아슈와간다(ashwagandha) 효능 및 부작용 아슈와간다(ashwagandha)는 인도에서 장수와 활력을 촉진시켜주는 강장제로 사용돼 왔으며, 인삼과 비슷한 효과가 있으면서도, 긴장과 스트레스로 인한 문제를 해소하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 부신이 고갈되어, 면역력과 소화 작용 등에 영향을 미치게 되고 수면 활동에도 영향을 미치게 되어 피곤함을 느끼게 되고 밤에는 수면장애를 겪게 됩니다. 그런데 아슈와간다에는 알칼로이드 성분이 함유되어 있어, 우리 몸의 스트레스를 완화하는데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아슈와간다(ashwagandha)는 항 스트레스 효과뿐만 아니라, 다양한 연구를 통해 밝혀진 효능은 실로 만병통치약 수준인 것으로 알려져 있습니다. 아슈와..
깔라만시효능 및 성분 깔라만시원액 먹는 법깔라만시는 열대지방에서 자라는 열대 과일 중 하나로 비타민C와 시네후린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 지방분해 효과가 있어 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라, 각종 비타민과 히스페리딘이 함유되어 있어 피부미용에도 효능이 있습니다. 깔라만시는 레몬, 라임과 비슷한 형태를 지니고 있으며 금귤만한 크기를 가진 라임 류 열매입니다. 특히 깔라만시가 많이 나는 필리핀 등에서는, 신이 주신 선물이라고 불릴 만큼 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 칼라만시에 함유되어있는 헤스페라틴과 펙틴, 지방산 등은, 체내 혈액 속에 있는 중성지방과콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어, 비만이나 뇌졸중을 예방하는데 효과적입니다. 특히 헤스페리딘은 혈관내 ..
케일효능 및 성분 케일주스 먹는 법 케일은 녹황색 채소 중에서도 베타카로틴이 가장 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라, 각종 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어, 녹즙을 내어 먹고, 쌈 채소와 샐러드, 무침 등으로 이용하고 있습니다. 특히 케일에는 베타카로틴과 인돌 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 항암과 더불어 면역력을 향상시켜 주는 효능이 있으며, 비타민 E와 섬유질은 발암물질의 생성을 막아주고 인터페론을 생성하여 다양한 암을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 케일은 100g당 16kcal로 열량이 낮고 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 좋습니다. 케일에는 엽록소를 비롯한, 칼슘과 인, 철, 섬유질, 비타민 A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민 C 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 다양한 성분이 풍..
올리브오일 효능 및 엑스트라버진올리브오일 먹는 법올리브는 이탈리아를 비롯한 지중해 지역의 요리에서 많이 쓰는 식품으로 건강에 좋은 많은 효능을 가지고 있어 장수식품으로 꼽히고 있습니다. 생올리브 열매는 쓴맛이 나지만, 물이나 소금물에 절이면 쓴맛이 없어지고 고유의 풍미가 살아나며 질감도 부드러워지게 됩니다. 올리브는 전채 요리나 곁들임 요리에 사용되고, 샐러드나 파스타, 피자 등에도 사용되고 있습니다. 올리브는 80~90%가 지방으로 이루어져 있지만, 대부분 불포화지방산으로, 항산화 항염 효능이 뛰어나 많은 효능을 가지고 있습니다. 올리브는 기름 함량이 매우 높은 열매이기 때문에 과일 자체를 섭취하기도 하지만 대부분 오일을 채취하여 쓰고 있으며, 품종과 익은 정도에 따라서 녹색과 연두색, 자주색, 검은색..
해죽순 효능 및 니파팜, 해죽순 차 먹는 법해죽순은 미얀마나 방글라데시 등 열대지방 바닷가 갯벌에 자생하는 야자수의 일종인 니파팜(Nipa palm) 이라는 염생 식물의 어린 꽃대를 말하는데 생긴 모습이 죽순과 닮아서 해죽순이라 불리고 있습니다. 예로부터 원주민들은 해죽순을 염증질환과 치통 고혈압 등에 민간요법으로 사용해 왔습니다. 특히 해죽순에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있으며 갯벌에서 자리기 때문에, 칼슘과 칼륨, 유황 등과 같은 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 해죽순에 풍부한 폴리페놀은 식물에만 존재하는 성분으로, 비타민과 미네랄과 함께 항산화 효소를 생성시키는 3대 요소로 알려져 있습니다. 특히 해죽순에 함유된 폴리페놀 함량은 해죽순 100g당, 17,344mg로..
아세로라 효능 및 성분 아세로라 섭취량아세로라는 많은 식물 중에서도 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있으며 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아세로라는 체리와 비슷하고 향이 진하며 아스코르빈산이 레몬과 오렌지의 20~30배 이상 풍부하여 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다. 또한 베카카로틴이 풍부하게 함유되어 있으며 니아신과 티아민, 리보플 라민, 플라보노이드, 칼륨 등과 같은 각종 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아세로라에는 비타민 C를 비롯한 폴리페놀의 일종인 안토시아닌과, 베타카로틴, 비타민 A, 와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아세로라에 풍부한 항산화 성분은, 혈관건강에 효과적일 뿐만 아니라, 활성산소를 억제하여 피부 세..
리치효능 및 부작용, 리치씨앗 효과리치는 중국 남부지역이 원산지로 알려져 있는 열대 과일 중 하나로, 껍질은 붉은 색의 껍질로 둘러싸여 있지만, 가운데 커다란 씨를 두고 흰색 과육과 과즙이 들어 있습니다. 붉은색 껍질은 먹을 수 없지만, 과육은 맛이 뛰어나고 많은 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 리치는 항산화 성분인 올리고놀이 함유되어 있으며, 비타민C가 풍부하고, 폴리페놀 함량은, 포도나 사과보다 더욱 풍부하게 함유되어 있습니다. 리치에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 심혈관 질환이나 만성 퇴행성 질환, 면역력 저하 및 알레르기 질환에도 도움이 되고, 혈액 내 콜레스테롤 수치를 제어하고 시력 보호에도 탁월하다. 또한 리치는 비타민 B와 C 외에도 펙틴, 칼륨..
마카다미아 효능 및 마카다미아 하루 권장 섭취량마카다미아는 맛과 영양이 뛰어난 고급 견과류중하나로 피부미용과 노화방지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 억제하고 혈액순환을 좋게 하여 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 마카다미아에 풍부한 DHA 성분은, 망막에 영양을 공급하고 스트레스와 긴장을 완화하는 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 마카다미아에는, 칼슘과 각종 무기질이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강과 골다공증 예방에도 효능이 있습니다. 마카다미아에는 팔미트산이라는 고체 지방산이 함유되어 있어 뇌 활성화에 도움을 주며 체내 콜레스테롤 함량을 낮춰 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 또한 마..
아로니아분말 효능 및 종류, 아로니아 먹는 법 아로니아는 장미과에 속하는 베리류의 열매로, 일명 초코 베리. 킹스베리로 부르기도 합니다. 아로니아는 열매의 색상에 따라, 붉은 아로니아, 자주색 아로니아, 검은색 아로니아 3종이 있으며, 검은색의 블랙초크베리가 대표적입니다. 최근 아로니아가 인기를 끌고 있는 것은, 베리류 중에서도 항산화성분인 안토시아닌이 가장 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하는 항산화 작용이 뛰어나기 때문입니다. 특히 아로니아의 안토시아닌 함량은, 포도의 80배, 아사이베리의 5배 이상인 것으로 알려져 있어, 모든 과실류 중에서도 최고라고 말 할 수 있습니다. 아로니아에 풍부한 안토시아닌은 항산화작용이 뛰어날 뿐만 아니라 안구 망막에 있는 색소를 재합성하고 촉진하는 효능이 있습니..
스테비아 효능 및 칼로리, 스태비아 차 먹는 법스테비아는 남미 파라과이와 브라질 지역에 서식하는 식물로, 오래 전부터 남미 원주민들은 스테비아를 단 맛을 내는데 사용해 왔으며, 현재 전 세계적으로 재배가 이루어지고 있습니다. 특히 스테비아가 가지고 있는 단맛 성분은 건강에 좋은 많은 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라, 체내에 흡수 되지 않으면서도 혈당과 인슐린 수치를 낮춰주는 효능이 있어 당뇨에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 스테비아의 주요 성분인 스테비오사이드는 설탕보다 200배나 높은 단맛을 가지고 있어 설탕을 대체할 수 있는 천연 감미료로 주목 받고 있습니다. 스테비아의 잎에는 감미물질인 스테비오시드가 함유되어 있어, 차를 만들어 마시거나 껌 대용으로 사용하기도 하며 청량음료의 감미료로 사용..
빌베리효능 및 빌베리분말 먹는 법빌베리는 뉴욕타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로, 핀란드 등 북유럽 야생에서 자라는 월귤 나무속 열매로, 야생 블루베리로 불릴 만큼 블루베리와 비슷한 모양과 영양성분이 함유되어 있습니다. 특히 빌베리에는 항산화성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어, 눈의 피로감을 덜어주고, 시력 저하를 예방하는 등 눈 건강에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한 빌베리에 풍부한 안토시아닌 성분은, 블루베리보다 4배나 많은 양이 함유되어 있으며, 루테인 성분이 함유되어 있어 안구건조증과 백내장 등에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 빌베리는 외형이 블루베리와 비슷하게 생겼지만, 좀 더 작고 즙이 많으며 재배가 쉽지 않아 주로 야생 열매를 채취하고 있습니다. 또한 빌베리..
강황효능 및 강황의 쿠르쿠민 효과 강황은 생강의 일종으로 오래전부터 식용과 약재 등으로 사용되어 왔습니다. 특히 강황은 카레 요리의 주요 재료로 사용되고 있으며, 항균작용과 항산화작용이 뛰어나 건강식품으로 잘 알려져 있습니다. 강황에는 커큐민이 풍부하게 함유되어 있으며, 소화 작용을 돕고, 속 쓰림과 복부팽만감, 위경련 등에 효능이 있습니다. 또한 강황은 통증과 염증을 억제하는 효능이 있으며, 신체 에너지를 효과적으로 사용할 수 있도록 돕는 작용이 있습니다. 특히 강황의 주성분 커큐민은 여러 연구를 통해서도 많은 효능이 증명되고 있습니다. 강황에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어, 활성산소를 억제하여 각종질병을 예방하는 효능이 있으며, 암 발병을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강황은 암세포..