달맞이꽃(Evening primrose) 종자유에 함유되어 있는 감마리놀렌산은 오메가6 지방산의 일종으로 효능 좋은 건강식품으로 많은 사람들에게 주목받고 있습니다. 감마리놀레산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체지방을 감소시키며 비만예방에도 효능이 있으며 아토피와 피부질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.여성들이 섭취하면 여성 호르몬을 조절하여 생리불순과 월경 전 증후군을 완화시키며 생리통을 완화시켜 주는 효능도 보이고 있습니다. 또한 아토피 같은 알러지성 피부염과 혈액 순환 개선에도 도움이 됩니다. 감마리놀렌산은 인체 내에서 합성이 불가능하기 때문에 반드시 식품으로 섭취해야 하는 불포화지방산으로 혈당 수치를 낮춰주고 항염증, 항암, 골다공증 예방과 다이어트에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다..
코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10)은 심장에 에너지를 공급하며 심혈관을 건강하게 하여 유지 하게 합니다. 잘 아시다시피 심장은 우리몸 전체에 순환하는 혈액을 공급하면서 지속적인 에너지 공급을 필요로 하게됩니다. 그러나 에너지 영양소가 결핍되게 되면, 협심증과 고혈압, 울혈성 심부전 등과 같은 심장 질환이 발생할 수 있습니다. 다행이도 코엔자임 Q10은 몸에서 필요할 때 합성되기는 하지만, 나이가 들어 가면서 코엔자임 큐텐(Coenzyme Q10)은 합성할 수 있는 양이 점점 줄어들게 된다는 것입니다. 코엔자임 Q10의 합성량이 줄어 부족하게 되면, 피부 노화가 빨라지고 주름살이 더 생기게 되므로 40대 이후에는 코엔자임 Q10을 외부에서 보충하는 것이 필요하다는 것입니다. 코엔자임 Q10(coq10)..
마키베리(maqui berry)는 냉동하거나 분말 형태로 농축 가공하여 마키베리즙이나, 분말 또는 캡슐 형태의 건강기능식품으로 가공하여 유통 되고 있습니다. 현지에서는 생식으로도 먹을수도 있지만, 습기나 바람에도 금새 상하기 때문에 마키베리는 잼이나 주스의 첨가물로도 활용되고 있으나 우리나라에서는 마키베리(maqui berry)분말이 제일 많이 유통되고 있는 것 같습니다. 마키베리(maqui berry)는 관절염과 고지혈증, 당뇨와 심장질환에 좋은 효능을 보이고 있으며, 눈 건강에도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 마키베리는, 아사이베리나 블랙커런트, 등과 같은 블랙푸드로 일종으로 항산화 물질인 안토시아닌 성분과 폴리페놀 성분을 다량 함유하고 있어 체내 활성산소를 줄이고 노화를 늦추며 면역 체계 활성화에..
남성정력에도 효능이 좋은 마카(maca)는, 가루로도 판매되고 있어 먹는법도 간단하게 먹을 수 있습니다. 마카는 면역력 증가와 피로회복에 탁월한 식품으로 알려지고 있으며, 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 만성피로에도 좋습니다. 마카는, 안데스의 산삼으로 불리고 있으며, 마카에 함유하고 있는 사포닌 성분이 면역력 저하로 인한 질병을 예방해 주는등 많은 면에서 산삼의 효능과도 닮아 있기 때문입니다. 마카의 주산지는 페로의 고산지대로 일교차가 크고 광물이 풍부한 건조한 화산암 지대여야 효능이 더 좋은 것으로 알려지고 있습니다. 또한 비료나 퇴비를 주지 않는, 자연 그대로의 유기재배 방법으로 재배해야 합니다. 페루에서는 여러 마카 재배지역중에서도 전통적으로 마카를 재배해온 원산지인 후닌과 파스코 지역은 고산지로..
인삼열매 진생베리 추출물이 알코올성 간질환을 개선하는데 좋은 효능이 있는것이 동물실험을 통해서 밝혀지고 있습니다.알코올성 간질환은 과음과 장기간에 걸친 잦은 음주로 인하여 간 기능에 이상이 생기는 질환을 말하고 있습니다. 간 질환은 일반적으로 간 무게의 5% 이상이 지방으로 쌓였을 때 지방간이라 하며, 가장 흔한 만성 간질환의 원인이 되지만 현재까지 치료약이 거의 없는 실정입니다. 농촌진흥청에서는, 인삼열매 추출물을 이용하여 기능성 성분의 함량과 동물모델에서의 간 기능 회복 실험을 실시한바 있습니다. 동물실험에 앞서 인삼열매 투여로 다른 장기에 독성이 발현되는지 확인하기 위해 간과 비장의 중량을 측정했으며,그 결과, 인삼열매 투여에 의한 장기의 중량과 실험동물의 체중에는 영향이 없는 것으로 나타나 안전한..
브라질 너트를 천연정력제라 하는것은 셀레늄 함량이 많아서 이며. 이 셀레늄은 각종 질병을 예방하고 몸속 나쁜 콜레스테롤은 감소시키며 세포막의 탄력을 증가시켜 혈관 건강에도 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진하여 체중 감소에도 도움을 주고 있습니다. 이 밖에도 남성 생식기능을 유지하고 증가 시키는 데도 탁월한 효능이 있습니다.브라질 너트는 아마존 열대우림에서 자라는 나무 열매의 씨앗을 말하며, 우리에게는 생소하지만 해외에서는 천연 셀레늄의 왕으로 불릴 정도로 유명한 식품입니다. 브라질 너트는 열매를 맺는 데 450일이 걸리고 하나의 열매 안에는 20개 정도의 브라질 너트 씨앗이 들어 있습니다. 브라질 너트는 하루 두 알만 먹어도 보건복지부에서 권장하는 셀레륨의 하루 권장량인 60㎍을 충족할 수 있을 정도..
프로바이오틱스(Probiotics) 유산균은, 유해 세균을 억제하고 몸에 이로운 세균의 비율을 높여 바람직한 장내 환경이 조성되도록 하는 효능이 이 있어 프로바이오틱스 유산균에 대한 인기가 높아지고 있습니다. 실제로 2014년 ‘한국유가공기술과학회지’에 따르면 유산균은 대장의 장벽 기능을 강화시키는 것으로 나타났으며, 아주대학교 의과대학 소화기내과학 이광재 교수팀은, 프로바이오틱스와 과민성 장 증후군과의 연관성에 대한 연구를 통해, ‘프로바이오틱스 섭취는 복통이나 복부팽만감 등의 장 관련 증상을 완화하는 데 도움이 된다’고 밝히고 있습니다. 프로바이오틱스는 균의 종류에 따라 특성과 효능이 다르며 활동하는 위치도 제각각이기 때문에 다양한 유익균주를 고루 섭취해야만 장 건강을 보다 효율적으로 개선시킬 수 있..
하지정맥류는 다리에서 심장으로 올라가는 혈관인 정맥 속 판막 기능에 문제가 생겨 발생하는 질환으로 정맥 판막은 아래쪽에서 올라오는 혈액이 내려가지 못하도록 차단하는 역할을 한다. 혈관 판막에 문제가 생기면 다리 쪽으로 역류하는 혈액과 심장 쪽으로 이동하는 혈액이 만나 혈관 압력이 높아지게 되며, 이 때문에 정맥이 부풀어 오르게 됩니다. 그러나 하지정맥류라고 해서 부푼 혈관이 모두 육안으로 보일 만큼 튀어나오는 것은 아니며, 하지정맥류가 있으면 다리 쪽이 유독 무거운 느낌이 들게 됩니다. 다리쪽에서 쉽게 피로감을 느끼고 통증을 호소하기도 하며, 오랫동안 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 하지정맥류가 심해지면 잠을 자다가 새벽에 종아리가 저리거나 아파서 깨기도 하고, 다리 피부 ..
발바닥통증, 족저근막염 원인과 증상을 알아보고 치료방법도 알아 보겠습니다. 족저근막염은 성인들에게서 나타나는 상당히 흔한 질환중 하나입니다. 주로 성인에게서 나타나며 발뒤꿈치 부분에서 나타나는 통증이 대부분이며 일반적으로 남자보다 여자에게서 2배 정도 더 많이 발생하는 것으로 집계되고 있습니다. 족저근막염은 대부분 발뒤꿈치 내측에서 통증을 느끼며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타나기도 합니다. 발바닥 통증인 족저근막염의 가장큰 특징은, 아침에 처음 몇 걸음을 걸을 때나, 수면 중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 되는 증상입니다. 또한 산행이나 오래 걷거나 서 있어도 통증이 증가되는 경향이 나타나고 있습니다. 족저근막염의 증상과 통증의 강도는 처음 발생 이후로 일정 기간 점진적으로 심해..
카카오닙스는 다이어트에도 좋으며 항산화성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 식물이 자외선으로부터 보호하기 위해 스스로 만들어내는 일종의 방어물질로 알려져 있습니다. 그래서 카카오닙스를 섭취하면 체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제해 염증을 예방하고, 외부 유해 물질을 제거하며, 체내 DNA와 세포를 보호하는 역할을 하게 됩니다. 보통 폴리페놀은 과일과 채소의 씨앗과 뿌리등에 많이 함유되어 있으며 떫고 쓴 맛을 내며, 식물 고유의 색깔을 만들어 냅니다. 폴리페놀은 종류만 해도 5000여 종에 이르며, 각각의 종류에 따라서 그 효능과 효과가 각기 다르게 반응하고 있습니다. 그중 카카오닙스에 함유되어 있는 항산화물질인 폴리페놀은 먹을수록 젊어 진다는 항산화 물질로 카카오닙스에 풍부하다고 알려지..
쇠비름은 다육질의 한해살이풀로 시골의 밭에서는 흔하게 볼수 있는 풀입니다. 쇠비름은 전체적으로 물기를 많이 머금고 있으며 붉은빛을 띄는 줄기는 털이 전혀 없이 미끈하고 밑동에서부터 갈라져 땅에 붙어서 30cm 정도의 길이까지 자라는 식물입니다. 쇠비름의 잎은 대체적으로 2장이 마주 하여 줄기에 붙어 있으며 타원 꼴에 가까운 주걱 꼴로 두텁게 살이 붙은 다육질 형태입니다. 쇠트기는 우리나라 전역에 널리 분포되어 있으며 뜰이나 밭 길가 등에서 흔하게 볼수 있습니다. 쇠비름을 한방에서는, 마치현이나 마현, 마치초, 산현이라 부르도 하며 잎과 줄기를 약으로 쓰고 있습니다. 여름이나 초가을에 채취한 쇠비름은 가볍게 데친후 햇볕에 말려서 쓰기도 하며 생으로 쓰기도 합니다. 쇠비름의 잎과 줄기에는 도파민(Dopami..
수박은 열량은 낮고 수분이 많아 다이어트 식품으로 좋으며, 수박 껍질에 많이 함유되어 있는 아미노산 일종인 L-시트룰린(L-citrulline)은 비만환자들에게서 흔하게 나타나는 고혈압과 심장마비 위험을 낮춘다는 연구결과도 있습니다. 또한 수박의 붉은 색소는 카로티노이계 색소로 항산화 효과가 뛰어나며 수박에 많이 함유된 리코펜은 생체내의 유해 산소들을 제거하는 항산화제 역할을 하며 특히 전립선질환에 수박이 매우 좋은 효과가 있습니다. 소변 보는것이 시원치 않은 사람에게는 수박껍질의 흰 부분이 좋은데 이 부분에 많은 시트룰린이 이뇨작용을 도와주기 때문입니다. 수박씨에는 리놀레산이 풍부하여 차로 달여 마시면 혈관을 깨끗하게 하여 고혈압과 동맥경화등 혈관계 질환을 예방 하는데 도움이 되는 식품입니다. 미국의 ..