간헐적 단식은 정해진 시간에만 식사하는 다이어트 요법으로, 완전 단식의 대안으로 단식과 식사를 번갈아 하며 금식을 반복하는 것입니다. 이처럼 간헐적 단식은 다른 다이어트 방식에서 열량을 계산해 식사를 조절하는 방식과 달리, 식사할 수 있는 시간을 정해두고 금식하는 다이어트 방식으로, 하루 중 식사 시간을 6~8시간 정도로 제한하는 것입니다. 간헐적 단식 원리 간헐적 단식은 에너지원으로 포도당 대신 지방을 태우는 방법으로, 포도당은 식후 2~3시간 지나면 에너지원으로 사용되므로, 포도당을 모두 소모하면 지방을 사용하는 것에서 시작됩니다. 포도당을 모두 사용한 후부터 다음 식사까지는 복부나 허벅지 등에 저장된 지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 공복 시간을 늘림으로써 체지방 소모 시간을 늘릴 수 있습니다. ..
베이커 낭종은 무릎 뒤에 형성되는 낭종으로 윤활낭에 활액이라고 하는 윤활액이 축적돼 염증이 생겨 발생할 수 있으며, 무릎 부상이나 관절염과 같은 합병증으로 생길 수 있습니다. 베이커 낭종은 생기더라도 작을 때는 별 증상이 없거나 가벼운 통증과 불편함을 유발하지만 커지면 심한 통증을 유발하기 때문에 증상이 심한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 베이커 낭종 원인 및 증상과 치료 슬와 낭종으로 불리기도 하는 베이커 낭종은 무릎 뒤쪽에서만 발견되며, 이 부위를 스와라고 하며, 염증이 생기면 무릎 뒤가 부풀어 오르고 압통을 유발할 수 있습니다. 베이커 낭종은 윤활낭에서 체액 배출이 원활하지 못해 부종이 발생해 무릎 뒤쪽에 불편함과 통증을 유발해, 무릎을 구부리거나 펴고, 꿇는 동작 등을 취할 때 통증이 ..
부갑상샘기능항진증은 부갑상샘에서 너무 많은 부갑상샘 호르몬을 분비하는 내분비 장애로, 보통 부갑상선은 갑상선 뒤쪽에 위치하며 혈액과 뼈의 칼슘, 인 등을 조절하는 부갑상선 호르몬을 생성합니다. 부갑상선기능항진증 환자는 부갑상선 호르몬이 과도하게 분비되고 뼈에서 칼슘이 빠져나와 혈중 칼슘 수치가 상승해 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다. 부갑상샘기능항진증 증상과 원인 부갑상샘기능항진증은 목에 있는 부갑상샘에서 너무 많은 부갑상샘 호르몬이 분비될 때 발생하며 일반적으로 혈중 칼슘 수치를 높이고, 칼슘 수치가 정상으로 돌아오면 부갑상선 호르몬 분비가 중단되지만, 계속해서 분비할 때 문제가 생기게 됩니다. 부갑상샘 항진증은, 뼈를 약화할 뿐만 아니라, 피로와 신장 결석, 뼈 통증과 같은 다양한 증상을 유발할 ..
거품뇨는 소변에 심한 거품이나 거품이 생기는 증상으로 일반적으로 탈수나 단백질이 썩어 나오는 단백뇨로 생기게 됩니다. 건강한 사람도 거품뇨를 보기도 하는데 운동 후나 빠른 배뇨 등 다양한 요인이 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 또한, 물을 너무 적게 마셔도 거품뇨를 볼 수 있지만, 지속해서 거품뇨가 나타나는 경우 신장 질환 초기 증상일 수 있습니다. 거품뇨 원인 및 신장기능과 단백뇨 신장은 혈액에서 노폐물과 독소를 걸러 내고 단백질과 필요한 성분은 혈류에서 순환되도록 합니다. 그러나 신장이 손상되면 여과 기능을 제대로 하지 못해 많은 단백질이 소변을 통해 배출될 수 있으며, 이를 단백뇨라고 합니다. 소변의 단백질 수치가 높으면 거품이 흔히 생길 수 있으며, 단백질 자체는 문제가 아니지만, 신기능에 문제..
자간전증은 임신과 산후에 발생하는 임신중독으로 산모와 태아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 고혈압과 단백뇨를 특징으로 하며, 부종과 급격한 체중 증가, 두통, 시력 변화 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 자간증은 모든 산모가 겪는 것은 아니며 일부는 거의 증상을 겪지 않고 지나가기도 하며 임산부 5~8% 정도에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 자간전증 특징 및 증상과 자간증 자간전증은 임신으로 인한 단백뇨와 함께 고혈압이 특징적인 증상이지만 발작과 혼수와 같은 심각한 증상으로도 이어질 수 있습니다. 또한, 자간전증 병력이 있는 여성은 출산 후에도 심장마비나 뇌졸중과 같은 심장 질환으로 사망할 위험이 두 배나 높습니다. 연구에 따르면 아기를 유산하거나 조산한 자간전증이 있는 여성의 경우 위험이..
갑상선은 우리 몸에서 신진대사에 관여하여 에너지 생성과 체온 조절에 관여하는 내분비계 기관으로, 기능에 이상이 생기면, 갑상선에서 분비하는 갑상선 호르몬에 균형이 깨지고 호르몬의 변화로 인한 다양한 증상이 나타나게 되는데 평소와는 다르게 추위를 타거나 쉽게 피곤해지고 많이 먹지 않는데도 살이 찐다면 갑상선기능저하증을 의심해 볼 수 있습니다. 갑상선 호르몬 기능 갑상선은 주요 호르몬인 티록신(T-4)과 트리요오드티로닌(T-3)을 만듭니다. 이 호르몬은 신체의 모든 세포에 영향을 미치고 지방과 탄수화물을 사용하는 속도를 조절하며, 에너지 생성과 체온 조절에도 관여합니다. 갑상선기능저하증 초기는 눈에 띄는 증상을 일으키지 않을 수 있지만, 시간이 지남에 따라 심혈관계 질환과 같은 전신 증상으로 나타날 수 있습..
우르솔산은 다양한 과일과 채소에서 발견되는 트리테르펜 화합물로 강력한 항산화 활성과 신경 보호, 에너지 생성에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 특히 사과 껍질에 많이 들어 있는 우르솔산은 지방 축적을 줄이고 근육량 증가를 증가시킬 수 있으며, 면역력을 높이고 항암에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우르솔산 효능 및 특성 우르솔산은 항산화, 항염, 항균 특성을 포함한 수 큰 효과가 있으면서도, 케르세틴보다 높은 친화도를 가지고 있으며 세포의 돌연변이를 억제하는 천연 항암제로 알려졌습니다. 우르솔산은 식물과 포유류의 스테로이드 호르몬과 유사한 경로를 통해 합성되는 오환식 트리테르페노이드로, 사포닌으로 불리는 글리코실화에 의해 변형돼 발생합니다. 우르솔산 효능 우르솔산은 비만과 당뇨, 심혈관 질환, 뇌 ..
알룰로스는 일부 과일과 곡물에서 소량 발견되는 천연 과당으로, 흔히 설탕 대용 저칼로리 감미료로 판매됩니다. 알룰로스는 화학적 구조도 설탕과 유사해 거의 유사한 기능적 특성과 맛과 질감을 가지고 있습니다. 또한, 열량은 1/10에 불과하고 혈당 수치를 높이지도 않을 뿐만 아니라, 포도당과 인슐린 기능을 촉진하고 체중과 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다. 알룰로스 효능 및 부작용 알룰로스는 감미도를 가진 천연당으로 일반 설탕과 거의 유사한 맛과 기능적 특성이 있으며 물에 쉽게 용해돼 흔히 설탕 대용으로 사용됩니다. 또한, 열량이 적은 알룰로스는 감미료 중에서도 가장 부작용이 적고, 체중과 체지방 제거에 효과적일 뿐만 아니라 혈당이나 인슐린 수치에 영향을 미치지 않아 당뇨병 관리와 다이어트에 도움이 될 ..
에리스리톨은 밀이나 옥수수 전분의 포도당을 효모로 발효시킬 때 생성되는 당알코올로, 단맛은 설탕의 80%에 이를 정도로 강하면서도 다른 감미료에 비해 열량이 낮고 부작용도 덜한 것으로 알려져 있습니다. 에리스리톨은 일반적으로 다른 감미료와 혼합해서 사용하고 있으며, 혈당이나 인슐린 수치에 변화를 주지 않고 치아 건강에 해롭지도 않습니다. 에리스리톨 유래 에리스리톨은 스코틀랜드의 화학자인 John Stenhouse이 1848년에 발견했으며, 1852년에 분리되었고, 1990년대부터 감미료로 사용되었습니다. 에리스리톨은 탄수화물에서 알데히드 또는 케톤의 가수분해 과정에서 형성되는 당 알코올 계열의 폴리올입니다. 폴리올은 간장과 같은 발효 식품뿐만 아니라 포도와 버섯과 같은 과일과 채소 등에 널리 분포되어 ..
해삼은 일부 아시아 및 중동 문화에서 진미로 사용될 뿐만 아니라 수 세기 동안 감염증과 상처 치유, 심혈관 질환 등을 치료하는 약용으로 사용해 왔습니다. 특히 해삼에 풍부한 단백질은 혈당 수치를 관리해야 하는 당뇨병 환자에게 효과적일 뿐만 아니라, 콜라겐이 풍부하면서도 생성을 촉진하는 효과가 있어, 혈관 탄력을 높이고 관절 건강과 피부미용에도 좋습니다. 해삼 영양성분과 효능 해삼은 황산 콘드로이틴과 트리테르페노이드와 카로티노이드 등의 활성물질이 풍부해, 강력한 항산화, 항염증제일 뿐만 아니라, 체 벽에 풍부한 단백질은 약 70%가 콜라겐으로 구성되어 있어 결합 조직과 피부 탄력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 해삼에 풍부한 황산 콘드로이틴과 트리테르페노이드, 카로티노이드 등은, 강력한 항산화, 항염..
강황은 동남아시아가 원산지인 생강과 뿌리 작물로 흔히 카레 재료로 사용하지만, 약용과 염료로도 사용될 뿐만 아니라 차 형태로 마셔도 좋습니다. 강황에는 커큐민과 같은 폴리페놀과 철분, 구리, 망간 등의 미네랄이 풍부해 강력한 항산화 항염 작용을 하며, 혈류를 개선하고 면역력과 신진대사를 촉진하며 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 강황차 활성 성분 및 효능 강황은 오랫동안 전통 의학에서 약으로 사용되어 왔으며 현재는 천연 치료제로 강황 차가 인기를 얻고 있습니다. 특히 강황 차에 풍부한 커큐미노이드는, 소화기능을 자극하고 흡수를 촉진하고 신진대사를 촉진할 뿐만 아니라 수많은 치료 치유 특성을 가지고 있으며 신생혈관을 방지하고 지방 조직의 증가를 억제하여 체중 조절과 항암에도 도움이 됩니다. 강황 활성 성..
애디슨병은 부신피질기능저하증을 이르는 말로, 부신 피질에서는 스트레스 호르몬인 코르티솔과 혈압 균형을 유지하는 알도스테론과 같은 호르몬을 생성하는데, 다양한 원인으로 인해 호르몬 생성이 감소할 때 발생하게 됩니다. 애디슨병 초기에는 별 증상이 없지만, 차츰 혈압이 떨어지거나 짠 음식을 찾게 되며, 피부색소 침착과 무기력증 등을 유발할 수 있습니다. 부신 호르몬과 기능 부신은 신장 위에 위치하며 대사와 관련된 호르몬을 분비하는 기관으로 내부인 수질과 이를 둘러싸고 있는 피질로 이루어져 있어 각기 다른 호르몬을 생성합니다. 부신 피질에서는 주로 스테로이드 호르몬인 코르티솔, 알도스테론을 생성해, 스트레스와 같은 자극은 코르티솔이, 나트륨과 칼륨 등의 전해질의 균형은 알도스테론이 담당합니다. 애디슨병 원인 및..