서 일하는 직장인의 경우에도 오랫동안 반복적이거나 고정된 자세를 취하는 경우 에서도 위와 같은 종아리근육통증이나 근막 통증의 원인이 되어 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 젊은 여성들의 경우에는 통증뿐만 아니라 종아리 알이 단단해지거나, 부피가 크게 늘어나 종아리 알 자체 때문에 미용에 관해 고민하는 경우도 많습니다. 이처럼 종아리 근육통증으로 인..