우유와 유제품은 단백질을 비롯한 비타민과 미네랄 등이 풍부한 건강식품으로, 칼슘도 풍부해 성장기 어린이 성장발달과 노인의 뼈 약화를 방지할 수 있지만, 체질에 따라서는 우유를 잘 소화하지 못해 못 먹는 사람도 있습니다. 이에 유당이 제거된 그릭요거트가 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 유당 불내증 증상 및 그릭요거트가 좋은 이유 등을 알아봅니다. 유당 불내증 원인 및 증상 유당 불내증을 유발하는 원인은 유당을 소화할 수 있는 락타아제라는 효소가 분비되지 않아 발생하게 됩니다. 유당 불내증 환자는 우유나 유제품을 섭취하면 소장에서 소화되지 않고 대장에서 발효됨에 따라, 수소와 메탄, 이산화탄소 등이 생성돼 복통, 방귀, 설사 등의 소화 장애 증상을 유발하게 됩니다. 목차유당..
아킬레스건은 발꿈치뼈에서 종아리 근육에 연결된 힘줄로, 그리스 로마 신화 영웅 이름에서 유래했으며 우리 몸에서 가장 크고 강한 힘줄이지만 신화처럼 단점이 있으니, 혈류공급이 제한적이라는 것입니다. 특히 무리하거나, 스트레스가 쌓이면 염증이 생겨 통증을 유발하는 아킬레스건염이 생길 수 있습니다. 아킬레스건염 증상 원인 및 치료 관리 등을 알아봅니다. 아킬레스건염 원인 및 증상 아킬레스건염이 생기는 가장 흔한 원인으로는 과격한 운동으로 인한 반복적인 자극, 불편한 신발 착용 등을 꼽을 수 있습니다. 아킬레스건염이 생기면 아킬레스건 주변 발목과 종아리, 특히 뒤꿈치에 찌르는 듯한 통증을 유발하기도 하며, 열감이 느껴지거나 부어오르고 심한 경우 파열될 수 있습니다. (adsbyg..
대사성 산증은 산과 염기의 불균형으로 발생하게 되는 대사장애로, 체액에 산이 과도하게 축적됨에 따라 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 신장 기능 장애와 과도한 음주, 당뇨병, 복용 중인 약물 등으로 인해 경증에서부터 생명을 위협하는 중증과 합병증을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는, 대사성 산증 원인 및 증상과 치료, 예방법 등에 대해 알아봅니다. 대사성 산증 원인 및 증상 대사성 산증은 우리에서 너무 많은 산이 생성하거나 신장이 혈류에서 제대로 산을 제거하지 못하는 경우 발생할 수 있습니다. 증상은 근본적인 질병이나 건강 상태에 따라 달라서, 증상이 없는 때도 있지만 대개 빠른 호흡을 특징으로 합니다. 또한, 피곤, 졸음 등을 유발할 수 있으며 증상이 심한 경우 착란, 쇼크, 사망으로도 이어질..
NMN은 니코틴아미드 아데닌 디뉴클레오티드(NAD+)의 전구체이자 뉴클레오티드로 분류되는 자연 발생 분자로, 노화, 유전자 발현을 비롯한 다양한 대사 기능에 관여하는 조효소입니다. 또한 NMN 영양제는 NAD+로 전환돼 에너지생성과 노화 억제 다이어트 등에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 NMN 영양제 효능 및 NAD+ 기능, 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. NMN 영양제 효능 및 NAD 역할 NAD 전구체인 NMN은 다양한 대사 경로에서 세포 신호 전달의 기질로 사용되며, 대사 중에 산화 환원 보조 인자로도 사용됩니다. 그러나 NAD는 노화와 스트레스 등으로 인해 감소하게 되며, NMN 영양제가 NAD 합성을 촉진해, 노화와 관련된 다양한 질병을 방지하고 장수에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. ..
혈당수치를 적절하게 유지하는 것은 당뇨 환자뿐만 아니라 체중과 전반적인 건강 관에도 중요합니다. 특히 당뇨 환자의 고혈당 증은 신경과 신장 손상뿐만 아니라 다양한 심혈관 질환과 성인병을 유발하고 합병증으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 식후혈당 정상수치, 혈당수치 낮추기 좋은 방법, 요령 등을 알아보고자 합니다. 식후혈당 정상수치 및 당뇨병 혈당수치는 일반적으로 식전에 100mg/dL 미만으로 유지되다가 식후에 약 20~60mg/dL 정도 증가하는 것이 일반적입니다. 식후혈당 상승이 140mg/dL 미만으로 유지되면 정상이지만 이를 넘거나 불규칙하게 상승하기 시작하면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 식사 후 정상 혈당 범위(mg/dL) 당뇨병이 없는 성인 90~140 , 식후 2시간 당뇨병이 있는 ..
꿀은 달콤한 천연 감미료일 뿐만 아니라 고대부터 음식과 약으로 사용해 왔습니다. 특히 아침에 따뜻하게 마시는 꿀물은 에너지 생성과 신진대사를 촉진하는 효능이 있으며, 수분 보충과 해독에 도움을 주고 소화기와 피부 건강, 활력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 꿀물 효능 및 영양성분 먹는 법과 주의점 등을 알아봅니다. 꿀물 효능 및 영양성분 꿀물의 대표적인 특성은 해독 효과입니다. 꿀물은 우리 몸에서 노폐물과 독소를 제거하고 신진대사를 개선하며 즉각적인 에너지 보충에 도움이 됩니다. 또한, 꿀물은 항산화, 항염, 항균 특성이 있어 면역력 향상에 효과적일 뿐만 아니라 다양한 증상을 개선하는 데 도움이 되는 치유력이 있습니다. 목차 꿀물 효능 및 영양성분 꿀 대표적인 영양소 꿀물 효능 4가지..
락토페린은 트랜스페린 계열의 철 결합 당단백질로 우유 및 모유에 풍부하며 타액과 위 점막과 같은 분비물의 구성 요소로 다양한 기능에 중요한 역할을 합니다. 특히 락토페린의 철 결합 특성은 항염, 항균, 항바이러스 활동에 중요한 역할을 하여 면역력 조절과 항산화 활동에도 관여합니다. 락토페린 효능 및 구성성분 섭취량과 주의점 등을 알아봅니다. 락토페린 효능 및 구성성분 락토페린은 골 수구 성숙 단계에서 발현된 후 호중구의 2차 과립에 저장돼 철 항상성 조절자 역할을 합니다. 또한, 감염, 염증 부위에서 방출돼 항박테리아, 항진균, 항기생충제 및 항바이러스 기능을 하며 면역 조절, 항염증, 항산화 등의 항상성 기능을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 목차 락토페린 효능 및 구성성분 락토페린 구성성분 락토페린 효능 ..
칼슘은 뼈 건강에 필수적인 미네랄로 대부분 뼈에 저장되지만, 일부는 혈액을 순환하며 전해질로 사용됩니다. 또한, 부갑상샘 문제나 신장 기능 장애 식이요법, 약물복용 등으로 저칼슘혈증이 발생할 수 있으며, 모르고 지내기도 하지만 근육 경련, 따끔거림. 우울증 등이 생길 수 있습니다. 저칼슘혈증 증상, 원인 및 예방과 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 칼슘 기능 및 저칼슘혈증 수치 칼슘은 우리 몸에서 가장 풍부하면서도 중요한 미네랄로 뼈와 치아를 형성할 뿐만 아니라 혈액 응고를 돕고, 근육과 신경, 심장 기능에도 필요합니다. 칼슘의 약 99%는 뼈에, 나머지 1%는 혈액을 순환합니다. 혈중 칼슘 수치가 과도하게 높으면 조직과 기관에 쌓여 석회질이 생길 수 있지만, 너무 낮으면 저칼슘혈증이 생길 수 있습니다...
히스타민 중독이라고도 하는 히스타민 불내증은 히스타민이 과도하게 축적될 때 발생하는 증후군입니다. 히스타민은 음식으로 섭취하거나 우리 몸에서 생성돼, 위산을 조절하고 신경전달물질과 면역계에 중요한 역할을 하지만, 알레르기 반응 중에 방출돼 불편하고 위험한 증상을 유발할 수 있습니다. 히스타민 불내증 원인 및 증상과 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 히스타민 불내증 원인 및 증상 히스타민은 다양한 음식에서 발견되고 우리 몸에서 생성되는 화합물로 소화기와 면역계, 소화 과정, 수면-각성 주기에서도 중요한 역할을 합니다. 그러나 우리 몸에 과도하게 축적되면 히스타민 불내증을 유발해, 소화기와 호흡기, 피부 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 히스타민 불내증 히스타민 불내증은 대부분 히스타민을 분해하는 다이아..
포스파티딜콜린은 세포막을 구성하는 인지질로, 친수성과 소수성을 모두 가지고 있으며 특히 간과 뇌에서 풍부하게 발견됩니다. 아세틸콜린과 같은 신경전달물질을 만드는 데 필수적인 포스파티딜콜린은, 뇌와 운동 기능, 신진대사에 중요한 역할을 하며 지방 축적을 억제하는 효능이 있습니다. 포스파티딜콜린 효능 및 기능 많은 음식과 주의점 등을 알아봅니다. 포스파티딜콜린 효능 및 기능 포스파티딜콜린은 포스파티딜세린과 함께 두뇌 건강에 효과적일 뿐만 아니라, 심박 수, 혈관 확장, 신체 분비물 등을 조절하는 자율신경 기능에 도움이 됩니다. 특히 신경전달 물질인 아세틸콜린을 생성해 기억력과 인지력 향상에 도움을 주고, 불안감, 조울증, 알츠하이머병, 치매를 방지할 수 있습니다. 목차 포스파티딜콜린 효능 및 기능 포스파티딜..
브로멜라인은 파인애플 줄기와 열매에서 발견되는 혼합물로 파인애플 추출물이라고도 합니다. 프로테아제와 같은 다양한 소화 효소로 이루어진 브로멜라인은 단백질을 분해하고 소화를 촉진하며 염증과 지방세포를 억제하고 지방을 분해하는 효과가 있어 피부 건강과 다이어트에도 도움이 됩니다. 브로멜라인 효능 및 구성성분 복용량과 주의점 등을 알아봅니다. 브로멜라인 효능 및 구성성분 브로멜라인은 예로부터 고기 연화제로 사용됐으며, 근육 긴장되고 염증이 있는 결합 조직을 진정시키고 이완시키는 약으로 사용해 왔습니다. 또한, 항염, 항 부종 제로 사용됐으며, 섬유질 용해성이 있어 혈전을 방지하고 죽은 세포를 제거하며 부종을 예방하고 치료하는 데 사용해 왔습니다. 브로멜라인 구성성분 파인애플 추물은 브로멜라인 효소를 비롯한 프..
만성콩팥병은 일반적으로 신장 혈관에 손상과 기능에 부담을 주는 다른 질환으로 많이 발생합니다. 특히 고콜레스테롤은 신장에 혈류를 방해하고 고혈압을 유발해 신장기능을 방해할 수 있습니다. 또한, 혈당수치가 높은 경우 사구체신염을 유발하고 필터 기능이 손상될 수 있습니다. 만성 콩팥병 원인 및 증상과 합병증 치료 관리 등에 대해 알아봅니다. 만성콩팥병 원인 및 증상 만성콩팥병은 대개 급성 신장 질환으로 시작해 치료되지 않는 경우 악화함에 따라 증상이 나타나게 됩니다. 특히 고혈압과 당뇨병은 신장의 혈관 손상과 혈류 저하로 인해 신장기능을 저하하고 관리되지 않으면 사구체신염과 같은 만성 콩팥병을 유발해, 피로감과 식욕 저하 빈혈, 전신 쇠약 호흡 곤란 등으로 이어질 수 있습니다. 만성콩팥병 원인 신장 질환의 ..