몰리브덴(molybdenum) 효능 및 부작용 몰리브덴 많은 음식 몰리브덴은 다른 미네랄만큼 잘 알려지지 않지만, 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 미량 원소 중 하나로 하루 100mg 이하로 아주 적은 약만 필요하지만, 최소한 7가지 효소가 기능하는 데 필요하기도 합니다. 특히 몰리브덴은 아황산염 산화효소가 우리 몸에서 작용하는 데 필요하며, 탄소와 질소, 황과 관련된 화학반응에 관여하기 때문에 인간의 건강뿐만 아니라 우리 주변 생태계 건강에도 중요합니다. 효소 촉매 작용 몰리브덴은 효소의 촉매 역할을 하며 아미노산 특히 철분을 대사 하며 유해 물질의 축적을 방지하기도 합니다. 특히 몰리브덴은 4가지 효소를 활성화하는 중요한 물질로, 황 함유 아미노산 대사에 필요한 아황산염 산화효소의 보조인자로 작..
설포라판 효능 및 부작용 설포라판 많은 음식 설포라판은 십자화과 채소에 풍부한 물질로 미로시나아제와 글루코라파닌이라는 효소가 결합할 때 생성되는 것으로 알려져 있습니다. 설포라판은 채소를 씹거나 자르는 등 식물이 손상될 때 결합해, 강력한 항산화 항염 항균 활성을 가지게 되면서 각종 세균과 바이러스를 억제하고 혈액순환과 면역력 향상에 도움을 주어, 장기 기능을 높이고 소화기 건강을 비롯한 심혈관계 건강과 스트레스 해소에 이리기까지 다양한 효능을 가진 것으로 알려져 있습니다. 설포라판 활성 설포라판은 유황이 풍부한 식물성 화합물로 글루 코시 놀 레이트 계열에 속하는 글루코라파닌으로 저장된 비활성 형태로 발생하며 글루코라파닌이 식물의 방어 반응에 역할을 하는 효소군인 미로시나아제와 접촉할 때 활성화돼 식물을..
심근염 초기 증상과 원인, 젊은 사람이 더 위험한 이유! 심근염은 바이러스 감염이나 약물에 대한 반응으로 발생하거나 염증 수치 상승으로 발생할 수 있습니다. 심근염은 심장 근육에 염증이 생기는 질환으로 심장의 펌프 능력을 감소시켜, 심장 박동이 빠르거나 느리게 뛰는 등 비정상적인 부정맥을 유발할 수 있으며 심장을 약화해 신체에 충분한 혈액을 공급하지 못해서 흉통, 피로, 숨 가쁨, 부정맥 등을 유발할 수 있으며, 혈전이 형성돼 심부전이나 뇌졸중, 심장마비를 일으켜 생명을 위협할 수 있습니다. 심근염 원인 심근염은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 면역 체계나 다른 질환으로 인한 염증이 심근염을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 또한, 바이러스 감염이나 박테리아, 기생충, 진균 감염과 같은 원인균이 ..
트레온산 마그네슘이 뇌 건강에 좋은 이유! 마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 많이 사용되는 미네랄로, 에너지 생성과 신경 신호 전달 및 근육 수축과 혈압 조절 등, 거의 모든 대사 작용에 관여하기 때문에 결핍되면 눈 밑 떨림과 같은 근육경련뿐만 아니라, 제2형 당뇨병, 심장병, 기분 장애, 편두통 등의 다양한 장애를 유발할 수 있습니다. 마그네슘은, 다양한 채소와 콩류, 견과류, 씨앗과 같은 많은 식품에 존재하지만, 많은 사람이 음식만으로는 필요량을 섭취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 충분한 마그네슘 보충은 기분을 좋게 하고 스트레스에 대항력을 높이며 집중 향상을 돕고 에너지 생성을 높이고 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 근육경련과 뇌 건강, 고혈압, 골다공증, 천식, 심장병에 ..
세인트 존스 워트 차 효능 및 활성물질, 세인트 존스 워트 부작용 세인트 존스 워트(St. John's wort)는 물레 나무과에 속하는 여러해살이풀로, 늦봄에서 초여름에 꽃이 피는데 성 요한의 탄생일인 6월 24에 수확하는 것이 약효가 가장 좋다고 해서 붙여진 이름으로, 한방에서는 망종에 핀다고 하여 망종화라고 불리기도 합니다. 세인트 존스 워트는 소염 진통 효과와 신경안정 효과가 있어, 신경통, 불안증, 우울증 등 신경정신과 질환에 널리 사용되고 있습니다. 세인트 존스 워트는 고대 그리스 로마 시대부터 사용돼온 약용식물로, 통증과 염증을 완화하고 우울증과 불면증, 갱년기 증상에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 미국에서도 우울증 예방 효과를 인정받아 해피허브로 불리기도 하며 폐경기 여성의 다양한 증상..
이노시톨 효능 및 부작용, 이노시톨 많은 음식 이노시톨은 신체의 세포 성장에 중요한 기능을 하는 영양소로 다양한 식품에 존재하며 자당의 단맛이 절반인 당알코올 일종으로, 이전에는 비타민 B8이라고 불리기도 하며 음식을 통해서 얻어야 하는 필수 영양소로 여겨졌지만 실제로 비타민이 아니라 인슐린을 처리하는 데 도움이 되는 자당 일종으로 밝혀졌습니다. 또한, 이노시톨은 간과 신장에서 생성되며 포도당에서 생성하는 성분이지만 당분은 이노시톨 가용성을 억제할 수 있습니다. 이노시톨은 포도당 분자와 구조가 유사하지만 하는 일은 당분보다는 비타민에 가깝습니다. 세포에 있을 때 이노시톨은 혈당을 조절하는 췌장에서 생성되는 호르몬인 인슐린의 신호전달 제 역할을 합니다. 또한, 이노시톨은 신진대사를 조절하는 난포 자극 호르..
그래놀라 효능 및 영양 성분, 섭취 시 주의점그래놀라는 귀리와 견과류, 말린 과일, 씨앗, 향신료, 설탕이나 꿀과 같은 감미료를 넣고 구운 시리얼 일종으로, 단백질, 식이 섬유를 비롯한 다양한 비타민과 미네랄 아미노산 등이 풍부이게 함유돼 있으며 필요에 따라 다양한 영양소를 더할 수 있습니다. 특히 그래놀라의 주재료인 귀리에는 백미나 현미에 비해서도 다양한 영양소가 풍부한 곡물로, 식이 섬유 일종인 베타글루칸이 풍부하게 함유돼 있어 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어 성인병 예방과 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 그래놀라는 19세기 후반부터 미국의 주식으로 사용되며 아침 식탁을 차지하고 있습니다. 통곡물과 견과류, 말린 과일 꿀 등으로 구성된 그래놀라는 아침 식사와 스낵, 요구르트나 디..
겨드랑이 림프절 부음 원인 및 지나치지 말아야 할 증상 림프절은 면역 기능, 체액 균형, 지방 및 지용성 영양소 흡수에 중심적인 역할을 하는 림프계 일부로 우리 몸에 감염이나 질병과 같은 외부 침입자를 감지하면서 인지된 위협을 방어하기 위해 림프계가 면역 반응을 촉발해 가까운 림프절에 부종이 나타날 수 있습니다. 특히 겨드랑이 림프절 부음은, 단독으로 나타나기도 하지만 목이나 가슴의 림프절 병증과 동시에 발생할 수 있습니다. 겨드랑이 림프절 부음 원인 겨드랑이 림프절 부음은 가장 흔한 원인은 내성 모발이나 절종 중 등의 겨드랑이 상처나 감염뿐만 아니라, 손이 팔 가슴 드의 상처나 감염으로 발생할 수 있습니다. 또한, 곤충이나 동물에 물림, 브루셀라증, 스포일러로 트리 코시스도 겨드랑이 부종을 유발할 수 ..
느릅나무껍질 효능 및 활용, 느릅나무 차 우리기 느릅나무는 동아시아에 널리 분포된 낙엽 활엽교목으로 우리 주변에서도 쉽게 볼 수 있는 나무 중 하나입니다. 주로 속 껍질을 약용으로 사용하는 느릅나무는 봄에 돋아난 어린잎은 식용할 수 있으며 한방에서는 껍질을 유피라고 하며 한약재로 쓰는데, 상처나 종기의 고름을 빨아내고 세포 재생에 도움이 되며, 이뇨작용이 뛰어나 독소 제거와 노폐물 배출에 효과가 있어 차로 우려 마셔도 좋고, 카테킨과 타닌 등이 풍부해서 비염과 천식에도 도움이 될 수 있습니다. 느릅나무껍질은 원래 느릅나무 뿌리의 속껍질만 햇빛에 말려 만든 약초로, 플라보노이드와 사포닌과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환을 촉진하고 면역력을 촉진해 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 특히 ..
엘라그산(ellagic acid) 효능 및 주의점, 엘라그산 음식 엘라그산은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 폴리페놀 화합물로 일부 식품에는 엘라지 탄닌이라는 형태로 포함되어 있어 체내에서 엘라그산으로 전환되기도 합니다. 석류나 딸기와 같은 식물은 스스로를 보호하기 위해 엘라그산을 생성하지만, 이를 섭취하는 사람에게도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 엘라그산은 활성 산소와 염증을 제거하는 효과가 있어 각종 심혈과 질환과 당뇨병 항암에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 엘라그산은 식물에서는 엘라지 탄닌이라고 하는 가수 분해성 타닌 형태의 페놀성 화합물로, 포도당과 헥사 하이드록시 디펜 신의 에스테르로 구성돼 있습니다. 엘라지 타닌은 인간을 포함한 포유동물이 섭취하면 가수 분해되면서 헥사 하이드록시 ..
처빌 효능 및 영양성분 처빌 활용 및 주의점 처빌은 미나릿과의 한해살이풀로 유럽과 서아시아가 원산지로 알려져 있으며 프랑스 요리에서 중추적인 역할을 하는 고급 허브 중 하나입니다. 또한, 처빌에는 아피제닌을 포함한 플라보노이드와 같은 폴리페놀이 많이 들어 있으며, 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하게 함유돼 있어 혈액순환을 촉진하고 면역력 향상과 인지 기능 향상, 시력 보호 뼈와 소화기 건강, 체중 조절, 피부미용에도 도움이 될 수 있습니다. 처빌은 이뇨 작용이 뛰어나 신장과 간 건강에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 처빌은 소변을 통해 우리 몸에서 요산, 요소, 독소, 여분의 물과 칼슘을 배출하는 데 도움이 됩니다. 또한, 처빌은 폴리 페놀과 같은 피토케미컬을 풍부하게 함유하고 있어 전반..
카다멈 효능 및 활성물질, 카다멈 먹는 법과 주의점 카다멈은 생강과 에 속하는 향신료 중 하나로 인도가 원산지로 알려져 있으며, 풍부한 향미를 가지고 있어 향신료의 여왕으로 불리며, 사프란, 바닐라에 이어 세계에서 가장 비싼 향신료로 꼽히기도 합니다. 카다멈은 독특한 향과 맛으로 매운 요리부터 디저트와 음료에 이르기까지 다양한 음식에 사용될 뿐만 아니라 활성물질도 풍부하게 함유돼 있어 활성산소와 염증을 억제하고 혈압을 낮추며 소화기 건강과 항암에도 도움이 될 수 있습니다. 카다멈 활성물질 카다멈에는 피넨, 사비넨, 미르센, 펠란드렌, 리모넨, 시네올, 테르피넨, p시멘, 테르피놀렌, 리날로올, 리날릴 아세테이트, 테르피넨-4-오일, a-테르피네올, a- 를 포함한 수많은 정유 성분이 많이 들어 있습니다...