개복숭아 효능 및 성분 돌 복숭아 부작용 돌 복숭아로 불리기도 하는 개복숭아는 열매가 작고 신맛이 강하며 산이나 들에서도 자라는 야생 복숭아로 산 복숭아로 불리기도 합니다. 돌 복숭아는 조그맣고 텁텁하며 강한 신맛으로 인해 예전에는 거의 먹지 않던 과일이었지만 현대에 들어서 개복숭아가 천식이나 기침, 기관지염 등을 완화하는데 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려지게 되면서 약용으로 인기를 얻고 있습니다. 특히 개복숭아에는 비타민 B17인 아미그달린 성분을 비롯한, 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 함유되어 있어, 시력 보호와 피로 해소, 피부 미용, 면역력 개선, 감기 예방, 변비 예방 등에 효능이 있습니다. 한방에서는 복숭아나무의 진을 도교(桃膠), 씨앗을 도인(桃仁), 잎을 도엽(桃葉), 가지를 도지..
당뇨초기증상 및 당뇨에 좋은 음식 누에대표적인 성인병중 하나인 당뇨병은 중장년층에서 주로 많이 나타나기는 하지만 스트레스와 잘못된 식습관으로 인해 차츰 젊은 층 발병률이 증가하고 있습니다. 당뇨병은 말 그대로 포도당이 소변을 통해 과다 배출되는 질환으로 고혈당이 함께 나타나는 대사질환중 하나이기도 합니다. 특히 당뇨병은 망막병증과 신장기능 장애, 심혈관계 질환 등 여러 가지 합병증이 찾아올 수 있어 당뇨병의 초기증상 등을 미리 확인하여 예방하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병초기증상은 사실상 스스로 느끼기 어려울 정도로 증상이 잘 나타나지 않지만, 다음, 다식, 다뇨 등이 대표적인 당뇨병 초기 증상으로 알려져 있습니다. 당뇨증상은 일반적으로, 음식을 섭취하게 되면 포도당으로 변한 뒤 세포 안으로 들어가지 ..
간검사 수치 AST와 ALT의 정상수치 범위 건강검진 중 간 건강을 위해 실시하는 혈중 간수치 검사는 혈액 중에 녹아있는 간 효소의 수치로, 간세포의 손상 때문에 간세포 내에 있던 효소가 혈중으로 방출되어 수치가 오르는 것이기 때문에 간 건강을 체크하기 위한 주요 검사로는, 아스파르테이트 아미노전이요소(AST), 알라닌 아미노전이요소(ALT), 알칼리성 인산분해효소(ALP) AST와 ALT는 주로 간세포 안에 존재하는 효소로 간세포가 손상됐을 때 핏속으로 나와 혈중 수치가 증가하게 되고 간세포 외에도 심장과 골격근육, 신장, 뇌 등에도 분포하고 있으며 그중 AST와 ALT의 정상수치 범위는 각각 0~40 IU/L로 보고 있으며 혈액에는 늘 소량의 AST, ALT가 있지만 간에 염증이 생기거나 다른 원인으..
생리전가슴통증 원인 및 증상, 생리전증후군여성의 인체는 호르몬에 의해 많은 변화를 겪게 됩니다. 특히나 생리를 전후로 눈에 띄는 변화를 보이기도 하는데, 여성들의 가슴이나 유두가 더욱 두드러집니다. 여성들은 출산을 위해 적합한 생리적인 변화가 나타나게 되고 육안으로도 식별할 수 있을 정도로 이루어지게 되는데, 특히 수유를 위한 젖가슴의 발달과 통증은 생리 전부터 시작되게 됩니다. 생리 전 가슴과 유두통증은 대부분 호르몬에 의해 급격한 신체적 변화를 겪으면서 발생하는데, 이러한 생리전가슴통증이나 임신 초기 유방 통은 정상적인 증상이지만 많은 고통이 동반되기도 합니다. 생리전 가슴 통증은 한쪽 또는 양쪽 모두에 생길 수 있으며, 겨드랑이 부위에서도 나타날 수 있습니다. 가슴 통증의 정도는 경미한 증상에서 부..
아연 효능 및 결핍증, 아연 영양제 부작용 아연은 인체의 모든 조직에 존재하는 미량원소로, 세포를 구성하고 체내의 대사과정이나 반응을 조절하는 효능이 있습니다. 특히 아연은 면역 세포 교체를 원활하게 함으로서 면역력을 증강하는 효과가 있어 잔병치레가 많거나 감기가 빨리 낫지 않는 아이의 경우 아연을 보충해주게 되면 효과를 볼 수 있습니다. 아연은 성장 호르몬의 합성과 분비에도 관여하기 때문에 아기들의 체내 아연이 부족하게 되면 성장 발육이 지연될 수 있으므로 특별히 주의해야 합니다. 체내 아연이 결핍되게 되면 면역력이 떨어지게 되어 감기는 물론이며, 성장지연, 설사, 상처 회복 지연, 시각, 미각, 후각기능 감퇴, 성 기능 감소 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 피부 농포와 습진, 피부질환, 탈모,..
아보카드효능 및 먹는 법, 아보카드요리아보카드의 원산지는 멕시코지만 최근에는 중남미와 뉴질랜드 많은 지역에서 재배되고 있으며 햇볕이 강렬하고 토양이 좋은 지역에서 잘 자라지만 물을 많이 필요로 합니다. 아보카도에는 식물성 지방이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카드100g에는 25.6g의 지방이 함유되어 있지만 84%가 혈관 건강에 유익한 불포화지방으로 이루어져 있습니다. 아보카드에는 단일불포화지방산인 오메가9(올레인산)과 다가불포화지방산인 오메가3와 오메가6 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 불포화지방산은 체내 합성이 되지 않아 식품을 통해서 섭취해야 하기 때문에 필수지방산으로 불리고 있습니다. 아보카드는 과육이 버터같이 부드러우며 독특한 향으로 다양한 소스나 샐러드 등으로 만들어 먹어도 좋습니다..
로즈마리 효능 및 부작용 로즈메리 키우는 법 키우기 쉬운 허브로 알려진 로즈마리는, 3월에서 7월 사이에 꽃을 피우는 허브로, 로즈메리 꽃말은 정절, 절조입니다. 로즈마리는 거실화분이 인테리어 화분으로도 잘 어울려서 연인에게 선물하거나 신혼부부 집들이 선물로 로즈메리화분을 선물해도 좋습니다. 로즈마리 향은 은은하고 심신을 안정시키는 효능이 있어 불면증으로 고생하고 있는 사람에게는 로즈마리가 특효약이 될 수도 있습니다. 또한 로즈마리화분은 삭막한 실내에 푸른 잎과 은은한 향으로 생기가 돌게 할 것입니다 로즈마리는 여러해살이 관목 식물중 하나로 생명령이 강해서 허브 중에서도 비교적 키우기 쉬운 편에 속해서 허브를 처음 키우기 시작하는 초보자에게 좋습니다. 누구라도 키우기 쉬운 로즈마리는 햇빛이 잘 들고 물 ..
토란 효능 및 성분 토란대 먹는 법토란은 땅에서 자라는 알이라는 뜻으로 토란이라 불리고 있습니다. 예로부터 올차고 매끈한 것을 알토란같다고 표현한 것처럼, 옹골차게 많은 영양성분을 함유하고 있는 토란은, 아무 토양에서나 가리지 않고 잘 자라며, 병충해에도 강해서 어디서나 쉽게 잘 자랍니다. 토란의 생김새는 감자와 비슷하게 생겼지만 쫄깃하고 부드러운 식감을 갖고 있습니다. 토란은 알줄기 외에도 줄기와 잎까지 모두 먹을 수 있는데, 줄기는 무더위가 꺾인 8월 이후에, 뿌리는 서리가 내리기 전에 수확하여 섭취하고 있습니다. 토란에는 뮤신이 풍부하게 함유되어 있어, 위와 장의 점막을 보호하고 소화기관을 강화해 주는 효능이 있으며 저장성이 좋아 오래 두고 먹을 수 있습니다. 토란에는 뮤신을 비롯한, 탄수화물과 단..
핑거루트 효능 및 성분, 핑거루트 차 부작용 핑거루트는 동남아시아 열대우림에서 자라는 생강과 식물로 동남아시아 현지에서는 주로 향신료로 이용되고 있어, 인도네시아 생강으로 불리기도 합니다. 특히 인도네시아 여성들의 피부가 고운 이유는 바로 이 핑거루트 때문으로 전해지고 있으며, 생긴 모습이 사람의 손과 비슷한 뿌리 식물이라고 하여, 핑거루트(finger root)로 불리고 있습니다. 핑거루트에는, 칼륨과 비타민C, 철 등의 다양한 성분이 함유되어 있어 많은 효능을 가지고 있습니다. 핑거루트에 함유되어 있는 판두라틴은 신체의 AMPK 효소를 활성화 시키는 효능이 있습니다. AMPK는 에너지와 지방 대사에 매우 중요한 역할을 하는 효소로, 운동을 할 때 지방을 연소시키는 것도 AMPK 효소 때문인 것으로 알..
비트효능 및 성분 레드비트 먹는 법 빨간 무로도 불리는 비트는 적혈구 생성 및 혈액을 깨끗이 씻어주는 역할을 하는 철분, 세포 손상을 억제하는 베타인, 면역력 증진에 도움을 주는 비타민A와 비타민B, 식이섬유 등의 비타민을 풍부하게 함유하고 있는 채소로, 원산지는 지중해 연안의 남부유럽과 북아프리카지만 최근에는 우리나라에서도 여러 지역에서 재배되고 있습니다. 비트는 재배가 비교적 쉬우면서 식물 전체를 식용 할 수 있으며 외국에서는 손쉽게 집에서도 재배하는 인기 작물로 통하기도 합니다. 비트는 파프리카, 브로콜리, 샐러리와 함께 서양 4대 채소로 일컬어질 만큼 널리 이용되고 있으며, 식이섬유와 칼슘 등이 풍부하게 함유되어 있어 간의 해독 능력을 높여주는 효능이 있으며 피로회복에도 효과가 있습니다. 또한 비..
수박주수 효능 및 성분 수박 부작용 수박은 덩굴식물로 한해살이풀로 원산지는 남아프리카로 알려져 있습니다. 수박이 전해진 통로는, 나일 강 계곡을 지나 중국, 이집트, 멀리 미국 등 대부분의 지역으로 전해졌는데, 지금은 세계적으로 어디에서나 쉽게 볼 수 있으며 현대 들어 과즙은 더욱 풍부해지고 크기도 커지는 등 품종이 더욱 좋아졌습니다. 잘 익은 수박의 과육에는 풍부한 리코펜과 베타카로틴이 들어 있고, 껍질에도 섬유질을 비롯한 풍부한 영양성분이 함유되어 있습니다. 여름철 대표 적인 과일로 꼽히는 수박은 95% 가량이 수분으로 이뤄져있어 수박을 먹게 되면 몸속의 열을 밖으로 방출시켜 체온을 낮춰주고, 삼투압 현상을 조절하는 효과가 있습니다. 덕분에 더운 여름철에 수박을 먹게 되면, 땀을 많이 흘려 체내 수분..
키조개 효능 및 칼로리, 키조개관자 요리키조개는 6월 하순부터 8월 상순 사이에 산란을 하는데 이 시기의 성숙한 난소는 적갈색을 띠고 정소는 연한 황백색을 띄며, 주로 남해안과 서해안에서 서식하고 있습니다. 산란기인 7~8월은 키조개 자원보호를 위하여 조업을 금지하고 있으며, 주로 늦은 봄인 5~6월에 일명 머구리로 불리는 잠수부는 개펄 속에 묻혀 있는 키조개를 갈고리처럼 생긴 도구로 채취하고 있습니다. 해마다 키조개 철이 되면 식인상어가 출현하여 잠수부들을 괴롭히기도 합니다. 키조개는 지방함량이 낮고 다이어트에 탁월한 식품으로 알려진 가운데, 저지방 저 칼로리 음식으로 칼로리가 100g당 57kcal 정도로 낮을 뿐만 아리라 지방함량도 적어서 다이어트 식품으로 좋습니다. 또한 키조개는 혈액 속의 콜레스..