팽이버섯은 전 세계에 널리 분포된 버섯으로 팽나무에서 잘 발생해 붙여진 이름이지만 추위에 강해서 서양에서는 겨울 버섯이라고도 합니다. 톱밥 재배로 대량 생산되는 팽이버섯은 가격이 저렴할 뿐만 아니라 맛과 영양이 풍부해 다양한 요리와 다이어트 차 재료로도 인기가 있습니다. 이번 글에서는 팽이버섯 차 효능 및 활용 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 팽이버섯 차 효능 및 영양성분 팽이버섯은 맛과 식감이 좋아 다양한 요리에 널리 활용되고 있으며, 가격이 저렴하면서도, 베타글루칸과 카로틴, 키토산, 비타민과 미네랄 등을 함유하고 있습니다. 특히 열량이 낮고 식이섬유와 아미노산이 풍부해 풍미를 더 하고 다이어트에 효과적일 뿐만 아니라 소화기 건강과 면역력 향상, 고혈압, 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다. 목차 팽이..
렉틴은 탄수화물과 결합하는 단백질로 대부분 소화 효소에 영향을 받지 않고 통과하지만, 일부는 소화관 내벽 세포에 결합해 기능과 영양분 흡수를 방해하는 항 영양소로 알려져 있습니다. 그러나 일부는 항균 작용과 면역 반응을 유발하는 데 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 렉틴 효능 및 부작용 많은 음식과 먹는 법 등에 대해 알아봅니다. 렉틴 효능 및 부작용 렉틴은 곡물을 비롯한 거의 모든 식물에서 발견되는 당 결합 단백질로, 일부 연구에서는 렉틴이 면역 조절과 항암 효과, 심혈관 건강에 효과적인 항산화제 역할을 한다고 주장하지만, 부정적인 주장이 더 많습니다. 특히 항 영양소 특성을 기진 렉틴이 소화를 방해하고, 소화기 불편함과 알레르기 반응을 유발할 수 있기 때문입니다. 목차 렉틴 효능 및 부..
겨우살이(mistletoe)는 유럽과 아시아가 원산지인 상록성 작은 나무로, 참나무와 느릅나무, 사과나무 가지에서 자라는 반기생식물입니다. 잎과 줄기 열매 등 식물 전체를 약용하는 겨우살이는 천연 항암제 사용될 뿐만 아니라 각종 성인병과 면역력 향상, 스트레스 해소 등에도 사용됩니다. 이번 글에서는, 겨우살이 효능 및 활성 성분 활용법과 주의점 등을 알아봅니다. 겨우살이 효능 및 부작용 겨우살이의 주요 활성 성분은 렉틴과 점성 독소를 꼽을 수 있습니다. 렉틴은 암세포에 선택적으로 결합해 세포독성 효과를 발휘할 뿐만 아니라 T 세포 활동을 증가시키는 항원 기능을 하며 점성 독소는 음전하를 띤 암 세포막에 결합해 세포독성을 나타냅니다. 하지만 겨우살이에 함유된, 포라톡신, 렉틴, 티라민 등은 부작용을 유발하..
BCAA는 분지 사슬 아미노산(branched-chainamino acid)의 약자로, 한쪽으로 분기되는 사슬이 있는 분자 구조 때문에 붙여진 이름입니다. BCAA에는, 류신과 이소류신, 발린 등의 필수 아미노산이 있으며 일반적으로 근육 생성과 발달을 촉진하고 피로 해소와 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. BCAA 효능 및 특성 권장 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. BCAA 특성 및 효능 BCAA는 3개 이상의 탄소 원자에 결합한 중앙 탄소 원자가 있는 지방족 측쇄를 갖는 아미노산입니다. 단백질을 생성하는 아미노산 중에는 류신과 이소류신, 발린 등의 세 가지 BCAA가 있으며 12가지 필수 아미노산 중 일부로, 근육 단백질 필수 아미노산의 35%, 포유동물이 필요로 하는 아미노산의 40%를 차지합니다..
단호박은 남아메리카가 원산지인 서양계 호박 중 하나로 밤 맛이 난다고 해서 밤 호박으로 불리기도 합니다. 특히 미니단호박은 일반 단호박에 비해 1/3에 불과하면서도 베타카로틴과 비타민, 미네랄, 당질, 섬유질 등이 풍부해 면역력 향상과 피부 미용, 다이어트에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 미니단호박 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 미니단호박 영양성분과 효능 단호박에는 베타카로틴과 같은 카로티노이드와 비타민 C, K, 칼륨, 철분 등의 항산화제와 비타민 미네랄뿐만 아니라 베타글루칸 펙틴 등의 식이섬유가 풍부하게 함유돼 있습니다. 특히 미니단호박에는 저항성 전분이 풍부해 인슐린 저항성과 이상 저지혈증 등 대사성 질환과 성인병 예방에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 목차 미니 단호박 영양성..
글리신은 가장 단순하면서도 작은 분자량을 갖는 아미노산으로 단백질을 구성하고 다양한 대사 과정에 관여해 건강과 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 특히 글루타티온 생성을 촉진해 항산화, 항염, 면역력 향상, 뇌와 신경계, 소화기와 피부 건강에도 도움이 됩니다. 이번 글에서는 글리신 효능 및 기능 권장 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 글리신 기능 및 효능 글리신은 신경전달물질과 콜라겐 크레아틴, 헴의 전구체로 다양한 기능에 필수적인 역할을 하는 장수 물질로 알려져 있습니다. 조건부 필수 아미노산인 글리신은 우리 몸에서 충분히 합성할 수 있지만, 임신과 기저 질환 등으로 결핍될 수 있습니다. 글리신은 단백질 음식에서 섭취할 수 있으며 고기와 계란, 유제품, 콩류와 보충제로도 섭취할 수 있습니다. ..
산초나무는 운향과의 낙엽관목으로 정유 성분이 풍부하게 함유돼 있어 특유의 향과 맛이 나는데, 특히 열매에는 제라니 올, 디 펜텐, 오이게놀 등이 풍부해 대사조절과 기관지 천식, 피부염 등에 효과적일 뿐만 아니라, 산시 올이 풍부해 매콤하면서도 건위 정장 작용에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 산초기름 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 산초 기름 영양성분과 효능 산초기름에는 다양한 정유 성분과 리날로올, 리모넨, 베타 투젠, 알칼로이드, 플라보노이드, 테르펜, 리그난, 안식향, 유기산, 타닌 등이 풍부해 강력한 항산화 항균작용을 하며 특히 피부사상균 억제에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 또한, 단백질과 탄수화물 지방, 당질, 칼슘과 칼륨, 철분 등의 미네랄과 비타민 A, B, 섬유질도..
장누수증후군은 장 내벽이 손상돼 투과성이 높아진 상태로 독소나 세균 등과 같은 해로운 물질까지도 혈류로 누출될 수 있습니다. 장누수증후군이 생기면 면역계에 교란을 일으키고, 염증 세포를 자극해 만들어진 염증 물질이 혈액을 타고 온몸을 돌며 다양한 염증성 질환을 일으킬 수 있습니다. 장누수증후군 증상, 원인 및 치료에 좋은 음식 등을 알아봅니다. 장누수증후군 원인 및 증상 장은 음식물의 소화, 흡수, 배설 이외에도 장관 내 미생물이나 독소 등의 외부 유해물질의 유입을 차단하는 방어벽으로의 면역기능에서도 중요한 역할을 합니다. 하지만 장누수증후군이 생기면 음식 입자와 세균, 독소와 같은 물질이 장 장벽을 통해 혈류로 누출될 수 있습니다. 목차 장누수증후군 원인 및 증상 장 투과성 증가 장누수증후군 원인 장누..
램수면장애는 잠자는 동안 자신도 모르게 꿈을 물리적으로 실행하는 수면 장애로, REM(빠른 안구 운동) 수면 단계에 있는 동안 꿈을 육체적으로 또는 음성으로 실행하는 것입니다. 특히 폭력적인 악몽을 꿀 때는 자신뿐만 아니라 가족에게도 고통과 상처를 입힐 수 있습니다. 이번 글에서는 램수면장애 원인 및 증상과 치료관리 등에 대해 알아봅니다. 램수면장애 원인 및 증상 램수면장애는 REM 수면 무력증 상실 동안 나타나는 꿈-실현 행동을 특징으로 하는 사건 수면으로, 가벼운 손짓부터 폭력적인 몸부림, 주먹질, 발로 차는 등 다양한 행동으로 나타납니다. 행동은 주로 수면 후반에 발생하며, 폭력적인 환자는 자신과 가족을 다치게 할 수 있습니다. 목차 램수면장애 원인 및 증상 램수면장애 유형 특발성 램수면장애 이차성..
센시아는 동국제약에서 출시한 정맥 순환 개선제로, 센 텔라 정량추출물을 함유하고 있어 정맥의 결합조직을 강화하고, 모세혈관의 투과성과 정맥 순환에 효과적인 것으로 알려졌습니다. 또한, 정맥과 림프 부전으로 인한 발과 다리의 부기, 무거움, 통증, 무감각과 같은 증상에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 센시아 효능 및 특성 섭취량과 가격 등을 알아봅니다. 센시아 효능 및 활성 성분 센시아에는 센텔라아시아티카 추출물이 들어 있어 정맥벽을 강화하고 정맥과 림프 순환을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 알려졌습니다. 또한, 항산화, 항염 효과가 있어 혈액순환과 피부재생을 촉진해 상처 치유에 도움을 주고 근육 약화와 통증 해소에 도움이 됩니다. 목차 센시아 효능 및 활성 성분 센시아 활성 성분 센시아 효능 5가지 정맥..
구강 건조증은 타액이 충분하지 않을 때 느낄 수 있는 감각으로 침샘에서 충분한 침을 생성하지 못할 때 발생합니다. 침은 입을 윤활하고 깨끗하게 유지하는 역할을 하며 가끔 입이 마르는 것은 정상이지만 만성적인 구강 건조증은 대부분 약물 부작용이나 기저 질환 등으로 나타나는 증상입니다. 구강 건조증 원인 및 증상 구강 건조증은 입안의 침샘에서 충분한 침이 생성되지 않는 상태로, 탈수, 약물 부작용, 방사선 요법과 같은 치료나 기저 질환 등이 있습니다. 침이 부족하면 입안이 끈적거리거나 건조한 느낌, 말하거나 삼키기 어려움, 입안의 작열감 등이 나타나고 충치, 구취, 치주질환이 발생할 수 있습니다. 목차 구강 건조증 원인 및 증상 구강 건조증 원인 노화와 약물 복용 구강 건조증 증상 구강 건조증 치료 구강 건..
죽력은 대나무를 불에 구울 때 나오는 진액으로 예로부터 식용과 약으로 널리 사용해 왔습니다. 한방에서는, 피를 정화하고 간과 심장, 폐 기능을 높이고 중풍과 고혈압 등에 효과적인 것으로 알려져 있으며, 흉부가 저리고 심한 열, 가슴이 복잡하고 답답한 증상 등에 사용해 왔습니다. 이번 글에서는, 죽력 효능 및 영양소 먹는 법과 주의점 등에 대해 알아봅니다. 죽력 영양 성분과 효능 죽력을 생산하는 대나무에는 다양한 플라보노이드와 사포닌 스테롤 등 피토케미컬이 풍부해 산화 스트레스와 염증을 줄이고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압 당뇨병과 같은 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부해 노폐물 배출과 해독, 뼈와 근육 건강에도 좋습니다. 목차 죽..