탄수화물 중독이 나쁜 이유는, 하루 탄수화물 최소 권고 량인 100g을 섭취하고도 계속해서 탄수화물 함량이 높은 음식이 땅기고 이로 인해 계속해서 먹게 되기 때문입니다. 탄수화물 중독에 걸리게 되면, 밥보다 빵을 더 자주 먹게 되고, 수시로 초콜릿과 같은 탄수화물과 당분이 함유된 음식을 먹게 됩니다. 저녁을 먹었는데도 자기 전에 야식을 빼놓지 않는다면 탄수화물 중독이라고 할 있습니다. 탄수화물은 우리 몸이 필요로 하는 에너지의 60~70%를 제공 하지만 총 영양소 섭취량 중 70% 이상을 차지하게 되면 건강을 해치게 됩니다. 탄수화물 섭취를 줄이기 위해서는 흰 쌀밥보다는 잡곡밥이나 현미밥을 먹는 것이 도움이 됩니다. 또한 잡곡과 통곡 류가 섞인 밥을 먹는 것이 좋으며, 빵을 먹더라도 통밀 빵을 고르는 것..
옥수수 칼로리는 곡류이기 때문에 무시할 수 없으며 최소한의 열량으로 허기를 최대한 채워주는 식품이기도 합니다. 옥수수의 칼로리는 찐 것을 기준으로 했을 경우, 100g당 131㎉ 정도로, 보통크기의 옥수수가 200g 정도이기 때문에 260㎉ 가 넘게 됩니다. 영양의 구성으로 볼 때 탄수화물이 83%, 단백질이 13%, 지방은 4% 정도입니다. 옥수수의 거친 질감은 식욕을 떨어뜨려 주고, 피부의 건조와 노화를 막고 저항력을 높이는 작용을 합니다. 옥수수수염은 신장염과 당뇨병 등에 효능이 있어 웰빙 식품으로 잘 알려져 있습니다. 옥수수는 벼, 밀과 함께 세계 3대 곡류이며 식량자원이기도 합니다. 옥수수는 고온에서 광합성 효율이 높은 식물이기 때문에 한 알에서 수백 배 가량 수확할 수도 있는 식물이기 때문에 ..
요로 감염 증상은 감염 부위와 연령에 따라서 다르게 나타날 수 있는 질환으로, 크게 상부와 하부 감염으로 나누어 관리하고 있으며 하부 요로 감염은 특히 여성에게 흔하게 발생하는 방광염과 요도염이 있습니다. 보통 요로 감염은 소변을 배설하는 기관인 신장과 요관, 방광, 전립선, 요도 등에 세균이 침투하여 염증을 일으키는 질환을 말하고 있습니다. 요로 감염 증상 중에서도 가장 흔하게 발생하는 방광염은, 장으로부터 요도를 통해서 방광으로 들어가는 장내 박테리아인 대장균이 주요 원인이 되어 발생하고 있습니다. 또한 소변을 오래 참거나 체내 수액이 부족해서 발생하기도 하며, 변실금, 당뇨, 임신이 요인으로 작용할 수 있습니다. 급성 방광염은 결혼 초기 여성에게 많이 발생하는 요로감염 증상이기 때문에 신혼방광염이라..
생리전 증상은 월경 시작 2~6일 전에 나타났다가도 생리 시작과 동시에 사라지는 신체적, 정신적으로 변화가 오는 증상을 말하고 있습니다. 생리전 증상은 가임기 여성 80%에서 나타나는 흔하게 나타나는 질환으로 배란 후 수정에 성공하지 못한 이후 프로게스테론의 양이 급격하게 증가했다가 감소하는 황체기에 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 때문에 황체기의 호르몬 불균형이 생리전 증상의 원인이며 이때 나타나는 증상으로는, 두통과 유방통, 짜증, 분노와 같은 심리적 변화 외에도 200여 가지가 나타날 수 있습니다. 생리전 증상은 폐경 전까지는 매달 생리 전에 나타나게 되며 완벽하게 예방하는 방법은 아직까지는 없지만, 생활 식습관과 식이요법을 통해서 증상을 완화할 수 있습니다. 먼저 카페인의 섭취를 줄이게 되면 생..
요도염 증상으로 인해 나타나는 소변 통증은 소변을 볼 때 마다 타는 듯 한 고통을 느끼기도 하고 혈뇨를 동반하기도 합니다. 흔히 요도염은 무조건 임질과 같은 성병이라는 오해를 받기도 하지만 임질 균에 감염되지 않고도 발생할 수 있습니다. 임질 균에 의한 요도염이 아닌 요도염을, 비임균성 요도염이라고 합니다. 요도염에 걸리면서 나타나게 되는 증상은 대부분이 소변을 볼 때 나타나는 소변 통증, 요도작열감, 요도분비물 등이 나타나고 있으며, 혈뇨 증상을 보이기도 합니다. 많은 사람들이 겪고 있는 요도염은, 요도에 어떤 균이 침입하여 염증을 일으키고 있는지를 확인할 수 없어 치료가 어렵기도 했지만 요즘에는, PCR 이라는 검사가 대중화되어 있어서 요도염에 대한 균 검출이 쉬워지고 확진이 가능해서 치료가 빠르게 ..
다이어트 건강식품 단 호박이 일본에 수출까지 되고 있는 것으로 알려지면서 주목받고 있습니다. 단 호박은 외식산업계에서도 주요 재료로 사용하면서 많이 친숙해진 식품이기도 합니다. 과거에는 호박의 대명사는 늙은 호박이 주를 이루고 있었지만 최근 들어 젊은 층을 중심으로 단 호박이 다이어트 식품으로 이용되면서 단 호박 소비가 증가하고 있으며 애호박과 주키니 호박 등도 인기를 끌고 있습니다. 이 같은 호박의 세대교체는 젊은 층의 맛에 대한 민감성과 건강기능성에 대한 관심 때문인 것으로 보고 있습니다. 한방에서는 오래 전부터 호박을 여러 가지 질병을 치료하는 약재로 사용해 왔습니다. 통증을 가라앉히는 소염작용과 해독작용, 통증을 완화 기능이 있으며, 신경통과 화상, 당뇨병, 야맹증을 다스린다고 전하고 있습니다. ..
다이어트에 좋은 효능을 가진 파프리카 인기가 치솟고 있습니다. 업계에 따르면 지난해 처음으로 파프리카 매출이 감자, 고구마를 제쳤고, 올해 들어서도 2위 자리를 굳건히 지키고 있으며, 그동안 흔들림 없이 1위 자리를 고수하고 있는 양파의 자리를 호시탐탐 노리고 있는 것으로 나타나고 있습니다. 파프리카는 수분이 많고 칼로리가 적어 다이어트 식품으로 제격이기 때문 일 것입니다. 이처럼 파프리카가 인기를 끌고 있는 것은 비타민과 같은 좋은 성분은 많이 함유하고 있는 반면에 칼로리가 낮아서 다이어트에 많이 사용되고 있기도 하지만, 한국인 식습관이 점차 웰빙을 추구하고, 칼로리에 신경 쓰는 다이어트 식단으로 변해가고 있기 때문으로 보고 있습니다. 파프리카에는 비타민 A, C 등 영양성분이 기타 과일이나 채소에 비..
여름철 방광염(cystitis)에 좋은 음식을 찾고 있는 사람들이 많습니다. 그것은 무더운 여름철에 방광염에 시달리는 사람들이 그만큼 많다는 반증이기도 합니다. 무더운 여름철에는 세균 번식이 활발하기 때문에, 식중독을 비롯한 세균 감염이 원인이 되는 질환들의 발생 빈도 또한 잦아지게 되고 과도한 냉방기의 사용으로 방광염(cystitis)이 더욱 악화되기도 하기 때문입니다. 열대야가 기승을 부리는 여름철에는 열대야에 잠 못 드는 밤도 많아지면서, 면역력 저하와 기력 부족으로 인해 각종 질환에 시달리는 사람들이 더욱 늘어나고 있습니다. 여기에 방광염(cystitis)으로 인해, 빈뇨와 잔뇨감, 야간뇨 등, 다양한 배뇨 장애와 함께 극심한 하복부 통증을 유발하는 방광염은 생활하는데 불편을 초래할 뿐 아니라 정..
동맥경화의 일종인 죽상경화는 고지혈증과도 비슷한 질환이지만 고지혈증과는 다른 혈관 질환입니다. 혈관 통로인 동맥은, 우리 몸에 산소와 영양분을 공급하는 매우 중요한 혈액의 통로로 수도관과도 같은 역할을 하기 때문에 수도관에 자주 비유하기도 합니다. 이처럼 중요한 역할을 하는 혈관 동맥이 어떤 이유로 인해 딱딱해지고 두꺼워지는 현상을 동맥경화라고 말하고 있습니다. 그러나 죽상경화는, 동맥의 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되면서 혈관이 좁아져 나타나게 됩니다. 혈관 진환인 죽상경화가 발생하고 질환이 진행되면, 혈관 안쪽에서 콜레스테롤이 쌓이게 되고 내피세포의 증식이 일어나게 되면 죽상반이 만들어지게 되고 차츰 진행되면서, 죽상반이 커지고 혈전이 생기면서 심근경색, 뇌경색과 같은 중요 질환으로 이어지게 됩니다..
식물성단백질이 많은 음식 중에서 다이어트에 많이 사용되는 단백질이 많은 식품 몇 가지 소개합니다. 채소는 열량이 적게 함유되어 있어서 다이어트에서 빠지지 않고 사용되는 식품이기도 합니다. 효과적인 체중 감량과 근육 강화를 위해서는 닭 가슴살과 달걀, 두부 등 단백질 함량이 높은 식품을 찾고 있지만 열량 또한 만만치 않아 자칫 살이 찔 수 도 있습니다. 이런 식품에 비해서도 단백질과 많은 영양소를 가지고 있는 식물성단백질이 많은 채소도 상당이 많이 있습니다. 체중감량과 함께 근육을 만드는 데 도움이 되는 단백질 식품은 육류가 아니어도 상당히 많습니다. 특히 단백질 함량이 높은 채소는 운동할 때 에너지를 증가시키고 운동 후 회복시간을 단축시켜 주면서도 빠른 체중감량을 도와주기 때문에 다이어트에 효과적이며, ..
손등 정맥류 때문에 손등에 두드러지게 튀어나온 힘줄이 부끄러워 손 내놓기를 주저하는 사람들이 의외로 많습니다. 여성들의 경우에도 얼굴 주름은 화장 등으로 가릴 수 있지만 다리나 손등의 혈관은 쉽게 감출 수 없기 때문입니다. 손등 혈관이 확장되어 울퉁불퉁해지는 손등 정맥류는 실제보다 나이가 더 들어 보이게 하고, 남에게 혐오감을 주지는 않을까 하는 마음에 심리적으로 위축을 일으키기도 합니다. 손등 혈관에 이상이 보이는 경우는 손등 정맥류뿐만 아니라 여러 가지 요인들에 의해서도 발생하기도 합니다. 그중 환자의 대부분을 차지하는 경우이며 실제 질환과 같은 외부적인 요인이 아니면서도 다른 사람들에 비해서 비정상적으로 손등 혈관이 두드러져 보이는 경우가 있습니다. 이처럼 질환이 아니지만 미관상 치료를 받는 경우도..
충동조절장애 증상이 나타나는 원인과 치료충동조절장애 증상이 나타나는 것은, 본능적인 욕구가 지나치게 강하거나 자기방어 기능이 약해져서 스스로 충동을 조절하지 못하는 정신장애의 한 가지로 보고 있으며, 분노조절 장애, 외상 후 격분장애 등으로도 표현하고 있습니다. 충동조절장애는, 정신적 고통이나 충격 이후에 부당함, 모멸감, 좌절감, 무력감 등이 빈번하고 지속적으로 나타나는 부적응 반응의 형태로 나타나는 것을 말 합니다. 충동조절장애 증상은 병적 도박과 병적 방화, 병적 도벽을 비롯하여 간헐성 폭발장애, 쇼핑중독·마약중독·인터넷 중독 등 모든 중독 장애 증세가 충동조절장애에 포함된다는 것입니다. 병적인 도박의 경우에는 도박을 중단하지 못하고 문제를 회피하는 수단으로서 도박을 계속하게 되고, 병적방화는 불을..