자두 효능 및 성분 자두 보관법비타민이 풍부하여 새콤달콤한 자두는 천연 피로회복제로 불리고 있습니다. 특히 사과산이 풍부한 자두는 식욕을 증진시키고 불면증을 치료하는 효능이 있습니다. 자두의 진 보라색 껍질에는 카로틴과 칼슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 감기를 예방하고 피부 미용에도 좋습니다. 또한 식이섬유와 펙틴이 풍부하여 변비 예방과 다이어트에 좋습니다. 주로 7~8월 여름이 제철인 자두에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 돕고 배변활동을 도와 변비를 해소하며, 85%가 수분으로 이뤄져 있어 갈증해소에도 좋을 뿐만 아니라, 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 자두에는 천연 비타민 C를 비롯한 루테인과 제아젠틴, 네오클로로겐산, 클로로겐산과 같은 식물성 생리활성물질을 포함한 항산화 성분이 풍부하게..
생리전증후군 원인 및 증상, 생리전 유방통생리 전에 나타나는 생리전 증후군은 배란 이후 생리가 시작되기 6~10일 전부터 나타나는 증상으로, 정서적이나 행동, 신체적으로 변화를 동반하는 증상으로 생리 전이나 생리 중, 때로는 생리 후에 나타나기도 합니다. 생리전증후군은 감정이 불안정 해지고 피로감과 우울한 기분이 들기도 하며, 수면욕, 식욕, 성욕 등이 들기도 합니다. 또한 신체적으로 통증을 동반하기도 하는데, 복부와 골반 부근이 아파 일상생활에 어려움을 느낄 수도 있습니다. 사람에 따라서는 평소보다 피부에 여드름이 많이 나기도 하고 변비와 어지럼증 증상도 나타 날 수 있습니다. 생리전증후군이 나타나게 되는 정확한 원인은 정확하게 알려지지 않아 근본적인 치료 방법도 없는 상태이며 개인별로 다양한 증상을 ..
루테인효능 및 부작용 루테인이 많은 식품눈에 좋은 성분으로 알려진 루테인(lutein)은 강력한 항산화 작용을 하는 성분으로 우리 눈 속의 황반을 구성하는 핵심 성분중 하나이기도 합니다. 우리 눈에서 망막의 황반색소 밀도가 줄어들면 눈의 기능이 떨어질 수 있는데, 루테인이 황반색소의 밀도를 유지시켜 눈이 침침해지는 것을 막아주고, 망막을 지켜주는 일도 합니다. 현대인들은 컴퓨터나 스마트 폰, 태블릿PC 같은 전자기기를 사용하는 시간이 갈수록 길어지게 되면서 현대인들의 눈 건강은 급속히 나빠지고 있으며 이에 따라 눈 건강에 좋은 것으로 알려진 루테인에 대한 관심이 쏠리고 있습니다. 특히 루테인(lutein)은 시력의 90%를 담당하는 황반의 주요 구성하기 있는 성분으로 눈 건강을 비롯한 시력 유지에 매우 ..
히비스커스 효능 및 성분, 히비스커스 차 먹는 법히비스커스에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 자외선 노출에 의한 피부 노화를 예방하고 피부 미백 효과와 피부건강에도 효능이 있습니다. 또한 구연산과 사과산이 함유되어 있어 신진대사를 촉진시켜주 고, 눈의 피로와 육체피로 해소에 도움이 되며, 칼슘의 흡수를 도와주어 혈액 속 지방을 분해시키는 효과가 있어 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 특히 히비스커스의 붉은 빛 속에는 세포가 늙는 것을 예방하는 안토시아닌 함유되어 있어 항산화 효능을 비롯한, 원활한 신진대사, 노폐물 배출에도 효능이 있습니다. 또한 카테킨 성분이 함유되어 있어 체지방을 분해하는 효과가 있습니다. 히비스커스에 함유되어 있는 HCA 성분은 식품의약품안전처가 인정한 다이어트 기능성 원료 ..
자궁경부암 증상 및 인유두종 바이러스 예방접종자궁경부암은 유방암 다음으로 여성에게 흔하게 발생하는 암으로 우리나라의 여성들뿐만 아니라 전 세계적으로 감염률이 상당히 높은 질환이기 때문에 미리 자궁경부암 원인과 증상을 알아두고 예방하는 것이 좋습니다. 자궁경부암은 자궁 입구인 자궁 경부에 발생한 암으로, 인유두종 바이러스인 HPV로 인하여 발생하는 걸로 알려져 있습니다. 자궁경부암은 2016년부터 만 20세 이상의 여성이라면 국가 암 검진 사업을 통하여 2년마다 무료로 자궁경부암 검사를 받을 수 있도록 하고 있습니다. 자궁경부암은 초기에는 아무런 증상이 없기 때문에 예측하기가 힘들지만, 자궁경부암 증상 중에서 가장 흔하게 발생하는 증상은 성관계 이후에 발생하는 질내혈이며, 성관계가 아니더라도 비규칙적으로 ..
코코넛오일 효능 및 성분 코코넛오일 사용법 코코넛오일은 코코야자 열매의 껍질을 제거한 종자를 압착하여 얻은 지방유입니다. 이처럼 코코넛오일은 코코넛의 말린 속살에서 추출한 오일로 인도와 동남아시아 지역 사람들이 주로 많이 이용하고 있으며, 코코넛오일은 버터 같은 질감을 가지고 있습니다. 하지만 지금은 세계적으로 널리 이용되고 있으며, 착향제나 피부 컨디셔닝제, 수분 차단 제, 헤어컨디셔닝제 등, 다양하게 쓰고 있습니다. 특히 코코넛 오일은 동물성 지방을 대체하여 마가린을 만드는 원료로도 쓰고 있으며 초콜릿을 만들거나 제과 및 제빵 등에도 사용되고 있습니다. 또한 코코넛 오일은, 디젤 원료로도 이용되고 합성고무를 만드는 원료로 이용되는 등 공업용으로도 쓰고 있습니다. 코코넛오일의 지방성분은 중성지방산으로 ..
돼지감자 차 성분 및 효능, 돼지감자 먹는 방법 돼지감자는 북아메리카가 원산지인 국화과의 여러해살이 풀이지만 자생력이 매우 강하여 척박한 환경에서도 잘 자라기 때문에 지금은 우리나라에도 널리 자생하고 있습니다. 돼지감자는, 꽃과 잎은 감자 같이 생기지 않았으나 감자를 닮은 뿌리가 달려 있어 뚱딴지라는 이름으로 불리기도 합니다. 예전에는 돼지감자의 효능이 잘 알려지지 않아, 돼지나 먹을 수 있는 감자라고 하여 돼지감자라고 부르며 돼지 사료로나 쓰였지만, 돼지감자에는, 이눌린과 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 성인병을 예방하고 피부 미용에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 돼지감자는 그냥 먹으면 시원하면서도 아삭한 맛이 나지만 졸이게 되면 단맛이 증가하게 됩니다. 또한 돼지감자 줄기도 약재로도 쓰일 만..
혈액순환에 좋은 음식 및 비트 효능입추가 지났지만 가마솥더위가 낮밤을 가리지 않고 지속되면서 폭염으로 인한 질병 또한 증가 하고 있는 것으로 나타나고 있습니다. 특히 더운 날씨로 몸속의 체온을 조절하는 혈관은 늘어났다 줄었다는 반복하면서 몸 속 혈관건강 때문에 혈액순환에 좋은 음식에 대한 관심이 쏠리고 있습니다. 우리 몸속에 있는 혈관의 길이는 약 12만㎞로 서울과 부산을 300번 왕복 거리 정도라고 하며, 성인의 평균 혈액량은 4~6ℓ정도로, 혈액은 쉴세 없이 이동되고 있기 때문에 혈관에 조그만 탈이 나도 건강에 적신호가 켜지게 됩니다. 우리 몸에 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면, 혈액이 제때 공급되지 못해 작게는 손과 발의 저림, 수족냉증, 빈혈, 피로와 같은 증상에서 크게는 고혈압, 심근경색, ..
여자방광염 증상 및 예방, 방광염 원인여자방광염은 요로 감염증의 가장 대표적인 형태로써 방광과 요도를 포함하는 하부 요로의 감염증이다. 방광염은 전체 여성 대부분이 평생 동안 최소한 한번은 경험하는 것으로 알려져 있으며, 방광염이 여성에게 더 빈번한 이유는 방광염이 요도로부터 오는 상행성 감염이기 때문이며, 여성은 남성에 비해 요도가 짧고, 장내세균이 요도 입구에 인접한 회음부 및 질 입구에 모이기 쉬운데다 성생활, 임신 때문에 세균이 침범하기 쉽기 때문입니다. 여자방광염 대부분이 세균 감염이기 때문에 항생제로 쉽게 치료되기도 하지만 다시 재발하기도 합니다. 모든 방광염이 세균감염에 의해서만 발생하는 것은 아니어서 방광통증증후군으로도 불리는 간질 성 방광염은, 방광근층이 섬유 화돼 딱딱해지며 방광용적이 ..
개복숭아 효능 및 성분 돌 복숭아 부작용 돌 복숭아로 불리기도 하는 개복숭아는 열매가 작고 신맛이 강하며 산이나 들에서도 자라는 야생 복숭아로 산 복숭아로 불리기도 합니다. 돌 복숭아는 조그맣고 텁텁하며 강한 신맛으로 인해 예전에는 거의 먹지 않던 과일이었지만 현대에 들어서 개복숭아가 천식이나 기침, 기관지염 등을 완화하는데 뛰어난 효능이 있는 것으로 알려지게 되면서 약용으로 인기를 얻고 있습니다. 특히 개복숭아에는 비타민 B17인 아미그달린 성분을 비롯한, 비타민 A, 비타민 C, 식이섬유 등이 함유되어 있어, 시력 보호와 피로 해소, 피부 미용, 면역력 개선, 감기 예방, 변비 예방 등에 효능이 있습니다. 한방에서는 복숭아나무의 진을 도교(桃膠), 씨앗을 도인(桃仁), 잎을 도엽(桃葉), 가지를 도지..
당뇨초기증상 및 당뇨에 좋은 음식 누에대표적인 성인병중 하나인 당뇨병은 중장년층에서 주로 많이 나타나기는 하지만 스트레스와 잘못된 식습관으로 인해 차츰 젊은 층 발병률이 증가하고 있습니다. 당뇨병은 말 그대로 포도당이 소변을 통해 과다 배출되는 질환으로 고혈당이 함께 나타나는 대사질환중 하나이기도 합니다. 특히 당뇨병은 망막병증과 신장기능 장애, 심혈관계 질환 등 여러 가지 합병증이 찾아올 수 있어 당뇨병의 초기증상 등을 미리 확인하여 예방하는 것이 매우 중요합니다. 당뇨병초기증상은 사실상 스스로 느끼기 어려울 정도로 증상이 잘 나타나지 않지만, 다음, 다식, 다뇨 등이 대표적인 당뇨병 초기 증상으로 알려져 있습니다. 당뇨증상은 일반적으로, 음식을 섭취하게 되면 포도당으로 변한 뒤 세포 안으로 들어가지 ..
간검사 수치 AST와 ALT의 정상수치 범위 건강검진 중 간 건강을 위해 실시하는 혈중 간수치 검사는 혈액 중에 녹아있는 간 효소의 수치로, 간세포의 손상 때문에 간세포 내에 있던 효소가 혈중으로 방출되어 수치가 오르는 것이기 때문에 간 건강을 체크하기 위한 주요 검사로는, 아스파르테이트 아미노전이요소(AST), 알라닌 아미노전이요소(ALT), 알칼리성 인산분해효소(ALP) AST와 ALT는 주로 간세포 안에 존재하는 효소로 간세포가 손상됐을 때 핏속으로 나와 혈중 수치가 증가하게 되고 간세포 외에도 심장과 골격근육, 신장, 뇌 등에도 분포하고 있으며 그중 AST와 ALT의 정상수치 범위는 각각 0~40 IU/L로 보고 있으며 혈액에는 늘 소량의 AST, ALT가 있지만 간에 염증이 생기거나 다른 원인으..