프로바이오틱스(Probiotics) 유산균은, 유해 세균을 억제하고 몸에 이로운 세균의 비율을 높여 바람직한 장내 환경이 조성되도록 하는 효능이 이 있어 프로바이오틱스 유산균에 대한 인기가 높아지고 있습니다. 실제로 2014년 ‘한국유가공기술과학회지’에 따르면 유산균은 대장의 장벽 기능을 강화시키는 것으로 나타났으며, 아주대학교 의과대학 소화기내과학 이광재 교수팀은, 프로바이오틱스와 과민성 장 증후군과의 연관성에 대한 연구를 통해, ‘프로바이오틱스 섭취는 복통이나 복부팽만감 등의 장 관련 증상을 완화하는 데 도움이 된다’고 밝히고 있습니다. 프로바이오틱스는 균의 종류에 따라 특성과 효능이 다르며 활동하는 위치도 제각각이기 때문에 다양한 유익균주를 고루 섭취해야만 장 건강을 보다 효율적으로 개선시킬 수 있..
하지정맥류는 다리에서 심장으로 올라가는 혈관인 정맥 속 판막 기능에 문제가 생겨 발생하는 질환으로 정맥 판막은 아래쪽에서 올라오는 혈액이 내려가지 못하도록 차단하는 역할을 한다. 혈관 판막에 문제가 생기면 다리 쪽으로 역류하는 혈액과 심장 쪽으로 이동하는 혈액이 만나 혈관 압력이 높아지게 되며, 이 때문에 정맥이 부풀어 오르게 됩니다. 그러나 하지정맥류라고 해서 부푼 혈관이 모두 육안으로 보일 만큼 튀어나오는 것은 아니며, 하지정맥류가 있으면 다리 쪽이 유독 무거운 느낌이 들게 됩니다. 다리쪽에서 쉽게 피로감을 느끼고 통증을 호소하기도 하며, 오랫동안 서 있거나 의자에 앉아 있으면 증상이 더 심해질 수 있습니다. 하지정맥류가 심해지면 잠을 자다가 새벽에 종아리가 저리거나 아파서 깨기도 하고, 다리 피부 ..
발바닥통증, 족저근막염 원인과 증상을 알아보고 치료방법도 알아 보겠습니다. 족저근막염은 성인들에게서 나타나는 상당히 흔한 질환중 하나입니다. 주로 성인에게서 나타나며 발뒤꿈치 부분에서 나타나는 통증이 대부분이며 일반적으로 남자보다 여자에게서 2배 정도 더 많이 발생하는 것으로 집계되고 있습니다. 족저근막염은 대부분 발뒤꿈치 내측에서 통증을 느끼며, 발의 안쪽까지도 통증이 나타나기도 합니다. 발바닥 통증인 족저근막염의 가장큰 특징은, 아침에 처음 몇 걸음을 걸을 때나, 수면 중에 수축되어 있던 족저근막이 펴지면서 심한 통증을 느끼게 되는 증상입니다. 또한 산행이나 오래 걷거나 서 있어도 통증이 증가되는 경향이 나타나고 있습니다. 족저근막염의 증상과 통증의 강도는 처음 발생 이후로 일정 기간 점진적으로 심해..
카카오닙스는 다이어트에도 좋으며 항산화성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 식물이 자외선으로부터 보호하기 위해 스스로 만들어내는 일종의 방어물질로 알려져 있습니다. 그래서 카카오닙스를 섭취하면 체내 세포를 공격하는 활성산소를 억제해 염증을 예방하고, 외부 유해 물질을 제거하며, 체내 DNA와 세포를 보호하는 역할을 하게 됩니다. 보통 폴리페놀은 과일과 채소의 씨앗과 뿌리등에 많이 함유되어 있으며 떫고 쓴 맛을 내며, 식물 고유의 색깔을 만들어 냅니다. 폴리페놀은 종류만 해도 5000여 종에 이르며, 각각의 종류에 따라서 그 효능과 효과가 각기 다르게 반응하고 있습니다. 그중 카카오닙스에 함유되어 있는 항산화물질인 폴리페놀은 먹을수록 젊어 진다는 항산화 물질로 카카오닙스에 풍부하다고 알려지..
쇠비름은 다육질의 한해살이풀로 시골의 밭에서는 흔하게 볼수 있는 풀입니다. 쇠비름은 전체적으로 물기를 많이 머금고 있으며 붉은빛을 띄는 줄기는 털이 전혀 없이 미끈하고 밑동에서부터 갈라져 땅에 붙어서 30cm 정도의 길이까지 자라는 식물입니다. 쇠비름의 잎은 대체적으로 2장이 마주 하여 줄기에 붙어 있으며 타원 꼴에 가까운 주걱 꼴로 두텁게 살이 붙은 다육질 형태입니다. 쇠트기는 우리나라 전역에 널리 분포되어 있으며 뜰이나 밭 길가 등에서 흔하게 볼수 있습니다. 쇠비름을 한방에서는, 마치현이나 마현, 마치초, 산현이라 부르도 하며 잎과 줄기를 약으로 쓰고 있습니다. 여름이나 초가을에 채취한 쇠비름은 가볍게 데친후 햇볕에 말려서 쓰기도 하며 생으로 쓰기도 합니다. 쇠비름의 잎과 줄기에는 도파민(Dopami..
수박은 열량은 낮고 수분이 많아 다이어트 식품으로 좋으며, 수박 껍질에 많이 함유되어 있는 아미노산 일종인 L-시트룰린(L-citrulline)은 비만환자들에게서 흔하게 나타나는 고혈압과 심장마비 위험을 낮춘다는 연구결과도 있습니다. 또한 수박의 붉은 색소는 카로티노이계 색소로 항산화 효과가 뛰어나며 수박에 많이 함유된 리코펜은 생체내의 유해 산소들을 제거하는 항산화제 역할을 하며 특히 전립선질환에 수박이 매우 좋은 효과가 있습니다. 소변 보는것이 시원치 않은 사람에게는 수박껍질의 흰 부분이 좋은데 이 부분에 많은 시트룰린이 이뇨작용을 도와주기 때문입니다. 수박씨에는 리놀레산이 풍부하여 차로 달여 마시면 혈관을 깨끗하게 하여 고혈압과 동맥경화등 혈관계 질환을 예방 하는데 도움이 되는 식품입니다. 미국의 ..
차로 마셔도 좋은 그라비올라의 효능이 많은 매체를 통해서 소개되면서 그로비올라 씨앗이나 묘목을 통해서 직접 키우기도 하는등 사람들 사이에서 많은 관심을 불러 일으키고 있습니다. 열대지방에서 자라나는 식물인 그라비올라는 얼마 전에 내몸 사용 설명서에서도 소개된 적이 있는데, 그라비올라에서 추출한 물질이 일반 항암제인 아드리아마이신보다 만 배나 효과가 강하다는 연구 결과보고가 공개되면서 많은 사람들의 관심을 받았습니다. 특히 항암효능과 혈압 강하, 면역력증진, 아토피 등에 좋은 효능이 있는 것으로 알려지면서 그라비올라를 찾는 사람들은 더욱 늘어나고 있습니다. 이처럼 그라비올라의 효능이 반한 국내 수요가 늘어나고 있는 그라비올라지만, 동남아 지역의 우기가 시작되면 그라비올라의 현지 생산에 부정적인 영향을 줄 ..
옻순은 봄나물중 그 맛을 으뜸으로 치기도 하며 옻나무 또한 옻닭으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 봄나물은 보약과도 비교되고 있으며, 많은 봄나물 중에서도 옻나무 순을 따르지 못한다고 합니다. 두릅순이 새고 먹기에 곤란해질 무렵에 나오는 옻순이 채취 적기가 되면서 잎으로 피기 전까지 적당히 돋아난 순을 데쳐 초고추장에 찍어먹거나 무쳐 먹는 옻순은 어디에 비길바가 아닙니다. 옻은 몸이 냉한 사람이 먹으면 체질개선 효과와 어혈을 제거하는 기능이 있는 것으로 알려져 있으며 항암효능까지 보이는 것으로 알려져 있기 때문에 요즘 옻나무와 옻순을 찾는 사람들이 많습니다. 그러나 이것은 어디까지나 보조요법에 지나지 않는다고 하며, 부작용이 많아 함부로 먹으면 큰 위험을 가져올 수도 있다는 것이 전문의들의 한결같은 지적입..
여주가 성인병에 좋은 효능이 있는 음식으로 알려지면서 말린 여주와 여주즙을 알아보는등 많은 사람들에게 주목 받고 있습니다. 여주는 씨앗과 열매에 다량 함유된 식물성인슐린과 카라틴 성분의 효능으로 인해 당뇨병과 같은 성인병에 좋은 효과가 있습니다. 또한 체내의 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주기 때문에 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 알려져 있어 당뇨환자들이 즐겨 찾고 있습니다. 또한 혈행을 개선하고 혈압을 낮춰주기 때문에 고혈압 환자에게도 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 고지혈증 증상에도 좋은 효능을 보이고 있습니다. 여주는 당뇨와 성인병에 좋은 차로 많이 알려져 있습니다. 여주에는 비타민 C를 레몬보다 많이 함유되어 있으며, 눈에 좋은 성분으로 알려진 항산화 성분인 베타카로틴 성분까지 풍부하게 함..
L-아르기닌(L-arginine)은 음식을 통해서 섭취하는 것이 좋으며 인체 내에서 여러가지 효능을 보이는 아미노산의 일종으로 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관 조직을 이완시켜 혈관의 신축성을 조절하는 효능이 있으며 강력한 항산화 작용으로 활성산소로부터 정자가 손상되는 것을 방지하며, 발기부전을 개선하고 정자의 질을 좋게 하여 남성불임을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 간에서 암모니아와 단백질 대사산물인 독소를 중화하고 해독하며 배설 시키는데 관여합니다. L-아르기닌(L-arginine)은 성장호르몬을 활성화시키고 근육을 보존하며, 체지방을 감소시킵니다. 무엇보다도 음경 해면체의 cGMP 생성을 자극하여음경의 혈류량을 개선하여 남성의 발기력을 증가시킬 뿐만 아니라, 여성의 음핵의 혈류량도 증가시켜 성감을..
엉겅퀴에는 실리마린(Silymarin)을 함유하고 있어 간세포를 재생효능이 있어, 간경화증과 만성 간염의 예방이나 치료에 뛰어난 효능이 있는 것으로 밝혀져 있으며 간 기능에 최고의 생약으로 엉겅퀴는를 꼽을 수 있습니다. 간은 혈관 덩어리이로 표현할수 있으며, 엉겅퀴의 실리마린(Silymarin)이 어혈을 풀어주고 우리 몸의 혈관을 정화함으로써 각종 종양을 없애는 데도 도움을 주는 것으로도 알려져 있기 때문입니다. 만성적인 피로는 간이 힘들어 하는 증상으로 체내에 독소가 유입되고 쌓이면서 가장 힘들게 일하는 장기가 간인 것입니다. 건강을 위해서 좋은 식품을 섭취하는 것도 중요하지만 유해물질이 몸 안으로 들어오는 것을 막고 체내에 쌓인 독소의 배출을 촉진하는 것이 더욱 중요 할 것입니다. 이런 기능을 간이 ..
수면호흡장애중 하나인 코골이’는, 수면무호흡증이 발생할 위험이 있는 것으로 알려지고 있습니다. 코골이에서도 발생할수 있는 수면무호흡증은, 고혈압과 뇌졸중, 치매나 발기부전까지 유발 할 수 있는 것으로 알려지고 있습니다. 자신뿐 아니라 생활을 같이 하는 사람까지도 괴롭히는 코골이는, 잠버릇 쯤으로 생각하며 대수롭지 않게 생각하는 경우도 있습니다. 하지만 코골이는 가장 대표적인 수면호흡장애 중 하나로 습관적인 코골이가 반복되면 잠을 자다가도 숨을 멈추고 숨을 쉬지않는 수면 무호흡증으로 갈 수 있다는 것입니다. 특히 수면무호흡증 환자들의 경우에는 본능적으로 원활한 산소 공급을 위해 막힌 숨을 내쉬려고 힘을 쓰게되며, 이런 과정에서 혈관에 압력이 가해지게 되면서 고혈압과 뇌졸중등 또다른 질병이 생길 수 있다는 ..